9 tipp, hogy lapos legyen a hasad, edzés és fogyókúra nélkül is!

1. Figyelj a tökéletes testtartásra!
Figyelni kell az egyenes testtartásra, és máris jobb alakra tehetünk szert. Amikor testtartásunk megfelelő, akkor automatikusan megkezdődik a hasi izmok formálása. Szóval, húzd ki magad!

2. Igyál!
Vidd be a megfelelő folyadékmennyiséget! A dehidratált állapot arra készteti a szervezetet, hogy vizet raktározzon el. Ezáltal akár 4 felesleges kiló is felszökhet testünk közepe táján. Próbálj meg legalább hat-nyolc pohár vizet, vagy más folyadékot meginni naponta.

3. Foglalj helyet!
A legtöbb nő nem szívesen beszél róla, de tényleg időt kell szorítanunk mindennap, bizonyos szükségleteink elvégzésére a mosdóban. Gyakran a sietségre fogva figyelmen kívül hagyjuk szervezetünk késztetését. Ahogy agyad hozzászokott, hogy figyelmen kívül hagyja tested jelzéseit, puffadást okozó székrekedés jelentkezhet.

4. Táplálkozz megfelelően!

Ahelyett, hogy gyorsan befalnád ennivalódat, minden falatot rágj meg legalább tízszer, mielőtt lenyelnéd. Testünknek rengeteg utómunkát okoz, hogy az ételeket megfelelően lebontsa a gyomorban és belekben, ez pedig nagy gázok keletkezéséhez és emésztési zavarokhoz vezethet. Továbbá, ha gyorsan eszel, könnyebben nyelsz le több, felesleges levegőt, így pedig könnyedén jókora pocakot növeszthetsz.

5. Fordulj szakértőkhöz!
A probiotikumok olyan jó fajta baktériumok, melyek segítik emésztőrendszeredet az ételek lebontásában, megakadályozzák a gyomor- és bél problémák kialakulását, melyek a pocak kialakulásáért felelősek. Annak érdekében, hogy vízhálózatod a megfelelő kapacitással működjön, naponta egyél olyan probiotikumban gazdag ételeket, mint a joghurt (vagy egy pohár író), vagy szedj olyan kiegészítőket, amelyek legalább 50 milligramm probiotikumot tartalmaznak.

6. Sétáld le!
Mindig időt kell szorítanunk egy napi fél órás sétára. Ez az egyszerű impulzus anyagcseréd számára, elősegíti a deréktájéki zsírok még hatékonyabb égetését. Ha edzeni szeretnél, hagyd ki a tökéletes izmokat ígérő csodaszerkentyűket. Több eredményt érhetsz el a hagyományos gyakorlatokkal.

7. Hagyj fel a rágógumival!
Mivel a rágás által még több felesleges levegőt nyelünk le, nehezebb lesz beleférni a szűk nacikba. Ha friss lehelletet szeretnél, inkább szopogass mentás cukorkát.

8. Kiegészítők
Fontold meg a kalcium D-glutarát (1000 milligram) és a B-komplex kiegészítők szedését, melyekkel kiegészítheted vitaminrendszeredet. A felesleges ösztrogén hatására a szervezet megtartja a derék tájéki zsírokat, de mindkét kiegészítő vitaminról kimutatták már, hogy segítik kiüríteni a felesleges hormonokat, ez pedig elősegíti a karcsú derék elérését.

9. Lazíts már egy kicsit!
Amikor szellemileg és idegileg kimerülünk, testünk növeli a szteroidok és stressz hormonok termelését, ez negatívan hat emésztőrendszerünkre, és székrekedést okozhat. Ha mindez nem lenne elég, hogy ne tudj megszabadulni pocakodtól, a stressz is elősegíti a kortizol termelését, ez a "küzdj, vagy menekülj" hormon, amely a felesleges zsírt azonnal hátunkhoz küldi, hogy megvédje létfontosságú szerveinket. Ahhoz hogy a feszültséget minimálisra csökkentsük naponta 20 percet valóban a lazításra és relaxációra kell szánnunk.