5 dolog, amit mindenképp tudnod kell, ha edzőterembe szeretnél járni

Az egészséges életmód nem csak a sportot, de rengeteg más életstílusbeli sajátosságot is magába foglal. A kemény edzés tiszteletet érdemel, de önmagában mégsem elég. Miután elhagytad az edzőtermet farkaséhesen, nem mindegy, milyen tápanyagokat épít be a szervezeted. Az izmok fejlődéséhez elsősorban fehérjére van szükség, az olajos, cukros, gyors ételeket pedig jobb, ha mellőzöd.

Láttad már? Ez a leghatásosabb motiváció a sportoláshoz

Tudjuk, hogy elsőre nevetségesen hangzik, de ha egy füzetben vezeted a teljesítményed edzésről edzésre, nyomon tudod követni a változást. Ez nem csak azért fontos, mert motiváló egyre nagyobb számokat látni, de arra is rávilágít, milyen napszakban, milyen tényezők hatására vagy hatékonyabb, mennyivel érdemes növelned a teljesítményed. Plusz tipp: az igazi profik előre elkészített edzésterv alapján sportolnak!

Fotó: giphy

Könnyen abba a hibába eshetünk, hogy csak minél gyorsabban le akarjuk tudni a nehéz gyakorlatokat, azonban a titok nem a mennyiségben, hanem a minőségben rejlik. Győződj meg róla, hogy minden gyakorlatot helyesen végzel el, és ha teheted, kérd ki egy arra kószáló edző segítségét.

Még ha az első célod a tömegnövelés és az izmosodás is, a cardio minden edzésből kihagyhatatlan. A zsír elégetéséhez bizony nem elég súlyzókat emelgetni, fontos, hogy a futást vagy a biciklizést is beépítsd a rutinodba. Emellett ezek a gyakorlatok tartják karban a szíved és az érrendszered.

Nincs is annál szebb, mint amikor a sikerélmények hatására hirtelen hatalmas motivációt érzel, és legszívesebben éjjeled-nappalod az edzőteremben töltenéd, azonban nem szabad átesni a ló túlsó oldalára. Az izom úgy fejlődik, ha van ideje regenerálódni is, emellett elengedhetetlen, hogy a nyújtó és lazító gyakorlatokat se felejtsd el!