5 tipp, hogy valóban kipihent legyél
Ugye téged sem kell győzködni arról, hogy fontos pihenni? De belegondoltál már abba, hogy azon túl, hogy időt kell szánnod legalább napi 7-8 óra alvásra, mik azok a módszerek, amik valóban azt eredményezik, hogy kipihent legyél? Ha elméletben már megvan benned az elszántság, hogy többet és minőségibben pihenj, akkor ideje a gyakorlatban is nekikezdened a megvalósításnak. De hogy milyen tippeket érdemes kipróbálnod?
Ezeket láttad már?
1. Tudd, mi az, ami tényleg megnyugtat
Nincs tökéletes recept arra, hogyan nyugtathatod meg magad biztosan, hiszen ez a saját személyiségedtől függ. Valakinek remek kikapcsolódás néhány órára találkozni a barátaival egy kávézóban, másnak viszont, ha fáradt, ez csak újabb stresszforrást jelent. Az sem jó, ha mondjuk csak azért alszol délután vagy habfürdőzöl, mert pihentetőnek ítéled meg, de közben rettenetesen untat, hogy közben telik az időd. Találd meg a leginkább hozzád illő hobbit, élj közösségi életet, próbálj ki öngondoskodási gyakorlatokat, közben pedig tapasztald ki, hogy mi az, ami valóban kikapcsol és nyugodttá tesz.
6 tipp, hogy jobb legyen a testtartásod home office alatt
6 tipp, hogy jobb legyen a testtartásod home office alatt
2. Legyen egy gondosan összeállított ütemterved
Ha nincs egy gondosan összeállított ütemterved, hajlamosabb lehetsz az alapján döntéseket hozni, hogy miként érzed magad egy adott pillanatban. Bár néha jól jön, ha az élet felülírja a terveidet, általában mégiscsak az a jobb, ha tudod, hogy mik a céljaid és hogyan akarod elérni azokat. Legyen egy egyénre szabott ütemterved, aminek az a küldetése, hogy megfelelően beossza az idődet, és egy percre se érezd azt, hogy hiányt szenvednél valamilyen program elmulasztása miatt.
3. Élvezd ki a szabadidődet
Fontos, hogy minden héten legalább néhány órára, de még jobb, ha egy-két napra ráérj arra, hogy csak magaddal foglalkozz. Ez persze nem jelenti azt, hogy feltétlenül egyedül kell lenned. Csinálj olyan programokat, amikre valóban vágysz, és élved ki azokat. Nem szabad, hogy bármi, amit a szabadidődben teszel, és boldogít, amiatt később bűntudatot érezz. Ha éppen csak otthon pihenni vagy filmet nézni van kedved, tedd azt. Ha viszont inkább koncertre mennél vagy kirándulnál, oszd meg az élményt a barátaiddal, és szervezzetek közös programokat.
4. Válaszd el egymástól a munkád és a magánéleted
Különösen nagy hangsúlyt kell erre fektetned akkor, ha otthonról dolgozol. Nem szabad, hogy a munkád és a magánéleted közti határok elmosódjanak, hiszen ilyen esetben hiányozni fognak azok a napi rutinok az életedből, amik a munkaidőd kezdetét és végét jelzik. Ha például nem kell ingáznod a munkahelyedre, akkor a felszabadult időt plusz alvás helyett fordítsd arra, hogy nap elején és végén is elvégezz egy rövid tornagyakorlatot. Ez jó keretet adhat annak, hogy a munkádat és a magánéletedet tényleg elhatárold egymástól.
Ezek a női mozgalmak felrobbantották az internetet
Ezek a női mozgalmak felrobbantották az internetet
5. Tanuld meg kezelni a negatív érzéseidet
Ha sok erős érzelem dúl benned, amiknek legalább egy része negatív, akkor könnyen lehet, hogy gyakran szorongást érzel, vagy rendszeresen bűntudatod van olyan dolgok miatt is, amiket egyszerűen figyelmen kívül kellene hagynod. Sajnos akármilyen jól is vagy bármiben, mindig meg kell küzdened a mentális oldalával is, hiszen csak akkor érezheted magad jól, ha lelkileg is rendben vagy. Ha hajlamos vagy magad hibáztatni azért, mert egy újabb teendő elkezdése helyett inkább pihensz, akkor próbáld ki a meditációt. Sosem árt, ha minden porcikádat emlékezteted arra, hogy ahhoz, hogy feltöltődj, időnként egy kicsit muszáj lelassítanod.
Ennél a multinál bátran szólhatunk a HR-nek vagy a főnöknek, ha a menopauza megnehezíti a munkavégzésünket