Hatékony módszer a bélrák ellen: végezd reggel és este, hogy csökkentsd a kockázatot
Bár a bélrák kialakulásának kockázatát leginkább a tudatos, egészséges étrenddel lehet csökkenteni, van még valami, amit megtehetünk azért, hogy elkerüljük a gyilkos kórt. A kutatók egy egyszerű szokás rutinná alakítását szorgalmazzák a mindennapjainkban.
Ezeket láttad már?
Sétával nagyon sokat tehetünk a bélrák kialakulása ellen - állapították meg szakemberek. Kiderült többek között az is, mely napszakban érdemes beiktatnunk egy-egy kisebb kiruccanást. Nézzük, egészen pontosan mire jutottak a szakemberek!
A rohanós mindennapokba is könnyedén beiktatható
Már napi két séta is csökkentheti a bélrák kialakulásának kockázatát egy friss tanulmány szerint - számolt be róla a The Sun. A World Cancer Research Fund kutatása alapján a leghatékonyabb az, ha reggel és késő délután járunk egyet.
Ha jobban belegondolunk, ezt akkor sem olyan nehéz megvalósítani, ha rohanósak a mindennapjaink: ha tehetjünk, induljunk el gyalog a munkába vagy legalább egy-két megállót sétáljunk, mozogjuk le a reggelit, illetve tegyünk egy rövid kis kiruccanást még a vacsora előtt is.
A szakemberek összesen 86 ezer brit alany életmódját vizsgálták és arra a következtetésre jutottak, hogy a napi két séta 11 százalékkal csökkentette a bélrák esélyét azokhoz képest, akik teljesen inaktívak voltak. Ráadásul a sétálók eredményei még azoknál is jobbak, mint akik egyébként végigmozogták a napot vagy csak este sportoltak egy keveset.
„Mindig is tudtuk, hogy a fizikai aktivitás csökkenti a rák kialakulásának kockázatát. Most pedig ezek az eredmények lehetőséget kínálnak arra, hogy konkrétabban is megismerjük a fizikai aktivitás mintáit és időzítését, hogy konkrétabb ajánlásokat tudjunk megfogalmazni" - mondta el Dr. Helen Croker.
Az is fontos, mikor végezzük
A bélrák a daganatos megbetegedések egyik leggyakoribb formája, az Egyesült Királyságban évente nagyjából 44 ezer esetet diagnosztizálnak. Annak ellenére, hogy a testmozgás a legtöbb ráktípus kockázatát csökkenti, a britek mégsem fordítanak rá elég figyelmet, még az ajánlott heti 2,5 óra testmozgást sem végzik el.
„Ez a tanulmány most arra is rávilágított, hogy nemcsak a fizikai aktivitás a fontos, hanem az is, hogy mikor végezzük. A séta egy igen egyszerű és hatásos módja lehet annak, hogy felvegyük a küzdelmet a rákos megbetegedésekkel" - mondta el a tanulmány szerzője, Dr. Michael Leitzmann.
A bélrák tünetei
Vérzés
Ha a székletünkben vért látunk, mindenképp keressük fel orvosunkat. A problémát okozhatja akár aranyér is, olykor viszont a vér a gyomorból vagy a belekből is származhat, ami komoly bajra utalhat.
Megváltozott székelési szokások
Amennyiben az utóbbi időben megváltoztak a székelési szokásaink, gyakrabban kell vécére mennünk, esetleg túlságosan ritkán, mindenképp jelezzük háziorvosunknak a problémát.
Fogyás
Ez egy ritkább tünet, mint az első kettő, ugyanakkor a hirtelen fogyás is intő jel lehet, különösen akkor, ha nem áll mögötte ismert ok.
Állandó fáradtság
A vérzéssel járó bélrák vashiányt, vérszegénységet okozhat, aminek a tünetei közé tartozik az állandó fáradtság, a sápadt bőr.
Dudor vagy fájdalom
Ahogyan a több rákfajta esetében, úgy a bélráknál is gyanús jel lehet egy dudor, egy csomó vagy fájdalom. Ha a beleinkben, gyomrunkban tapasztaljuk, feltétlenül keressük fel háziorvosunkat.
