8 tipp, amivel egyszerűbbé teheted a saját életed
Magától értetődik: az élet olykor nehéz lehet. Viszont az is igaz, hogy mi magunk is hajlamosak vagyunk a kelleténél jobban is megnehezíteni. Azokon a nehézségeken felül, amelyekre nincs ráhatásunk, még sok más problémát is a nyakunkba veszünk, nem is feltétlenül tudatosan. Ha te is úgy érzed, hogy mostanában túlvállaltad magad, akkor itt az ideje, hogy könnyebbé tedd az életedet.
Ezeket láttad már?
1. Gyorsítsd fel a házimunka elvégzését
Rád is jellemző, hogy túl sok időt töltesz el azokkal a feladatokkal, amiken gyorsan is átlendülhetnél? Sokan jellemzően a házimunkával vagyunk így. Ne hagyd, hogy felhalmozódjon a mosogatnivaló, vastagon álljon a kosz a padlón, vagy tornyosuljon a szennyes a fürdőszobában. Ezeket a dolgokat elvégezni csak néhány perc, de mégis sokkal kevésbé terheled le magad, ha nem mindennek egyszerre állsz neki, és akár órákat is azzal töltesz, hogy a teendőid végére érj.
2. Légy éberebb
A nap folyamán biztos, hogy számos olyan helyzet adódik, ami egy kis éberséggel jobb élmény lehet. Ilyen az, ha nyugodtan étkezel és kiélvezed az ételek ízét, zavaró tényezők, például telefon vagy tévé nélkül. Vagy ha egy rokonoddal beszélgetsz, szenteld neki a teljes figyelmedet, és tartsd vele a szemkontaktust. Az éberség azért is fontos, mert segít szabályozni az érzelmeidet, és leegyszerűsíti az agyad dolgát azáltal, hogy szűkíti a fókuszt.
3. Használd ki az előző estédet
Mindössze négy gyors dolgot kell elvégezned előző este, hogy a következő reggel nyugodtabban induljon! Először is, győződj meg róla, hogy minden megvan, ami szükséges lesz ahhoz, hogy másnap elindulj otthonról, beleértve a táskádat, a kulcsodat és a pénztárcádat. Majd állíts be ébresztőt, hogy biztosan időben felkelj. Ezután nézz be a hűtőbe, és gondold át, mit eszel holnap reggelire, és miből üthetnél össze egy finom ebédet. Ha ez a néhány lépés kész, már csak annyi a dolgod, hogy belebújsz a pizsamádba, és legalább 7-8 órát alszol, hogy kipihenten ébredj.
4. Tervezd meg az étkezéseidet
Túl azon, hogy előző este benézel a hűtőbe, hogy mit reggelizz, és miből készíts ebédet, érdemes több napra előre is tervezned és tudatosan bevásárolnod. Válogass össze gyors és könnyen elkészíthető recepteket, és már a hét elején szerezd be az alapanyagokat azokhoz, amiket a következő napokban tervezel főzni. Ügyelj arra is, hogy minden nap többször fogyassz zöldséget és gyümölcsöt, akár nyersen, levesekben, rakott ételekben, köretként vagy desszert formájában.
5. Csökkentsd a választásaid számát
Tudományos kutatások szerint naponta nagyjából 35 ezer döntést hozunk onnantól kezdve, hogyan mozgunk, egészen odáig, hogy igent mondunk-e egy hétvégi grillpartira. Gondold át, hogy vannak-e olyan helyzetek, amiben csökkentheted a választásaid számát. Ilyen lehet jellemzően az, hogy egy adott napon mit viselj, vagy mit egyél. Ha ilyen és ehhez hasonló dolgokban előre döntesz, és nem kutatod át a szekrényed vagy böngészed végig a közeledben lévő összes étterem kínálatát, akkor sok időt takaríthatsz meg magadnak.
6. Tervezz a családoddal együtt
Sokat könnyíthetsz az életeden, ha nem mindig mindent egyedül akarsz megoldani, hanem a családodat is bevonod a döntéshozatalokba. Kérdezd ki az ő véleményüket is, mi legyen a heti menü, beszéljétek át, hova lenne kedvetek kirándulni menni, vagy milyen teendők vannak a ház körül, amikkel felosztva gyorsabban végeztek. Ha mindannyian kiveszitek a részetek a megoldandó feladatokból, és rendszeresen terveztek közös programokat, akkor az együttélés is sokkal szórakoztatóbb lesz. Ha pedig egyedül élsz, akkor is tartsd rendszeresen a kapcsolatot a szeretteiddel, és ha éppen időd engedi, hívd át őket egy ebédre vagy kávéra.
7. Változtass apró lépésekben
Szinte mindannyiunkra igaz, hogy többet kellene aludnunk, mozognunk, egészségesebb ételeket fogyasztanunk, de sokszor mégis lehetetlennek tűnik a megvalósításuk. Hogy mégis sikerüljön, haladj apró lépésekben, és egyszerre csak egy dolgon változtass. Kezdheted mondjuk azzal, hogy minden este 15 perccel korábban alszol el, vagy egy pohárral több vizet iszol meg, mint eddig. A lényeg, hogy ne mindenbe egyszerre vágj bele, mert akkor tényleg azt fogod érezni, hogy hosszú távon szinte lehetetlen a változás.
8. Rendszerezd a teendőidet
Vezess listát arról, hogy mik a teendőid, és csoportosítsd azokat aszerint, hogy mik azok a dolgok, amikre még ma időt kell szánnod, és mi az, amire máskor kerítesz majd sort. A kevésbé fontos teendőket is kösd dátumhoz, így elkerülheted azt a hibát, hogy folyamatosan halogatni fogod azokat a dolgokat, amik nem számítanak prioritásak. Végül pedig arra is szánj időt, hogy testileg és lelkileg is kikapcsolódj és feltöltődj.
