5 gyógynövény, amitől olyan mélyen alszol, mint Csipkerózsika

Hogy miért nem tudsz aludni, annak számtalan oka lehet, ám az elégtelen mennyiségű és minőségű alvás nemcsak frusztráló, de rombolást végezhet az egészségedben és a hangulatodban is. Az energiaszinted csökkenésével borúsabban látod majd a dolgokat, és ez kihat az életed minden területére. Nem kell, hogy ez rendszeres legyen, elég egy éjszaka, ahol megborul a rutin, és máris érezni fogod, hogy valami nincs rendben.

A konyhádban a rossz alvás ellenszere

Természetesen, ha az álmatlanság krónikus, érdemes orvoshoz fordulni. De az alkalmankénti nyugtalan éjszakák orvoslására – vagy megelőzésére – rengeteg egyszerű, természetes lehetőség kínálkozik, amelyeket gyakran alulértékelnek vagy figyelmen kívül hagynak. Az egyik legidőtlenebb ezek közül? A gyógynövények. Hiszen a növények a modern gyógyszerkutatás alapját képezték, és az antioxidáns és gyulladáscsökkentő polifenolok szinergikus hatásának köszönhetően valóban jelentős hatással lehetnek a közérzetre.

Az olyan botanikus anyagokat, mint a kamilla és a macskagyökér, évszázadok óta használják a relaxáció és a nyugodt alvás elősegítésére. A kamilla például gyengéd, nyugtató hatású, gyakran használják a nyugtalanság enyhítésére. Remek összetevő, ha a harmónia és a béke elérése a cél.

Sok gyógynövényt, amely alapvetően természetes módon nyugalmat kelt, és enyhíti a szorongást, lefekvés előtti teákban is használhatunk. Ezek amellett, hogy kiegészítik, és az alvási rutinunk erős alapját képezik, ízletesek is, így öröm őket fogyasztani.

Ezt csinálják a francia nők éjjel, hogy jobban aludjanak

A kamilla tea segíti az alvást?

Megvan az oka annak, hogy a nagymamák mindenhol egy csésze kamillateára esküdnek lefekvés előtt: a virág ősi gyógymód a nyugalom és az elalvás előidézésére. Mi több, a kamillát évezredek óta használják a szorongás enyhítésére.

Egy közelmúltbeli felülvizsgálat megállapította, hogy a kamilla mint gyógynövény, remek gyógymód lehet a szorongás, a depresszió, az alvásminőség, a gyomor-bélrendszeri diszfunkció, a hasmenés, a kólika, a fájdalomcsillapítás, az émelygés, a hányás és a cukorbetegség kezelésére.

Mi több, a Harvard Health szerint, a kamilla számos lehetséges jótékony hatását éppen vizsgálják, beleértve a szívbetegségek miatti halálozás alacsonyabb kockázatát, az immunrendszer támogatását és bizonyos rákbetegségek elleni lehetséges védelmet. Egy kutatási áttekintés szerint a kamillatea segíthet a premenstruációs szindrómában szenvedőknek is, és a vizsgálatok azt is mutatják, hogy a kamilla lassíthatja még az életkorral összefüggő csontvesztést is.

A kamillavirágok flavonoidokat, terpenoidokat és kumarinokat tartalmaznak, amelyek enyhén nyugtató, gyulladáscsökkentő és görcsoldó tulajdonságokkal rendelkeznek. Bár a kamilla kapszulákban is kapható, a legtöbb ember leggyakrabban filteres tea, vagy gyógynövény formájában vásárolja meg és használja fel. A kamillatea íze természetesen virágos, finom és kellemes, de ha inkább egy édesebb forrázatot innál, néhány csepp citrom és egy kanál méz remekül kiegészíti. További előnye hogy megnyugtatja az irritált gyomrot is.

A legjobb gyógynövények alvásra és szorongásra

A kamilla az egyik legismertebb relaxációs gyógynövény lehet tea formájában, de sok más növénynek is van terápiás hatása. Például a macskagyökeret lazító teákban is használják, míg a levendula jellegzetes illata és nyugtató tulajdonságai miatt rendkívül népszerű. Lássuk, mely gyógynövényeket alkalmazhatunk még a szorongás enyhítésére, és az alvás elősegítésére!

Macskagyökér

A vizsgálatok kimutatták, hogy a macskagyökér segít ellazítani az izmokat, és izomnyugtató görcsoldó tulajdonságokkal is rendelkezik. Gyakran használják menstruációs görcsök és emésztési problémák kezelésére.

Egy egyszerű trükk lefekvés után: 5 perc alatt elalszol ettől a módszertől

Levendula

Ez az aromás virág széles körben ismert nyugtató tulajdonságairól. Már az olaj belélegzése is bizonyítottan csökkenti az álmatlanságot, enyhíti a szorongást, és még a depresszió kezelésére is alkalmazható.

Galagonya bogyó

Ez az antioxidánsokban gazdag bogyó gyulladáscsökkentő, és kimutatták, hogy potenciálisan enyhíti a szorongást, segíti az emésztést, de szív- és érrendszeri rendellenességek kezelésére is használják – különösen szívdobogás vagy stressz és szorongás okozta szívritmus-emelkedés esetén. Nyugtató és lazító ereje miatt, a pihentető galagonya gyógytea igény szerint egész nap is fogyasztható, nem csak este az alvás elősegítésére.

Golgotavirág

A kutatók azt találták, hogy a lila virág hangulatjavító neurotranszmittereket tartalmaz, amelyek segíthetnek a szorongás, az álmatlanság és a fájdalom kezelésében. A görcsoldó tulajdonságokkal is rendelkező golgotavirág enyhíti a gyomor-bélrendszeri betegségeket, elősegíti az emésztést és enyhíti a menstruációs fájdalmat.

Citromfű

Erről a citrusillatú mentalevélről kimutatták, hogy enyhíti a stresszt, és csökkenti a szorongást. Más gyógynövénnyel kombinálva hatása különösen erős lehet. A golgotavirág és az orbáncfű erősíti a citromfű nyugtató tulajdonságait, a kamilla és a macskagyökér pedig szorongásoldó hatását.