Kipróbáltam az 5 másodperces módszert, és jobban aludtam, mint valaha

Az 5 másodperces szabály lényege, hogy azelőtt cselekedjünk, mielőtt esetleg elkezdenénk kifogásokat keresni. A módszert kevesen próbálják ki, pedig tényleg nagyon hatékony: ezt most egy riporter is bizonyította. Miben változtatta meg mindennapjait ez az egyszerű trükk? Tapasztalatairól nemrég be is számolt.

Először a reggeli rutinba építette be

Az úgynevezett 5 másodperces szabály kitalálása Mel Robbins amerikai író nevéhez kötődik. Lényege, hogy ahelyett, hogy elkezdenénk kifogásokat gyártani, csak visszaszámolunk 5-től 1-ig és azonnal cselekszünk. Ravi Meah riporter most úgy döntött, bevezeti életébe ezt a módszert, hogy kiderüljön, mennyire hatásos. Elsőként arra volt kíváncsi, miként segíti a mindig nehezen induló reggeleit ez a trükk.

Az óracsörgés után rendszerint többször is lenyomta telefonján a szundi gombot, majd, mielőtt felkelt volna, még a telefonján is átfutotta a legfrissebb híreket, történéseket. A fogmosás és a reggeli csak ezután következett. Ezzel a hosszadalmas reggeli rutinnal szeretett volna leszámolni, ezért belevágott a kísérletbe.

„Az első reggel, amikor megszólalt a telefonom, elkezdtem a visszaszámlálást, 5-4-3-2-1 és kiugrottam az ágyból. Egyetlen percet szántam arra, hogy ránézzek a telefonomra, és máris készen álltam arra, hogy elinduljon a nap. Meglepően jó érzés volt, hogy azokat a perceket, amiket korábban lustálkodással töltöttem, most jobban ki tudtam használni" - idézi az Express a szavait.

Még ebéd előtt fogyaszd el ezt az italt: a szakértők szerint az életet is meghosszabbíthatja, ha erre az apróságra odafigyelsz

Akadtak azért hullámvölgyek

A férfi számára a legnagyobb próbatételt a második nap jelentette, ami szombat volt, az a nap, amikor általában tovább alszik, mint máskor. Aznap a macskája ébresztette, erőt vett magán, visszaszámolt, felkelt és megetette a cicát. Ezt követően már nem feküdt vissza, úgy döntött, inkább tesz egy reggeli sétát. „Bár hűvös volt, éreztem az adrenalint, ami a visszaszámlálás miatt indult el bennem. Úgy éreztem, szinte megfiatalodtam."

A következő napokon is folytatta ezt a módszert, és úgy érezte, sokkal hatékonyabbá vált a feladatai elvégzésében. Nem késte le a vonatot és több munka is belefért a napjába. A hullámvölgy a második héten érkezett, amikor úgy érezte, nagyon elfáradt. Ez viszont arra késztette, hamarabb feküdjön le aludni, reggel pedig kipihentebben ébredt, mint korábban bármikor.

Kiegészítette más egészséges szokásokkal is

Az életmódváltásba annyira belejött, hogy az 5 másodperces szabály mellett elkezdte a cukorbevitelét is csökkenteni, már a kávéjába is kevesebbet tett, ez pedig óriási hatással volt mindennapjaira.

„Azon kaptam magam, hogy ezt a módszert már az életem más területein is alkalmazom, a munkahelyemen és otthon, a háztartási munkáknál is. Az érzés elképesztően jó volt, hogy végre nem halogatom a dolgokat. Javult a koncentrációs képességem és jobban be tudtam osztani az időmet.”

Mindenkinek ajánlja

A tesztidőszak végére meggyőződött róla, hogy az 5 másodperces szabály nagyon hatékony, vidámabban indultak tőle a reggelei és egész nap megőrizte éberségét. Hozzátette, ez a módszer adott egy lökést neki abban, hogy egészségesebb életet éljen. Bevezette mindennapjaiba a sétákat és azáltal, hogy esténként hamarabb lefeküdt, sokkal többet és pihentetőbben aludt. „A lényeg az volt, hogy jobban odafigyeljek arra, mit üzen a testem. Ezt tudom javasolni mindenkinek."