7 nagyon furcsa dolog, amit álmodban csinálhatsz anélkül, hogy tudnál róla

Az alvás közbeni szokatlan viselkedések, az úgynevezett paraszomniák, sokkal gyakoribbak, mint gondolnád. Egyes esetekben ezek hátterében alvászavarok állhatnak, míg máskor egyszerűen csak a test természetes reakciói okozzák őket. A tudomány már évtizedek óta kutatja ezeket a különös jelenségeket, és egyre többet tudhatunk meg arról, hogy mi történik a testünkkel és elménkkel alvás közben. Összegyűjtöttük a hét legfurcsább dolgot, amit álmodban csinálhatsz úgy, hogy másnap bármire is emlékeznél belőle.

1. Kimondod, amit nappal nem mersz

Az álmodban való beszélés (somniloquia) az egyik leggyakoribb alvás közbeni jelenség. A szakértők szerint különösen gyerekkorban és serdülőkorban fordul elő, de sok felnőtt is tapasztalja. Shelly Weiss, a Parasomnias című könyv szerzője szerint általában rövid és értelmetlen hangok formájában jelentkezik, de előfordulhatnak összefüggő mondatok vagy akár hosszabb, dühös beszédek is.

Dr. Isabelle Arnulf, a párizsi Pitié-Salpêtrière Kórház kutatója egy kutatás során arra a következtetésre jutott, hogy: „Az álomban elhangzó beszéd 10%-ában káromkodás és negatív tartalom jelenik meg, ezek akár 800-szor gyakoribbak, mint a nappali beszélgetések során." Fő kiváltó okai közé tartozik a stressz, a kialvatlanság és a lázas állapot.

2. A tested ébren van, az elméd alszik

Az alvajárás (szomnambulizmus) talán a legismertebb paraszomnia, amely számos filmben és könyvben megjelenik. Ez a jelenség a mélyalvás, vagyis a non-REM alvás harmadik fázisában fordul elő, amikor az agyhullámok lelassulnak, és a légzés is mélyebbé válik. Frank Ralls és Madeleine Grigg-Damberger alvásszakértők szerint az alvajáró emberek általában nyitott szemmel, de üres, üveges tekintettel mozognak, miközben olyan összetett cselekvéseket végeznek, mint a ruhaváltás, az ajtónyitás, az evés vagy a fürdőszoba használata.

Így rendezd át a hálószobád, hogy jobban aludj: fényévekkel pihentetőbben telnek majd az éjszakáid

A legveszélyesebb alvajáró viselkedés azonban a sleep driving, vagyis amikor valaki teljesen öntudatlan állapotban vezet. A szakértők úgy vélik, hogy ez bizonyos altatók (például zolpidem) mellékhatásaként jelentkezhet.

3. Éjjel megkörnyékezed a hűtőt

Az alvás közbeni evés (SRED – sleep-related eating disorder) az alvajárás egy speciális formája. Az ebben szenvedők éjszaka kisétálnak a konyhába, kinyitják a hűtőt, és falatozni kezdenek – mindezt teljes öntudatlanságban. Reggelre általában csak az eltűnt ételek emlékeztetnek arra, hogy mi történt. Kutatások szerint az alvás közbeni evés hátterében gyakran stressz, diétázás és bizonyos gyógyszerek mellékhatásai állnak.

4. Üzeneteket küldesz

A sleep texting vagy alvás közbeni üzenetküldés viszonylag új jelenség, amelyet elsősorban a tinédzserek körében figyeltek meg. Az okostelefonok éjjeli közelsége és a folyamatos értesítések miatt sokan annyira hozzászoktak a gépeléshez, hogy még félálomban is képesek üzenetet írni. Egy fiatal nő például arra ébredt, hogy éjjel SMS-ben randit szervezett az exével – amire ébren biztosan nem lett volna hajlandó. A szakértők úgy gondolják, hogy a sleep texting hátterében a rossz alváshigiénia és a túlzott képernyőhasználat áll.

5. Zuhansz álmodban

A hypnic jerk, azaz elalvási rándulás az az érzés, amikor álmunkban hirtelen úgy érezzük, hogy zuhanunk, majd hirtelen összerándulunk. Ez általában az elalvás első perceiben következik be, és teljesen ártalmatlan jelenség. Shelly Weiss kiemeli, hogy az alvásindítás hátterében gyakran a stressz, a kimerültség és a koffein áll. „A hypnic jerk teljesen normális reakció, és az emberek 60-70%-a tapasztalja élete során." – mondja Weiss.

6. Megkívánod a szexet

A szexszomnia az egyik legvitatottabb parasomnia. Ennek során az alvó személy szexuális aktust kezdeményezhet vagy végezhet öntudatlanul – akár egy partnerrel, akár önkielégítés formájában. A Parasomnias című könyv szerint a szexszomnia a mélyalvás szakaszában fordul elő, és általában a következő viselkedésformákkal jár:

• Szexuális hangok és nyögések
• Önkielégítés
• Partnerrel való szexuális aktus

Ez a tevékenység jogi kérdéseket is felvet, mivel az érintettek gyakran teljesen öntudatlan állapotban vannak. Egy 2024-es tanulmány szerint a szexszomnia kezelésében a stresszkezelés és a pszichoterápia segíthet.

Íme 3+1 természetes alvást segítő módszer, hogy végre nyugodtak legyenek az éjszakáid

7. A tested követi az álmaidat

Ez az alvászavar akkor fordul elő, amikor az agy álom közben aktív marad, és az alvó személy fizikailag is reagál az álmaira. A szakértők szerint a REM alvás viselkedészavarban szenvedők általában kiabálnak és ütnek álmukban, vagy rugdossák az ágyneműt, esetleg a partnerüket. A REM alvás viselkedészavar leggyakrabban 50 év feletti férfiaknál fordul elő, de stressz, alkohol, koffein vagy bizonyos gyógyszerek is kiválthatják.

Mi okozza őket?

Az alvás közbeni szokatlan viselkedések hátterében gyakran a következők állnak:

• Stressz és szorongás
• Rossz alváshigiénia
• Koffein és alkohol túlzott fogyasztása
• Gyógyszerek mellékhatásai
• Alváshiány

Legtöbb esetben ezek a viselkedések ártalmatlanok, de ha gyakran tapasztalod őket, érdemes alvásszakértő segítségét kérni, hogy mielőbb kiderüljön, milyen okok állnak a háttérben.

Forrás: medicalnewstoday.com