7 hónapja nem iszom alkoholt: ezekre a változásokra számíthatsz, ha úgy döntesz, belevágsz
Az élet úgy alakította, hogy egy időre le kellett mondanom az alkoholról. Időközben viszont, több mint 7 hónap absztinencia után rájöttem, hogy egyáltalán nem is hiányzik – sőt, igazából teljesen jól megvagyok nélküle. Mondom is, mit tapasztaltam testileg, lelkileg és mentálisan, amióta nemet mondok az italozásra!
Ezeket láttad már?
Korábban még nem tudtam, mennyire átalakítja majd az életemet az absztinencia, de az biztos, hogy az elmúlt több mint félév valódi utazás volt – önmagam megismerésének és az élet újragondolásának útja. 7 hónapja nem iszom alkoholt, és bár eleinte kényszerből kellett megválnom tőle, azóta megjött a kedvem, hogy folytassam utam ezen az ösvényen. Úgyhogy most itt vagyok, egy pohár gyümölcsteával a kezemben, teljesen új perspektívával az életről. Hadd meséljem el, mire számíthatsz, ha te is belevágsz!
Száraz január, és február és március....
Talán te is épp abban a periódusban vagy, amikor „száraz januárt" tartasz, ami az elmúlt egy évtizedben hatalmas mozgalommá nőtte ki magát. Ha így döntöttél, és sikerült betartani, gratulálunk! Ha viszont még nem hallottál róla, akkor íme kis tudnivaló: a száraz január (Dry January) egy 2013-ban indult brit kezdeményezés, amelyet az Alcohol Change UK nevű szervezet indított el.
A kampány arra buzdítja az embereket, hogy egy hónapig ne fogyasszanak alkoholt, ezzel lehetőséget adva a testüknek és az elméjüknek a regenerálódásra. Azóta világszerte népszerűvé vált, és milliók próbálják ki minden évben. Az én esetemben azonban az egy hónapnyi szünet csak a kezdete volt valami nagyobb „missziónak".
Megkérdeztem magamtól: mi ebben a buli?
Bevallom, a mai napig vannak olyan pillanatok, amikor boldogan elcsábulnék. Egy-egy stresszes nap után vagy baráti találkozónál jól esne egy finom koktél, de valahányszor nemet mondok, mindig valami furcsa büszkeség önt el. Elkezdtem figyelni magam: miért is ittam én korábban? Az íze miatt? Azért, mert ez a szokás? Vagy azért, mert el akartam fojtani magamban valamilyen kellemetlen érzést? Az önvizsgálatnak köszönhetően egyre tudatosabb lettem, és ez már önmagában is egy hatalmas ajándék.
Ez történik valójában a testeddel, amikor alkoholt iszol: a szervezeted sokkal jobban küzd, mint gondolnád
Úgy alszom, mint a bunda
Az absztinencia egyik első pozitív hozadéka az alvás minőségének javulása volt. Korábban gyakran ébredtem fáradtan, még akkor is, ha úgy tűnt, eleget aludtam. Pár hét elteltével azonban éreztem, hogy sokkal mélyebben alszom, és reggelente frissebben kelek. A saját bőrömön tapasztaltam, hogy az alkohol – még kis mennyiségben is – megzavarja az alvási ciklust, és megakadályozza, hogy a szervezetem valóban kipihenje magát.
A bőröm is meghálálta
Az alkoholfogyasztás teljes elhagyása csodákat tett a bőrömmel. Korábban előfordultak pattanások, száraz foltok, puffadás és fakó arcszín, de ezek szinte teljesen eltűntek. A bőröm természetesen ragyogóbbá vált, a ráncaim kisimultak, nincsenek táskák a szemem alatt. Ráadásul sokkal hidratáltabb vagyok, mert több vizet iszom, ami szintén hozzájárul a pozitív változásokhoz.
Végre van elég energiám
Nem hittem volna, hogy az alkoholfogyasztás ilyen mértékben befolyásolja az energiaszintemet, de a különbség óriási. A reggelek frissebbek, a délutánok produktívabbak lettek. Nem érzem azt a tompaságot, ami korábban egy-egy görbe este másnapján megnehezítette a koncentrációt. Napi szinten tapasztalom, hogy sokkal többet ki tudok hozni a napomból, mint korábban.
Nem mondom, hogy mindig könnyű
Kár lenne tagadni, hogy az alkoholmentes életnek nincsenek szociális nehézségei. Amikor elmondtam a barátaimnak, hogy nem fogyasztok alkoholt, vegyes reakciókat kaptam. Volt, aki támogató volt, mások viszont furcsán néztek rám, vagy próbáltak rábeszélni, hogy „csak egy pohárral” igyak. Az első időszakban ez nehéz volt, de idővel rájöttem, hogy az igazi barátok elfogadják és tiszteletben tartják a döntésemet, mi több, támogatnak benne.
Mentálisan teljesen kicserélődtem
Az elmúlt hét hónap egyik legnagyobb ajándéka az volt, hogy a mentális egészségem új erőre kapott. Az alkohol gyakran tompítja az érzékelést, mellette pedig felerősíti az érzelmeket, ami kifejezetten kellemetlen tud lenni, ha az ember rossz passzban van. Ne felejtsük el azt sem, hogy időnként azért iszunk, hogy elmenekülhessünk a saját gondolataink, azaz önmagunk elől. Viszont amikor elhagytam ezt a szokást, eljött az idő, hogy szembenézzek az érzéseimmel – a jókkal és a rosszakkal egyaránt. Először ijesztő volt, de végül erőt adott. Megtanultam más módon kezelni a stresszt, például meditációval, sétával vagy egy jó könyvvel.
Viszlát másnaposság
Az egyik legjobb dolog abban, hogy nem iszom, az, hogy megúszom a másnaposságot. Nem kell gyomorforgató rosszulléttel, hasogató fejfájással és a „soha többet nem iszom” mantrával indítanom a reggelt, majd egész nap a túlélésemért küzdeni. Január elseje végre nem azzal telt, hogy az ágyban fetrengve próbáltam összerakni magam, hanem kipihenten és jókedvűen indítottam az új évet. Ez az érzés – hogy az időt a jövőbeli terveim szövögetésével és az új célok kitűzésével tudtam tölteni – azóta is az egyik legnagyobb motivációm.
Katalin hercegné sosem szegi meg ezt a szabályt, és egy egész világ példát vehetne róla
Minden értelemben gazdagabb lettem
Azon túl, hogy az egészségem profitált ebből a döntésből, a bankszámlám szintúgy hálás érte. Egészen addig fel sem tűnt, mennyi pénzt költöttem el alkoholra, amíg el nem kezdtem tudatosan figyelni rá. Ma már a pénzt inkább olyan dolgokra fordítom, amelyek valódi értéket adnak az életemhez, például utazásra, finom ételekre vagy megtakarításra.
Miért éri meg?
Ha azt kérdezed, megérte-e, határozottan azt mondom, hogy igen. Az elmúlt hét hónap alatt fizikailag és lelkileg is erősebbé váltam. Jobban érzem magam a bőrömben, tisztább a fejem, és büszke vagyok arra, hogy képes voltam, és vagyok is kitartani. Az alkoholmentes élet nem csak arról szól, hogy miről mondasz le, hanem arról is, hogy mit kapsz cserébe. Persze hangsúlyozom, hogy semmi baj nincs az alkoholfogyasztással sem, a lényeg mindig a mértékletesség.
Viszont ha te is fontolgatod, hogy elindulsz a teljes absztinencia útján, tudd, hogy nem leszel egyedül. Kezdd kicsiben – egy hét, egy hónap –, és figyeld meg, milyen változásokat hoz az életedbe. És ha valaha is elbizonytalanodsz, jusson eszedbe: minden egyes nap, amit alkohol nélkül töltesz, egy lépés az egészségesebb, tudatosabb élet felé. Én itt vagyok, egy pohár teával, és szívből drukkolok neked!
„Nem az a pozitív ember, aki mindig mosolyog”
