Boldog akarsz lenni? Ezt a 14 gondolatot felejtsd el!
Megfordult a fejedben vagy esetleg meg is fogadtad, hogy egészségesebben élsz ebben az évben? Ez általában azt jelenti, hogy kerülöd a gyorskajákat és többet edzel, nemde? De mit teszel a mentális egészségedért? Nem hagyhatod figyelmen kívül a szellemi jóllétedet sem, kezdve a mérgező gondolatok kezelésével.
Ezeket láttad már?
Naponta több ezer gondolat fut át az agyadon, némelyik pedig valószínűleg negatív, ezzel kárt okozva a közérzetednek. A negatív gondolatok térnyerése fizikai betegségeket is okozhat, például szívbetegséget. Azonban, ha a mutató a pozitív gondolatok felé dől, akkor az általános egészséged is javulni fog.
Íme 14 olyan gondolat, amit el kell hagynod a boldogságod érdekében!
1. Majd később megcsinálom
A kedvenc sorozatod nézésével tölteni a szabadidőd ugyan csábító, de vannak kötelezettségeid is, ne feledd. Ha mindig halogatod a rád váró feladatokat, csak felgyülemlik benned a stressz. A legjobb, amit tehetsz, hogy létrehozol egy listát a rád váró feladatokkal, és a teendők pontjai közé illeszted be a sorozatnézést, így felváltva szánsz időt mindenre.
2. Bármilyen katasztrofális gondolkodás
Az egyik rossz dolog nem mindig vezet másikhoz. De ha valami nem sikerül egyszerűen, könnyű negatívan látni a dolgokat. Az, ha egy rossz történés után azt hajtogatod, hogy még több rossz fog történni, csak érzelmi zűrzavart okoz. Mi hát a megoldás? Gondolj végig minden lehetséges eshetőséget, beleértve a pozitívakat is. Ne feledd, hogy legközelebb lesz lehetőséged jobban teljesíteni, ami nem sikerült, abból pedig tanulhatsz.
3. Nem vagyok elég jó
Ez a fajta gondolkodás rombolhatja a munkahelyeden és a személyes kapcsolataidon belül is sikerességedet. Soha ne feledd a benned rejlő értékeket. Ha kudarcban van részed, ne feledd, aki elesik, fel is áll. Vegyél egy nagy levegőt és gondold át a helyzeted. Ami pedig a legfontosabb, tekints pozitívan a jövőbe.
4. Az öngondoskodás önzőség
A légiutas-kísérő mindig előbb a saját oxigénmaszkját fogja felhelyezni, aztán segít másoknak. Ez az a metafora, amit jegyezz meg egész életedre. Ne érezd magad bűnösnek, ha a saját szükségleteidet másoké elé helyezed. Ha rendben van körülötted minden, sokkal könnyebben tudsz majd másokon is segíteni, ez legyen a szemed előtt.
5. Az életük sokkal jobb, mint az enyém
Ha görgeted a bejegyzéseket az Instagramon, könnyen előjöhet belőled az érzés, hogy másoknak sokkal jobb élete van, mint neked. De ez gyakran távol áll az igazságtól. Amit a közösségi oldalakon látsz, az sokszor külsőség. Ami rossz, azt szinte mindenki zárt ajtók mögött tartja. Gondolj bele, valószínűleg te sem a gyengeségeidet teszed szívesen nyilvánossá.
6. Boldog leszek, ha...
A boldogság összekapcsolása a jövőbeli terveiddel veszélyes játék. Ahelyett, hogy azon gondolkozol, milyen boldog leszel, ha elutazol, lefogysz vagy megtalálod az igazit, inkább vágj bele a jelenben olyan cselekedetekbe, amik máris boldoggá tesznek, a többi csak ráadás lesz, ugyanis az apró boldogságforrások nagyobb jóhoz vezethetnek.
7. Az érzéseim megítélése
Az érzelmeid megítélése olyan, mintha a testhőmérsékletedről ítélnéd meg magad. El kell fogadnod, hogy az érzéseidet nem irányíthatod. Néha egyszerűen jobb, ha csak hagyod, hogy a dolgok megtörténjenek.
8. Mindig velem történik ez
Elveszik a poggyászod, késik a repülőd, rossz küldeményt postáznak neked, dugóba kerülsz. Előfordul, igaz? Az is lehet, hogy meglehetősen gyakran, de ne feledd, ezzel rengeteg ember van így, nem mindig csak veled esnek meg ilyen kellemetlenségek. Próbálj meg pozitívan gondolkodni és jó dolgokkal elterelni a gondolataidat ilyen helyzetekben.
9. Bárcsak jobban néznék ki, mint ő
Csodálhatod a hibátlannak tűnő hírességeket a magazinok címlapján, de ha hasonlítgatod magad az olykor korántsem a valóságot tükröző képekhez, attól nem leszel boldogabb. Ne náluk akarj jobban kinézni, hanem hidd el, hogy te is szép vagy, egyedi és különleges.
10. Meg kellett volna tennem
Ezt a kifejezést a legjobb lenne egy űrhajóval a Holdra küldeni és eltávolítani minden ember szókincséből. Ha azon rágódsz, mit szalasztottál el, csak az idődet pocsékolod, hiszen visszacsinálni már úgysem tudod a történteket. A legjobb, ha arra koncentrálsz, mit, hogy tehetsz jobbá a jövőben.
11. Olyan idióta vagyok
Az önrontó gondolatok tönkretehetik az önbecsülésedet, hosszú távon pedig a saját magadról alkotott kritikáid negatívan befolyásolhatják a cselekedeteidet is. Készíts inkább listát olyan dolgokról, amikben tényleg jó vagy és ha jönnek a káros gondolatok, cseréld ki őket a pozitívokra.
12. Megpróbálom
A próbálkozás szó használata biztonsági hálót ad neked, ami miatt nem fogsz teljes elköteleződéssel belevágni az előtted álló dolgokba. Ahelyett, hogy azt mondod, megpróbálod, inkább mondd azt, hogy mindent megteszel érte és meg fogod csinálni.
13. Ha nem megy tökéletesen, nem vágok bele
Ha csak olyan dolgokba kezdesz bele, amikről úgy gondolod, hogy tökéletesen tudod csinálni, akkor sosem fogsz tenni semmit. Káros ez a gondolkodás, mert megszünteti egy új szerep vagy készség alapvető tanulási fázisát. Legyen az a szemed előtt, hogy minden, amiért erőfeszítéseket teszel, azzal újat tanulsz és több kompetenciád lesz.
14. Nem tudom, hogyan
A látszólag lehetetlen feladatok megoldásának titka, hogy a pillanatnyi dolgokra összpontosíts és lépésről lépésre haladj a cél felé. Higgy abban, hogy minden lépésre rá fogsz jönni és kivitelezni is tudod, így végül eléred a célod.
Ennél a multinál bátran szólhatunk a HR-nek vagy a főnöknek, ha a menopauza megnehezíti a munkavégzésünket