7 rituálé, amivel elkerülheted télen a vírusokat
A tél már javában a nyakunkon van, a hideg időjárás már be is köszöntött. Ez nem jelent mást, mint hogy itt az ideje a téli rituáléknak, amik segítenek az immunrendszered erősítésében, a hideghez való alkalmazkodásban, abban, hogy mentálisan is jól érezd magad. Sok mindent tehetsz magadért!
Ezeket láttad már?
Nagyanyáid receptje ma is tökéletes: leves
Az egyik legkedveltebb téli rituálé főzni egy nagy fazék levest, ami továbbra is kiváló ötlet. Nem is kell túlbonyolítanod, csak sok-sok zöldséget apríts fel, és egy kis sóval főzd meg. Ha átfagyva haza érkezel csodásan átmelegít, ráadásul tele van vitaminokkal.
Forró jóga
Nagyon közkedvelt az esti forró jóga, hiszen kiváló módja a méregtelenítésnek, segíti a stressz kezelését is. Az izzadás annyira frissítő tud lenni, hogy a testre is gyógyító hatással van. Forró jógahelyszínből már Magyarországon is sokat találsz, ne félj kipróbálni.
Infraszauna
Számos oka van annak, hogy az infraszauna az egyik legfontosabb, ha téli öngondozási rutinról beszélünk, de a legfontosabb, hogy segít a méregtelenítésben és az immunrendszer erősítésében.
Ezek a világ legcsodálatosabb helyei a jógázáshoz!
Ezek a világ legcsodálatosabb helyei a jógázáshoz!
Kreativitás kifejezése
A tél és az ünnepek mindenkit készülődő üzemmódba helyeznek. Ha nem is jellemző rád, hogy díszítgetsz és kreatív dolgokat készítesz, az éves adventi koszorú elkészítését biztosan te sem hagyod ki a sorból. Alkoss valami szépet, akár tűlevelűekből, amelyek illata belengi a lakást, de bármilyen inspiráció jön, csak szebbé és jobbá teheted vele az otthonod. Ne feledd, a kiegyensúlyozott, a stressznek kevésbé kitett emberek ellenállóbbak a vírusokkal, ezért fontos, hogy kreatív tevékenységekkel levezesd a feszültségeket.
Epsom sófürdő
Az Epsom sófürdőt egész évben élvezheted, de télen különösen nyugtató a hatása. Az Epsom só magnéziumot tartalmaz. Alapvető ásványi anyagként javítja az alvást, ellazítja az izmokat és segíti az idegrendszer működését. Legalább húsz percig érdemes magad áztatni benne.
Már kezdesz begolyózni? Így birkózhatsz meg a stresszel
Már kezdesz begolyózni? Így birkózhatsz meg a stresszel
Házi matcha chai latte
A kedvenc téli rituálék között szerepel a meleg teák kortyolgatása gyömbérrel és fahéjjal. A matcha teák antioxidáns tartalmuk miatt segítenek ellazulni és megnyugodni. Ha fahéjat is teszel bele, jó választás, hiszen szabályozza a vércukorszintet. Ha pedig egy igazán jó házi chai latte-ra vágysz, itt egy remek recept:
Hozzávalók:
• 1 evőkanál zöld matcha tea
• 2,5 dl kókusztej
• frissen reszelt gyömbér
• egy csipet fahéj
• egy csipet kardamom
• egy csipet chai masala
• 1 teáskanál manuka méz
Add hozzá szinte az összes hozzávalót a kókusztejhez és forrald fel. Engedd, hogy párologjon, a manuka mézet pedig csak ezután add hozzá.
Arany tej
Az egyik legjobb módja annak, hogy felmelegedj a hideg hónapok alatt, az az, hogy egy forró bögre arany tejet kortyolgatsz. Mi kell hozzá? Használj mandula – vagy kókusztejet, keverj bele kurkumát, gyömbért, kardamomot és ízlés szerint cayenne borsot. Ezek a gyógynövények és fűszerek fokozzák a keringésed, így pedig könnyebben felmelegedsz.
