Sokat eszel, mégis éhes vagy? Ez áll a háttérben
Kétségtelen, hogy egy csajos estén a bélflóra nem tartozik a legnépszerűbb témák közé, ugyanakkor, ahogy a hüvelygombáról is, erről is beszélni kell. Főleg, amikor manapság egyesek úgy kapkodják az antibiotikumokat, mintha azok kalóriamentes cukorkák lennének.
Ezeket láttad már?
A bélflóra és a mikrobiom és a probiotikum egészsége egyre többször kerül szóba, amikor az egészségi állapotunkkal probléma van. Nem véletlenül! Nagyon sok minden múlik azon, hogy milyen az emésztésed.
Lehet hogy sokat eszel, mégis éhezel?
Amikor az emberek baktériumokra gondolnak, legtöbbször a betegség szó ugrik be, pedig a valóság ennél összetettebb, amit a baktériumflórán lehet a legjobban bemutatni. A bélbaktériumok felelősek többek között számos vitamin termeléséért, másrészt képesek felszabadítani a tápanyagokat, így azok hatékonyabban szívódnak fel. Emellett megvédenek minket a külső támadásoktól is azáltal, hogy ellehetetlenítik a táplálkozás során bekerülő káros kórokozók megtelepedését. A baktériumflóra egyensúlya rettentő fontos és kényes. Felelőtlen szokásainkkal felboríthatjuk a beállt rendet, amelynek akár végzetes következményei is lehetnek.
Vajon mivel ártunk a belünkben élő baktériumoknak? Íme, öt tényező, amely kedvezőtlenül hathat a bélflóránkra:
- Fölösleges antibiotikumszedés
- Rostban, zöldségben, gyümölcsben szegény-, finomított cukrokban, zsírban gazdag étkezés
- Nem elég változatos étrend
- Mozgásszegény életmód
- Béltisztítás, beöntések, tisztítókúrák
Csak okkal szed az antibiotikumot!
Az antibiotikumok kizárólag a baktériumokra hatnak, sajnos nem tesznek különbséget hasznos és ártalmas kórokozó között, így károsíthatják a bélflórát is. A kórházakban olykor súlyos, akár életet veszélyeztető állapotok is kialakulnak, amikor egyes baktériumok elfoglalják az elpusztultak helyét. Sokszor egyetlen megoldás marad: a híres-hírhedt széklettranszplantáció. Ilyenkor idegen székletet helyeznek az ember belébe abban bízva, hogy visszaáll az egyensúly. Ez egyébként egy teljesen bevált módszer, szóval, ha nem akartok széklettranszplantáción részt venni, akkor csak óvatosan azokkal az antibiotikumokkal!
Olykor persze elengedhetetlen az antibiotikumszedés, ekkor kerülnek szóba a probiotikumok, amelyek mérsékelhetik a károsodást. A probiotikumok pontos szerepe az egészség megőrzésében és a betegségek kezelésében még vitatott, de egyre több ígéretes eredmény kerül a napvilágra. Probiotikumokat már széles körben alkalmaznak hasmenéses panaszokra, így például az utazók hasmenésének megelőzésére is. Tehát, ha trópusi tájak felé veszitek az irányt, érdemes a fényképezőgép, bikini, napszemüveg és szalmakalap mellé némi probiotikumot is pakolni. Gyermekeknél jelentkező vírusos hasmenés esetén, fekélyt okozó baktériumok ellen szintén hatékonyak lehetnek, sőt, szerepük az emlőrák megelőzésében is felmerült már.
Beszélj az orvosoddal!
Mielőtt probiotikumokat kezdenétek szedni, célszerű a háziorvosotokkal is beszélni, pláne ha valamilyen alapbetegségetek van, vagy rendszeresen szedtek bizonyos gyógyszereket. Egyesek mellékhatásokat tapasztalhatnak (például felfúvódás), amik főleg a kúra elején jelentkeznek, később viszont ezek megszűnhetnek. Emiatt nem kell feltétlenül abbahagyni. Ha károsodott az immunrendszeretek vagy például daganatellenes terápiában részesültök, akkor viszont semmiféleképpen sem szabad ilyen szereket szedni, mert élő baktériumokat tartalmaznak, amik egy legyengült szervezetben akár betegséghez is vezethetnek.
A bélflóra épségének megőrzése érdekében csak indokolt esetben folyamodjatok antibiotikumokhoz, próbáljatok meg naponta fél kiló zöldséget és gyümölcsöt enni, és mozogjatok hetente legalább 150 percet. Ha hasmenés gyötör titeket, vagy egzotikus országokba utaztok, akkor pedig érdemes probiotikumokat szedni. Gondolom, senki se szeretne egy hotelszoba mosdójában kuksolni, amikor kint várnak rá a szebbnél szebb látnivalók. És amikor legközelebb összeültök a barátnőkkel, hogy megbeszéljétek az utazás alatt átélt szerelmi kalandokat, emlékezzetek meg röviden a bélflóráról is!
