Furcsa hangok vagy suttogás?Az ASMR lehet az új stresszcsökkentő módszer?
Az ASMR leginkább YouTube-on és most TikTok-on lett elterjedt videó fajta, de lehetséges, hogy a pszichológiában is használni fogják?
Ezeket láttad már?
ASMR jelentése
Autonóm Szenzoros Meridián Válasz (Autonomous Sensory Meridian Response) rövidítve ASMR, ami egy szenzoros jelenség. Ez annyit jelent, hogy bizonyos hangok vagy képek/videók hatására egy kellemes pihentető és akár bizsergető érzést tapasztalhatunk. Azért csak feltételes mód, mert ezt nem mindenki tapasztalja. Ha viszont igen az jellemzően a nyakon és gerincen átfutó bizsergő érzésként jelenik meg.
A tudomány sosem vizsgálta ezt a jelenséget egészen az elmúlt évekig, amikor viszont elterjedése miatt elkezdtek vele foglalkozni. Bár a mai napig nincs konkrét tudományos bizonyíték arra, hogy ez valóban milyen hatással van az emberekre, de felméréseket már találhatunk. Ezek a felmérések pedig azt mutatták ki, hogy igenis pozitív hatása van az ilyen fajta videóknak.
Pozitív hatásai
A legfőbb pozitív hatásai közé tartozik, hogy csökkenti a stresszt és a szorongást. Ez főként a hangok és a képi világ nyugtató hatása miatt lehetséges. Emellett pedig a boldogságérzetet is növelik, hiszen ezek a videók csak akkor tudnak hatásosak lenni, ha valami olyat nézünk, ami kapcsolódik érdeklődési körünkhöz. Tehát olyat csinálunk, amit szeretünk. A nyugtató hatása pedig az alvásban is segítségünkre lehet, ugyanis amint nyugalmi állapotba kerülünk és eltereli a gondolatainkat, sokkal könnyebben fog átállni alváshoz az agyunk.
Mi válthatja ki?
Nem csak olyan videók válthatják ki ezt az élményt, amiben suttognak vagy valamit zörgetnek ugyanis a látás, hallás, "tapintás" mind adhat ASMR élményt. Tehát az is lehet, hogy valakinél az fogja kiváltani, hogy a másikat nézi, ahogy fésüli a haját, de az is lehet, hogy az kelt benne jó érzést, ha valaki a videóban úgy tesz mintha megsimogatná a néző arcát.
Milyen ASMR-t válasszak?
Nem mindegy, hogy milyen videókat nézünk ugyanis lehetséges, hogy ami valaki számára nyugtató az a másik számára irritáló. Érdemes különböző stílusban nézni videókat, hogy aztán megtaláljuk azt, ami a legközelebb áll hozzánk. Figyeljük meg, hogy a különböző videók milyen érzéseket váltanak ki belőlünk és ez alapján megtalálhatjuk a hozzánk illő stílust.
Szerintünk mindenképpen érdemes egy esélyt adni neki, ugyanis könnyen meglehet, hogy azok közé tartozunk, akiknek sokat tud segíteni mentális egészségén az ASMR.
