Ezt az antioxidánst minden nőnek rendszeresen kéne szednie 40 éves kor felett: egyszerűen csodát tesz a szervezettel
Valószínűleg te is hallottál már a CoQ10-ről, hiszen jó néhány öregedésgátló bőrápoló termék összetevője - nem véletlenül. Az ismertebb nevén koenzim Q10 ugyanis az egyik legerősebb antioxidáns, ami jelenleg elérhető. De mi mindenben segíthet még nekünk ez az összetevő azon túl, hogy megszépít minket? Mutatjuk!
Ezeket láttad már?
A koenzim Q10 a szervezetünk számára nélkülözhetetlen antioxidáns vegyület, amely természetesen módon megtalálható testünk minden sejtjében. Ez irányítja sejtjeink - és ennek köszönhetően az egész szervezetünk - energiával való ellátását - magyarázza Shabir Daya gyógyszerész.
„Testünkben a magnéziummal együtt az adenozin-trifoszfát (ATP) előállítását segíti, amely molekula biztosítja sejtjeink számára a kémiai reakciókhoz szükséges energiát” - fogalmaz a szakértő. Továbbá erős antioxidáns is, mivel megvédi a sejteket az ezen folyamatok során keletkező szabad gyököktől, amelyek öregíthetik a bőrünket.
Milyen pozitív hatással lehet a testünkre a koenzim Q10?
- Az egész testünkben megvédi a sejtjeinket az oxidatív stressztől
- Megvédi a bőrt a fotoöregedéstől és a korai öregedéstől, valamint serkenti a kollagéntermelést és segít megelőzni a ráncok kialakulását
- Segíthet enyhíteni a migrént
- Fokozza a szívműködéshez szükséges energiatermelést, ezáltal csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát
- Védelmet nyújthat a neurodegeneratív betegségek ellen
- Segít leküzdeni a fáradtságot és csökkenti az izomfájdalmakat, ezért különösen hasznos lehet, ha rendszeresen sportolsz
- Enyhítheti az ínybetegségeket
- Elősegítheti a termékenységet
- Segíthet megelőzni bizonyos ráktípusokat
Kinek érdemes CoQ10 kiegészítőt szednie?
Testünk természetesen termel CoQ10-et, de ennek a tápanyagnak a termelésére való képességünk - sok más vegyülethez hasonlóan - az életkor előrehaladtával csökken. Olyannyira, hogy mire elérjük a 40 éves kort, a szervezetünk átlagosan fele annyit termel, mint korábban. És bár a CoQ10 kis mennyiségben megtalálható az élelmiszerekben - például a húsokban és halakban - 40 felett ajánlott étrend-kiegészítő formájában is szedni.
Az étrend-kiegészítő rendszeres szedése különösen akkor ajánlott, ha hajlamosak vagyunk a szívbetegségekre, cukorbetegségre, bizonyos rákos megbetegedésekre és neurodegeneratív betegségekre.
„Mindenkinek ajánlom, aki elmúlt 40, aki alacsony energiaszinttel rendelkezik, és mindenkinek, aki szeretné megőrizni a bőre egészségét és szeretné megóvni a korai öregedéstől, mivel a CoQ10 véd az oxidatív károsodásoktól” - mondja Shabir Daya.
Mennyi a koenzim Q10 ajánlott napi mennyisége?
Bár az üzletekben kapható étrend-kiegészítők adagja napi 30-600 mg között mozoghat, napi 100 mg elegendő belőle.
Fontos: Ha naponta több mint 100 mg-ot fogyasztunk belőle, hányingert és hasmenést okozhat, terhesség és szoptatás ideje alatt nem ajánlott a szedése, továbbá, ha bármilyen gyógyszert szedsz, a koenzim Q10 befolyásolhatja a hatását. Éppen ezért a mindenképp egyeztess róla a kezelő orvosoddal, mielőtt rendszeresen szedni kezded.
Forrás: vogue.it
Te hogy beszélsz saját magaddal? A pozitív belső monológ az öngondoskodás fontos része