Az arcrángás fontos dolgot jelez: ezt akarja vele üzenni a tested
Sajnos ma már a stressz egy teljesen normalizált élmény a kultúránkban, szinte nincs olyan ember, akit ne érintene. Egyre több betegség alakul ki miatta, és a kapcsolatainkra is rányomja a bélyegét. A legtöbben elnyomják, csak kevesen foglalkoznak vele, ám vannak olyan egyértelmű fizikai jelek, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni, és nem is kell, mert egy előrehaladott állapotot jeleznek.
Ezeket láttad már?
A stressz, ha nem csökkented, nem dolgozol rajta, igen kellemetlen testi jeleket tud küldeni. A magas koleszterinszint, vagy a vérnyomásproblémák kényszerítenek majd a lassításra, ám a még súlyosabb esetekben megjelenhet az arcrángás is, amely nem csupán ijesztő, de komoly dolgot is jelez.
A stressz már nem egészséges, ha a tested is jelzi
Az arcrángás a stressz által okozott típusát pszichogén hemifaciális görcsöknek nevezik, amelyek a pszichológiai problémák által okozott arcgörcsök. Ha már ez a tünet jelentkezik, ideje azonnal 180 fokot fordulnod, és alapjaiban újraszervezni a mindennapjaidat, mert ez az erőteljes jelzés azt bizonyítja, hogy a jelenlegi út ellen már a tested is tiltakozik.
De nem csupán a stressz lehet ennek az oka, az ezt kísérő fáradtság, szorongás, depresszió mind felelősek lehetnek még a rándulások kialakulásáért. Lehet tehát, hogy az elmúlt időszakban úgy érezted, nem olyan nagy rajtad a nyomás, mégis arcrángásaid vannak. Akkor viszont végig kell gondolnod, aludtál-e eleget, vagy egyszerűen boldog vagy-e a jelenlegi életeddel. Néha a nagyon mély szomorúság, elkeseredettség szintén ilyen formában tör utat magának.
Nézzünk egy olyan gyakorlati példát, amely gyakoribb mint hinnénk, és ugyan az arcrángás még nem jelentkezett, de csak idő kérdése. Rendkívül leterhelt vagy a feladataid miatt, akár néhány konfliktusod is van jelenleg. Nem táplálkozol rendesen, kihagyod az étkezéseket, amikor nem, akkor egészségtelen ételeket fogyasztasz.
Nem alszol rendesen, a fáradtságodat, a pihenés hiányát pedig koffeinnel próbálod pótolni. Ingerlékenyebbé válsz, ami újabb és újabb konfliktusokat hoz az életedbe. Ez a mintapéldája annak az életmódnak, amely a stressz okozta rángásokat előidézi, sokszor elsősorban a szem területén.
Milyen a stressz okozta szemrángás?
A hemifaciális görcs általában az arc egyik oldalán jelentkezik, ilyenkor egy önkéntelen rángatózás figyelhető meg. Általában a középkorú nőknél jelentkezik, ám manapság a felgyorsult életvitel miatt a 20-as éveiben járó nőket is egyre többször érinti. Először csak egyszer-egyszer a szem területén jön a rángatózás, amely az idő előrehaladtával már a teljes szemhéjat is lecsukja, így a látásban is akadályozó tényező. Később, már az összes ideg görcsölni kezd az arc azon oldalán.
A stressz tényleg méregként hat?
Ebben a kérdésben mélyebbre kell mennünk, ugyanis a stressznek két fajtáját is megkülönböztetjük, az egyik az akut, a másik pedig a krónikus. Amíg az egyik erőt ad, bátrabbá tesz, hogy leküzdd az akadályokat, a másik szépen lassan bénít meg, és tesz tönkre testileg, lelkileg egyaránt.
Az akut stressz egy ritka eseményre reagál, és arra kényszeríti a szervezetet, hogy ellenálljon annak. Ha például történik egy baleset, észreveszed, hogy nincs meg a pénztárcád, valamilyen hirtelen stresszes impulzus ér, a tested stresszhormonokat szabadít fel, a pulzusod felgyorsul, és nagyon hirtelen, intuitív módon reagálsz a körülményekre. Így a szervezet ennek köszönhetően egyszerűbben alkalmazkodik a kihíváshoz, és arra sarkall, hogy megoldd azt.
A krónikus stressz elhúzódó, sokkal mélyebb, állandóan jelen van a szervezetben, és számos egészségügyi problémát is okozhat, ilyen például az arcrángás. Ez a stressz folyamatosan fennálló típusa, amelyet olyan események okozhatnak, mint például egy hosszan elnyúló betegség a családban, egy nem működő párkapcsolat végső szakasza, egy vizsgaidőszak, vagy éppen a rossz megélhetés, nehéz anyagi helyzet. Ez a stressz típus magas koleszterinszinthez is vezet, amely további problémákat okozhat. A mindennapokra is rányomja a bélyegét: a memória romlása szintén következménye lehet.
Hogyan küzdd le a stresszt?
A legjobb, ha képes vagy eltávolítani a stresszes helyzeteket az életedből, de ez a legtöbb helyzetben szinte képtelenség. Ám vannak olyan módszerek, amelyekkel nagyobb eséllyel kerülheted el a stressz fizikai hatásait, és amelyek nem idő-, és költségigényesek. Lássuk, melyek ezek!
Légzéstechnikák
A légzéstechnikák kiváló lehetőséget jelentenek a stressz csökkentésére, mert bárhol, bármikor elvégezhetőek. Legközelebb, amikor túlterheltnek érzed magadat, végy mély levegőket. 4 egység alatt szívd be, 4 egységig tartsd bent, 4 alatt fújd ki, majd szintén 4-ig ne vegyél újabb levegőt. Ha már könnyedén abszolválod ezt, az egységek időtartamát növelheted is. Ezzel csökkentheted a kortizol szintedet, és kontroll alatt tarthatod a vérnyomásodat is.
Jóga
A jóga klinikailag bizonyítottan segít a stressz kezelésében, csökkenti a szorongást, és segít fenntartani az általános jó közérzetet. Ma már tele van a YouTube és az Instagram is különböző jógaórákkal, amelyekhez ingyen hozzáférhetsz. Elég egy matrac, a nappalid, és máris tettél az egészségedért!
Önszeretet
Sokszor önmagad bírálása is az oka annak, hogy a stressz szintje az egekbe tör. Fontos, hogy megtanuld és gyakorold az önszeretetet, mert amíg ez hiányzik, magadat mérgezed. Ma már számtalan ilyen klub, közösség van a neten, akikkel elindulhatsz ezen az úton.
Dizájner kollaborációk – miért akarnak a divatházak egy szeletet a fast fashionból?