5 ivási szokás, amitől könnyen felszöknek a pluszkilók
Az ivás az életünk elengedhetetlen része, hiszen nap mint nap optimális esetben több liter folyadékot is el kellene fogyasztanunk ahhoz, hogy megőrizzük az egészségünket. Ehhez a legjobb választás a víz, de természetesen sok más folyadék is van, ami jó választás lehet, kezdve például a természetes összetevőkből készült levesekkel vagy az adalékoktól mentes italokkal. Így nem is csoda, hogy néhány ivási szokás jelentősen kihathat a testünkre, a súlyunkat is beleértve.
Ezeket láttad már?
Míg bőven van olyan ivási szokás, amely kifejezetten kedvez az alakunknak, addig természetesen az ellenkezőjére is jó néhány példa van. Mivel a kellő mennyiségű folyadékbevitel kulcsfontosságú ahhoz, hogy jól legyünk, így mindig érdemes foglalkoznunk azzal is, mennyit iszunk, na és persze hogy mit. Hiszen egyes italok rendszeres fogyasztása, vagy éppen mellőzése az egész testünkre kihathat, és ennek következtében néhány plusz kiló is könnyen felszökhet ránk.
Nem iszol eleget
A kellő mennyiségű folyadékbevitel sok szempontból hihetetlenül fontos, az ideális testsúlyunk megőrzését is beleértve. Lehet, hogy alapvetően jól érzed magad a bőrödben, de mégis felszökik néhány kiló, aminek nem találod az okát, és ez bosszant. Ilyenkor gyakran a kevés folyadékfogyasztás áll a háttérben. Ennek oka, hogy egyrészt könnyen összetéveszthetjük a szomjúságot az éhségérzettel, másrészt egy idő után a szervezetünk képes hozzászokni ahhoz, hogy kevesebb folyadékot kap, és még az sem biztos, hogy érezni fogjuk egy adott pillanatban, hogy bármire is szükségünk lenne. Így pedig általában véve is csökkenthet a teljesítőképességünk, és például ha edzünk, az is kevésbé lesz hatékony.
Cukros, ízesített kávékat iszol
Egy csésze finom, napközben elkortyolgatott kávéval semmi gond nincsen. De ha rendszeresen iszol cukros, ízesített kávékat és hozzá hasonló italokat, máris nem annyi kalóriát fogsz bevinni, mint egy hagyományos eszpresszóval, esetleg egy kevés tejjel. Az ízesített kávéknak és társaiknak köszönhetően hamar feljöhetnek a plusz kilók, közben pedig talán nem is gondolsz rájuk, hiszen csak úgy emlékszel, hogy mindössze napi 1-2 ital volt. Ha ízesített kávéra vágysz, akkor adj hozzá például őrölt fahéjat, vagy kísérletezz különféle hozzáadott cukroktól mentes növényi tejekkel.
Gyakran iszol cukros gyümölcsleveket
Jól tudjuk, hogy a hagyományos, cukros üdítők hizlalnak, abba viszont ritkábban gondolunk bele, hogy sok gyümölcslé is jelentős kalóriaforrásnak számít. Még a 100%-os gyümölcslevek esetén is jobb, ha mértékletességet tartunk, már csak a természetes cukortartalmuk miatt is, sok gyümölcslé azonban messze is van a maximális gyümölcstartalomtól. Ezekben pedig jellemzően nagyobb mennyiségű cukor is található. Ráadásul az elfogyasztásuk után a testünk által fel nem használt cukrok könnyen lehet, hogy hasi zsírként raktározódnak el.
Sportitalokat iszol úgy, hogy nincs rájuk szükséged
A sportitalok igazán csábítóan néznek ki a boltok polcain, de nem véletlenül az a nevük. Csakis azoknak ajánlott, akik valóban rendszeresen sportolnak vagy komoly fizikai aktivitást végeznek. A céljuk ugyanis az, hogy pótolják az izzadság miatt elveszett elektrolitokat, kifejezetten a sporttevékenységek vagy más erős fizikai igénybevétel előtt, alatt vagy után. Ha egyik sem igaz rád, akkor viszont aligha tesz jót az egészségednek, hiszen feleslegesen viszel be plusz cukrokat és egyéb összetevőket, amikre valójában az adott állapotodban nincs is szükséged.
Még egy kört!
Nyáron különösen nagy népszerűsége van a hideg sörnek, ha viszont rendszeresen lecsúszik belőle néhány pohárral, a plusz kilók is jöhetnek. Bár az alakunknak alapvetően egyik alkoholos italra sem mondhatnánk, hogy kedvez, de kis mennyiségben a száraz borokból és pezsgőkből még nem lehet különösebben baj. A sör azonban viszonylag magas szénhidráttartalmú, gyakran puffaszt, azok pedig, akik még fel nem ismerten ugyan, de nem tolerálják a glutént, szintén rosszul érezhetik magukat tőle. Kis mennyiségben persze, ha egyébként nem okoz semmilyen tünetet, néhány nyugodtan ihatsz sört is, de tényleg kiemelten érdemes odafigyelned a mértékletességre.
Forrás: eatthis.com, womenshealthmag.com
