Rossz napod van? 5+1 tipp, amivel bármikor feldobhatod a hangulatod

Elég egy bal lábbal indított reggel vagy egy szerencsétlenség-sorozat is ahhoz, hogy úgy érezzük, az adott nap már semmi jót nem hozhat. És persze vannak élethelyzetek, amikor végig kell menni egy keményebb, hosszabb ideig tartó időszakon, mire újra tudjuk élvezni az élet szép pillanatait.

1.: Napozz!

Talán nem túlzás kijelenteni, hogy nincs még egy olyan természetes gyógyító, mint a melegen sütő nap és az abból áradó D-vitamin. Úgyhogy irány a terasz, az erkély, a nyaraló, a közeli park! Csapj ki egy széket, napozóágyat vagy plédet és hagyd, hogy a meleg napsugarak átjárják tested-lelked és feltöltsenek új energiával. Napozás közben nemcsak ellazulsz, de át tudod gondolni a téged ért negatív eseményt, eseményeket, hogy aztán könnyebb szívvel folytathasd a teendőidet. Ha pedig inkább a figyelmedet szeretnéd elterelni, akkor egy zajszűrős fülhallgató lehet a segítségedre, amivel meghallgathatsz például egy kellemes hangoskönyvet, érdekes interjút, inspiráló motivációs videót is sütkérezés közben.

2.: Hallgass zenét!

Előfordulhat, hogy a negatív hangulatodat úgy tudod a legjobban kezelni, ha kiadod magadból a felgyülemlett energiát. Ehhez választhatsz hangulatodhoz illő, vagy épp ellenkezőleg, azt ellensúlyozó playlistet és kiénekelheted, kitáncolhatod magadból az érzéseidet. Tehát, ha szomorú vagy dühös vagy, akkor jók lehetnek a melankólikus és zúzós számok, ha pedig felpörgetnéd magad, akkor egy jó kis latin, R'n'B vagy techno zene tuti táncra perdít! Tekerd fel a hangerőt a kiváló hangzást biztosító fülhallgatódon és adj bele apait-anyait! Meglátod, hogy sokkal könnyebb lélekkel fogsz aludni.

3.: Nézz meg egy filmet!

Klisének tűnhet, de egy jó film nagyon sokat tud dobni az ember hangulatán. Ha mostanában inkább új filmeket, sorozatokat nézel, akkor kivételesen tedd be az egyik, ezeréve látott kedvencedet. Jól fog esni egy kis ismerős érzés, hidd el! Ugyanakkor egy új, még sosem látott történet biztosan le fogja kötni a figyelmedet, ami ezáltal segíthet észrevétlenül túllendülni a rosszkedveden. Akárhogyis, egy éjszakába nyúló sorozat- vagy filmmaraton még mindig jobb választás, mint ébren hánykolódni az ágyban. Ahhoz, hogy ne zavard párodat, szüleidet, szomszédaidat, szerezz be egy olyan fülhallgatót, amit könnyedén tudsz csatlakoztatni IOS és Android telefonhoz, tablethez, így tényleg bármeddig ébren maradhatsz.

4.: Relaxálj, meditálj!

Olykor az a jó megoldás, ha engedsz a rossz kedvednek és egy picit alámerülsz az egyedüllétbe, a saját (al)világodba. Megvizsgálod gondolataidat, érzéseidet, kipuhatolod, merre tudsz tovább haladni. Ha ehhez érzel inkább kedvet, akkor csináld rendesen: sötétíts be a szobában, feküdj le az ágyra és meditálj! Ma már az internet tele van jobbnál jobb vezetett meditációs videókkal, hanganyagokkal, alkalmazásokkal, amelyek segítenek a benső világod rendezésében, felfedezésében. Ahhoz, hogy teljesen el tudj lazulni fontos, hogy kényelmesen érezd magad. Használj például fülhallgatót, lehetőleg olyat, ami könnyű és illeszkedik a füledbe, nem nyom, ha esetleg oldalra fordulna a fejed.

5.: Beszéld ki magadból!

Bizonyára te is tapasztaltad már, milyen jól tud esni egy mélyebb beszélgetés egy szeretteddel, barátoddal. Sok mindenre rájöhetsz magadtól, ha egyszerűen csak kibeszéled a problémát. Válaszd erre a célra az egyik közeli családtagodat, barátodat, aki jó szívvel meghallgat. Ha van egy jó vezeték nélküli fülesed, ami rendelkezik csúsztatásos vezérléssel (tehát tudsz fogadni vele bejövő hívásokat, miközben szüneteltetheted általa az éppen nézett filmet vagy hallgatott zenét), akkor egy igazán intim és mély beszélgetést tudsz folytatni a telefonodon is anélkül, hogy a készülék tartásával vagy éppen a régi fülesed zsinórjával kellene bajlódnod.