7 dolog, amit jobb, ha elkerülsz az edzőteremben
Te is gondoltad már úgy, hogy a ruhád eredményesebbé tehet? És nem csak az irodában. Amit edzés közben viselsz, kihat a teljesítményedre is. Egy régi sportmelltartó vagy pamut, ami visszaidézi a középiskolás éveidet, valójában megnehezíti a munkád, és még árt is a testednek.
Ezeket láttad már?
Íme hét dolog, amit jobb, ha száműzöl az edzőruhás szekrényedből:
1. 100% pamut ruhák
"Persze, a kutatások azt mutatják, hogy a pamut ruhák kevésbé veszik be az izzadtságszagot a szintetikus szöveteknél, de a pamut szó szerint elnyeli a verejték minden egyes cseppjét, ezáltal úgy fogod érezni magad, mintha nedves törölközőt viselnél" – mondja Chad Moeller személyi edző. Minél nedvesebb ruhát viselsz, annál valószínűbb, hogy elszaporodnak a baktériumok, különösen akkor, ha hosszabb ideig hordod. Ha pedig bármilyen nyílt bőrfelülethez baktériumos edzőruha ér, könnyen gombás fertőzéshez vezethet. A pamut helyett válasz inkább izzadásgátló szöveteket.
2. Elhasznált edzőcipők
Van egy olyan általános szabály, hogy egy cipőt nagyjából 300 mérföld megtételéig kell hordani. Viszont, ha nem számolod a mérföldeket, nehéz követni, mennyit is tettél meg az edzőcipődben. "A cipőd túl öreg, ha a futófelületek vagy az alsó részek elkezdenek elhasználódni" – mondja Jasmine Marcus fizikai terapeuta. "Ha a cipő alsó részei ellaposodnak, és nem látszik a futófelület vagy már a lábujjaknál is lyukak keletkeznek, itt az ideje új cipőt vásárolni". Hogy mi a probléma a régi cipőkkel? Kevesebb párnázást és ütéselnyelést biztosítanak, és ahogy az alsó részek elhasználódnak, a lépéseid nem lesznek összehangoltak, ez pedig kihat a térdedre és a csípődre is.
Tudományosan bizonyított, hogy az edzőterem az egyik legjobb hely, ahol bepasizhatsz!
Tudományosan bizonyított, hogy az edzőterem az egyik legjobb hely, ahol bepasizhatsz!
3. Normál melltartó vagy merevítős sportmelltartó
A melled iránti szeretet érdekében ne viselj normál melltartót az edzőteremben. A zseniális sportmelltartók merevítővel szintén rossz ötlet. Ha nem viselsz megfelelő melltartót, nem csak az fog mozogni, aminek kellene. Ez a mozgás pedig akár felső végtag - és vállfájdalomhoz is vezethet. Az pedig már csak a ráadás, hogy a mellszövet megnyúlását okozza, és növeli a károsodás, esetleges szövetelhalás esélyét is.
4. Ékszerek
"Ha idegeskedsz azon, hogy elhagyod az ékszereidet az öltözőben, inkább hagyd otthon őket. Egyébként is elütnek egy edzőteremtől. Kezdjük a nyakláncokkal: ha hosszú medállal a nyakadban futsz, azt fogod érezni, hogy veri a mellkasodat, csapkodja az arcodat vagy beleakad a fülhallgatódba" - mondja Angel Stone személyi edző.
A gyűrűk rendben vannak, de ha emelés közben is viseled, hatással lehet a súlyemelésre, ha pedig véletlenül kicsúszna a súly a kezedből, borzasztó következményekkel járna. A súly gyűrűvel szembeni nyomása is mély benyomódásokat okozhat és a bőr töredezéséhez vezethet. Az sem utolsó szempont, hogy a gyűrű könnyedén meg is karcolódhat.
5. Túl szoros ruhák
A kompressziós ruházat, amely úgy van kialakítva, hogy alkalmazkodjon a mozgásformához, remek választás. De azok a ruhák, amik túl szűkek vagy kisméretűek, többet ártanak mint használnak. A ruháknak nem szabad olyan szűknek lenniük, hogy korlátozzák a mozgásod ha leülsz vagy éppen felemeled a karodat. A keringésed sem szabad akadályoznia. A túl kicsi nadrágok korlátozhatják a vérkeringésedet,és a bőrödhöz tapadva még fertőződést is okozhatnak. A túl szűk sportmelltartók pedig ténylegesen elszorítják a légzésedet.
6. Szuper-buggyos ruhák
"Ne akard elrejteni a testedet, mert a tanácsadódnak vagy edződnek látnia kell, mely testrészeken kell edzened" - mondja Conni Ponturo, az Absolute Pilates Upstairs alapítója. Hozzáteszi: "A ruházat azért legyen, hogy segítse a test könnyebb mozgását, de fontos, hogy olyat találj, amely valóban illik hozzád és jó megjelenésűnek érzed magad benne".
7. Sminkes arc
Nem hagyható szó nélkül, hogy a sminknek ideje és helye van, az edzőterem pedig egyikbe sem tartozik bele. Amikor izzadsz, a szennyeződések és az olaj felhalmozódhat a smink alatt, ami irritációt okoz és teret enged a pattanásoknak.
Így elindul egy ördögi kör: több sminket viselsz, hogy eltakard a smink okozta foltokat. Ha a célod az edzőteremben az, hogy valóban sportolj, akkor a legjobb,ha frissen letisztított arccal mész.
Ennél a multinál bátran szólhatunk a HR-nek vagy a főnöknek, ha a menopauza megnehezíti a munkavégzésünket