Ez történik a testeddel, ha este eszel csokoládét
Néha te is ok nélkül falatozod a csokit? Nyugi, ezzel nem vagy egyedül, hiszen a csokoládé egy igazán ízletes és sokoldalú édesség. Annak ellenére pedig, hogy inkább nassolnivalónak számít, valamint sok verziója cukrot és zsírt is tartalmaz, egészséges tápanyagokban gazdag. Így ha mértékkel fogyasztod, az teljesen rendben lehet, de akkor is jobb, ha este elkerülöd.
Ezeket láttad már?
A csokoládé az egyik legegyszerűbb opció, ha vacsora után valamilyen harapnivalóra vágyunk, hiszen valljuk be, a legtöbben rendszeresen tartunk otthon belőle legalább néhány táblával. Az egészségednek viszont már nem olyan kedvező, ha este eszel csokoládét, főleg, ha a nassolást közvetlenül lefekvés előttre időzíted. Ebben az esetben ugyanis több kellemetlenséget is tapasztalhatsz.
A csokoládé alapvetően egészséges lehet
A csokoládé - főleg, ha minél magasabb kakaótartalmú étcsokoládéról van szó - egy egészséges élelmiszernek számít, amelynek kis mennyiségben nyugodtan helyet adhatunk az étrendünkben, akár rendszeresen is fogyaszthatjuk. Ennek oka pedig nem más, mint az alapjául szolgáló kakaóbab, amely flavonoidokban gazdag, és antioxidáns tulajdonságokkal is büszkélkedhet. Ennek következtében pedig a tudományos kutatások szerint csökkenthetik a szívbetegségek egyik vezető okának számító sejtkárosodás előfordulását.
A koffeinnel érdemes vigyáznod
Ha a koffeinről van szó, a legtöbbünknek először olyan élelmiszerek jutnak eszébe, mint a kávé, az energiaital vagy a fekete tea. De tudtad, hogy az étcsokoládé és a tejcsokoládé is jelentős mennyiségű koffeint tartalmaz? Az étcsokoládéban 100 grammonként nagyjából 80 milligramm, ugyanennyi tejcsokoládéban pedig 20 milligramm koffein található. Igaz, hogy ezek a mennyiségek jóval alacsonyabbak, mintha egy csésze kávét innál, de ha érzékeny vagy a koffeinre, vagy gyakran eszel csokoládét este, miközben rendszeresen rosszul alszol, akkor jobb, ha ezentúl óvatosabb leszel. A kakaóban ráadásul van még egy vegyület, a kesernyés ízét adó teobromin is, amely a kutatások szerint növelheti a pulzusszámunkat és akár nyugtalanságot is okozhat, ez pedig szintén nem szerencsés, ha néhány órán belül aludni szeretnénk.
A cukros csokoládék még éberebbé tehetnek
Sok csokoládé, köztük a legtöbb tejcsokoládé és a fehércsokik is finomított cukrot tartalmaznak. Ezzel az esti fogyasztás szempontjából a legnagyobb probléma az, hogy a glükóz gyorsan bejut a véráramba, és rövid időn belül megemeli a vércukorszintet. Ha így történik, az energiaszintünk és az éberségünk is növekedhet, vagyis szintén nehezebben fogunk tudni elaludni. A kutatások pedig azt is alátámasztják, hogy egy magas cukortartalmú étrend gyakran rossz alvásminőséget eredményez, így ha jellemzően sok cukros élelmiszert fogyasztasz, egész nap érdemes figyelned rá, hogy csokoládéból és más finomságokból is kevesebbet egyél és igyál.
Gyomorégést tapasztalhatsz
Veled is előfordult már, hogy este megettél pár kocka csokoládét, éjszaka vagy reggel pedig arra ébredtél, hogy gyomorégésed van? Ennek bizony az olyan gyakori kockázati tényezők mellett, mint a stressz, az elhízás, az alkoholfogyasztás vagy a túlevés, szimplán a csokoládé is lehet az oka, mivel savas élelmiszernek számít. Este, amikor lefekszünk aludni, vízszintes helyzetben a gyomrunk és a torkunk egy szinten van, és ilyenkor könnyebben áramolhat a sav és a gyomornedv a nyelőcsövünkön keresztül a torkunkba. Ha ez megtörténik, általában akkor beszélhetünk savas refluxról. Így ha esetleg tudod, hogy neked is savas refluxod van, vagy előfordult már, hogy csokoládéevés után gyomorégést tapasztaltál, akkor jobb, ha este hanyagolod a fogyasztását, de általában véve is jobb ötlet lehet mellőzni az étrendedből.
Rémálmaid lehetnek tőle
Egyes élelmiszerekről, köztük a csokoládéról is úgy tartják, hogy a lefekvés előtti fogyasztása rémálmokat okozhat. Így ha előfordult már, hogy egy borzasztó álomból felriadtál az éjjel, akkor azt is érdemes átgondolnod, milyen ételeket ettél előtte. A cukros opciók gyakran szerepelnek a fő bűnösök között, ezért a legtöbb csokoládé fogyasztását ilyen szempontból is jobb elkerülni esténként. Összességében nagyjából három órával lefekvés előtt ajánlott elkerülnünk a csokoládé fogyasztását, de ha úgy tapasztaljuk, hogy egyéb panaszokat, például gyomorégést is okoz nálunk, akkor teljes egészében is érdemes hanyagolnunk, és más finomságokat választanunk helyette.
Forrás: betterme.world, healthdigest.com, livestrong.com
