5 módszer, hogy sokkal boldogabb legyen az életed 2024-ben
A január általában nem az év legboldogabb hónapja. Vége az ünnepeknek, általában hideg és sötét van, és persze az újévi fogadalmaink is nyomasztanak bennünket. Azonban van néhány olyan apró, mégis elképesztően fontos dolog, amivel rengeteget tehetünk azért, hogy TÉNYLEG jobban érezzük magunkat. Elöljáróban annyit elárulunk, hogy titok most is abban rejlik, hogy a kevesebb néha több.
Ezeket láttad már?
Annak érdekében, hogy idén boldogabbnak érezd magad, ne légy magaddal szigorú, és ne tűzz ki olyan lehetetlen célokat, amik csak nyomasztanak és nem motiválnak. Ahelyett, hogy többet és többet akarnál, fókuszálj inkább arra, hogy miket kell elengedned 2024-ben. Koncentrálj arra, mi az, amiből idén kevesebbet szeretnél: például sanyargasd kevesebbet magad, és a saláta helyett néha válaszd nyugodtan a csokis muffint, vagy tölts kevesebb időt azoknak az embereknek a társaságában, akiknek a környezetében nem érzed jól magad.
Ha eltávolítod az életedből azokat a dolgokat, amikre valójában nincs szükséged, több időd lesz a pihenésre, a szeretteidre, és hogy olyan tevékenységeket végezz, amik több energiával, önbizalommal és boldogsággal töltenek fel. A következő 5 tanácsot ennek érdekében érdemes megfogadni!
Fordíts elegendő figyelmet az egészségedre
Foglalj időpontot minden olyan szűrésre és általános vizsgálatra január végéig, ahova idén szeretnél - vagy legalábbis kötelező lenne - elmenned. Így nem fogod halogatni a vizsgálatokat, ráadásul lemondani is nehezebb akkor az időpontokat, ha már jó előre el vannak tervezve, hiszen hozzájuk tudod alakítani a többi programodat. Készíts magadnak egy finom vacsorát, egy nagy bögre teát, és szánd rá az egyik estédet arra, hogy bejelentkezz nőgyógyászhoz, fogorvoshoz, bőrgyógyászhoz, szemészhez, és minden olyan vizsgálatra, ami szerinted szükséges. Ha már egy ideje gondolkozol azon, hogy pszichológushoz fordulj, itt a remek alkalom. Hidd el, ezért év végén nagyon hálás leszel majd magadnak!
Emlékeztesd magad arra, hogy minden csak átmeneti
Már biztosan sokszor hallottad, de tényleg hatalmas igazság: minden - minden érzés, élmény és pillanat - el fog múlni. Ez egyrészt megnyugtató lehet, hiszen bármilyen rossz dolog történik velünk, tudjuk, hogy egyszer vége lesz. Gondolj csak vissza arra, mikor először összetörték a szíved! Azt hitted, az egész életed romokban hever és másba sosem leszel szerelmes. Nos, azóta valószínűleg már rájöttél arra, hogy ez nincs így, csupán az ember néha hajlamos sokkal rosszabbnak látni az adott szituációt, mint amilyen valójában. Ez a gondolat, hogy egyszer már sikeresen átvészeltél egy krízishelyzetet, erőt adhat ahhoz, hogy elhidd, most is menni fog! Másrészt pedig a „minden csak átmeneti” mantra abban is segíthet, hogy megtanuld értékelni azt, amid van. Rávilágít arra, hogy mennyi mindenért lehetsz hálás és megtanít arra, hogy a jelenben élj.
Találj egy olyan mozgásformát, amit valójában élvezel
A SELF podcastjében Roz Mays, rúdtáncos nagyon elgondolkodtatóan fogalmazott, mikor azt mondta, hogy az edzésnek olyannak kellene lennie, mint egy nagy adag fagylaltnak. Hiszen gondolj csak bele, mikor ettél fagyit utoljára úgy, hogy rákényszerítetted magadra és valójában egyáltalán nem kívántad? Valószínűleg soha. Hiszen a fagyit azért esszük, mert hűsítő, finom és nagyon jól esik. Így kell gondolnod arra a sportra is, amit választottál, akkor biztos lehetsz benne, hogy a jó úton haladsz.
Érezd magad jól a kapcsolataidban
Ha úgy érzed, megromlott egy barátság, ne söpörd a szőnyeg alá a problémát. Ennek csak az lesz a vége, hogy egyre savanyúbb szájízzel mész el a találkákra, ahol úgy teszel, mintha semmi gond nem lenne köztetek. Annyit mindenképp megér a dolog, hogy őszintén beszéljetek a problémáitokról és az érzéseitekről. Simán előfordulhat, hogy pont egy nagy beszélgetés fog nektek segíteni abban, hogy visszataláljatok egymáshoz. Ha viszont úgy érzed, nem javul a helyzet, akkor pedig itt az ideje elengedni egy olyan kapcsolatot, ami már nem épít téged.
Legyél megengedőbb saját magaddal
Első körben egyél többször olyat, amit valójában kívánsz! Nem azt mondjuk, hogy mától élj gyorskaján, viszont néha megengedhetsz magadnak egy kis lazítást. Néha igen is ér megjutalmazni magunkat egy kis édességgel! Ugyanakkor arra is figyelj oda, hogy csak azért ne rendelj pizzát, mert az egyszerűbb, mint valami egészségeset főzni. Ha elég időt hagysz rá, az otthon készített, egészséges ételek is elképesztően finomak lehetnek!
Másod sorban pihenj többet! Iktass be a napi rutinodba 20 perces pihenőket, amikor egy kicsit kikapcsolod az agyad, és azt csinálod, amihez éppen kedved van. Végül pedig tölts nyugodtan több időd a gyermeki éneddel! Amit gyerekként élveztél, azt most is simán megteheted. Nézz mesét, hintázz, vagy hallgasd meg a kedvenc dalaidat a tinédzserkorodból! Néha borzasztóan jól tud esni, ha egy kicsit újra gyerekek lehetünk.
Forrás: self.com
