Banánból tea? Csodát tesz a szervezeteddel
A banán itthon is az egyik legkedveltebb gyümölcsnek számít egész évben. Önmagában is finom, de isteni shake, turmix, és rengeteg fantasztikus sütemény is készíthető belőle. De tudtad, hogy a banánból tea is készíthető? Ilyen módon pedig nemcsak egy igazán ízletes ital válhat belőle, de az egészségednek is rendkívül kedvező. Így ha legközelebb meginnál egy csésze teát, próbáld ki ezt a fantasztikus opciót.
Ezeket láttad már?
A banán azon gyümölcsök közé tartozik, amelyet a kedvező íze mellett a táplálkozási előnyei miatt is széles körben fogyasztanak, és ahogyan azt mi magunk is megtapasztalhatjuk, itthon is nagy népszerűségnek örvend. Túl a klasszikus felhasználási módjai pedig a banánból tea is készíthető, nem is akármilyen! Lenyűgöző egészségügyi előnyökkel büszkélkedhet, és az elkészítése is könnyű.
Támogatja a szíved egészségét
A banántea olyan ásványi anyagokban gazdag, mint a magnézium és a kálium, amelyekről a tudományos kutatások kimutatták, hogy képesek csökkenteni a vérnyomást. Valamint tartalmaz még egy olyan antioxidánst - katechint - is, amely egy, a British Journal of Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint mérsékeli a különféle szívbetegségek kialakulásának a kockázatát. Mindezek mellett pedig sokkal egészségesebb alternatíva, mint rengeteg más cukros élelmiszer.
Segít, ha fogyni szeretnél
Bár a banán nem számít kifejezetten fogyókúrás étrendnek, egy kiegyensúlyozott étrendben, ha nem kell nagyon szigorúan figyelned a cukorbeviteledre, teljes mértékig helye van. A banántea viszont, főleg, ha nem adsz hozzá mézet sem, egy alacsony kalóriatartalmú italnak számít, és határozottan jó választás lehet, ha fogyni szeretnél. Segíthet ugyanis elnyomni az étvágyat, felpörgeti az anyagcserét, és az elkortyolgatásával hosszabb ideig jóllakottnak érezheted magad. Ezek a tulajdonságok az esti órákban, amikor esetleg kedvet kapnál egy tál popcornhoz vagy chipshez, különösen előnyösek lehetnek.
Erősebbé teheti az immunrendszeredet
A banánteában B6-vitamin is bőségesen található, amelyről a kutatások kimutatták, hogy képes szabályozni a vörösvértestek fejlődését és erősíteni az immunrendszert. A banántea ezen pozitívumok mellett kiváló forrása a vízben oldódó antioxidánsoknak, például a dopaminnak és a gallocatechinnek, amelyek sokat tehetnek azért, hogy a szervezetünk védve legyen különféle veszélyes betegségektől.
Megakadályozza a puffadást
A banántea káliumban gazdag. Ez a fontos ásványi anyag pedig létfontosságú a vérnyomás, a folyadékegyensúly és az izomösszehúzódások megfelelő szabályozásához is. Azáltal pedig, hogy a szervezet nátrimuszintjéhez is erősen kötődik, csökkentheti a só által kiváltott puffadást, főleg, ha teljesen érett banánból készül. De mint mindennel, így természetesen a káliummal is érdemes óvatosan bánni, ezért az is fontos, hogy túl sokat se fogyasszunk sem a banánból, sem pedig a belőle készült teából. Ennek érdekében a bevihető ideális mennyiség tekintetében mindig vedd figyelembe az általános ajánlásokat és a te aktuális egészségi állapotodat is, a banántea mellé pedig vizet is igyál a nap folyamán bőségesen.
Segít, hogy nyugodtabban aludj
A banántea izomrelaxánsokat, például szerotonint, a már említett dopamint és triptofánt is tartalmaz, amelyek segítenek az alvászavarok, többek közt az álmatlanság esetén. Ezek a vegyületek ugyanis képesek ellazítani az elmét, sőt enyhíthetik a stresszt és a depressziót is. Így ha legközelebb az esti órákban megszomjaznál, nyugtalannak érzed magad, rossz a kedved, vagy csak innál egy finom teát, a banántea az egyik legjobb választás.
Így készítheted el
Ha téged is meggyőztek a banántea pozitív tulajdonságai, az elkészítése miatt sem kell aggódnod, mert valóban egyszerű. A lényeg, hogy forralj fel vizet, majd tegyél bele egy felkockázott banánt. Ha bio banánt használsz, és előbb alaposan megmostad, akkor a héja is maradhat. Ezután tegyél hozzá egy csipet fahéjat, ízlés szerint egy kevés mézet vagy más édesítőt, hagyd nagyjából 10-15 percig főni (héjjal együtt tovább is érdemes), majd szűrd le, és ha hűlni kezd, már fogyaszthatod is. A maradék banánból készíthetsz turmixod, vagy a reggeli zabkásádhoz is hozzáadhatod.
Forrás: onlymyhealth.com, boldsky.com, food.ndtv.com
