4 alulértékelt cselekvés, ami valójában javíthatja az egészségedet

Több olyan hétköznapi, teljesen átlagos cselekvés is van, ami pont azt támogatja, kiszakadjunk a multitasking világából, és legalább néhány percre vagy órára csak magunkkal foglalkozzunk. Elég, ha ezentúl akár csak egy ilyen tevékenységgel is napi szinten kiegyensúlyozottabbá teszed a mindennapi szokásaidat, és beépítesz egy olyan cselekvést minden napodba, ami napjainkban alulértékelt, de az egészségünk szempontjából mégis rendkívül fontos.

1. Séta

A gyaloglás során a legtöbb ember anélkül végez egyszerre több feladatot, hogy tudatosan így is szeretne időzíteni. Lehet, hogy éppen fejhallgatót viselünk, üzenetet írunk egy barátunknak, vagy pillanatfelvételeket készítünk a környezetünkről. Ha azonban az ilyen és ehhez hasonló tevékenységeket legalább néhány percre félreteszed, csodálatos dolog történhet. Ha igazán jelen vagy, miközben sétálsz, érezheted a lábaidat a földön, hallhatod a körülötted lévő hangokat, a lábad alatt ropogó talajt is beleértve.

Az sem árt, ha néhány percre leülsz, és csak meredsz a semmibe, hogy kitisztuljanak a gondolataid. Ha ezek után még egy rövid ideig minden figyelmedet a sétára összpontosítod, a kreatív energiáidat is felszabadíthatod. Ha kipróbálod, és úgy érzed, hogy jó hatással van rád, akkor legközelebb lehetőség szerint némítsd le vagy hagyd otthon a telefonodat, hogy ne zavarjon meg semmilyen hívás vagy üzenet.

2. Hallgatás

Napjainkban szinte megszokott, hogy az emberek többsége elsősorban magával van elfoglalva vagy szétszórtak, és még az is nehezükre esik, hogy legalább pár percig arra figyeljenek, akivel éppen beszélnek. Koncentrálj arra, hogy ha valaki hozzád fordul, tényleg rá tudd szentelni a figyelmedet. Ez nemcsak a munkád során lehet hasznos, de a barátaiddal vagy a partnereddel való kapcsolatodon is sokat javíthat.

Felmerül tehát a kérdés: hogyan legyünk jobb hallgatók? A válasz természetesen az, hogy figyelmesen hallgassunk. Ha valakivel találkozol, próbálj valóban jelen lenni, és ne akkor álmodozz. Persze nem kell ezt minden beszélgetésednél tudatosan megtenned, de törekedj arra, hogy legalább naponta egyszer úgy beszélj valakivel, mintha egy podcastot rögzítenétek.

3. Evés

Az étkezés jóval több is lehet annál, mint hogy sietve bekapsz néhány falatot. Ha állandóan rohanásban vagy, próbáld ki, hogy egyik nap leülsz, és valóban jelen vagy evés közben. Ez lényegében azt jelenti, hogy egyél nyugodt tempóban, és ízleld meg az ételt úgy, mintha egy ünnepi lakomán lennél. Gondold át, honnan származik az étel, ki készítette, majd adj hálát érte.

Ha nem egyedül eszel, gondolj arra is, hogy milyen beszélgetést folytathatsz a körülötted ülőkkel, akár akkor is, ha számodra idegenek. Lehet, hogy szívesen mesélnének magukról, vagy csak jobban érzik magukat attól, hogy azt emlegetik, milyen ma az időjárás. Néhány kedves szó mindenkinek jól eshet, és ebben az esetben se feledd, hogy olykor az a jó, ha igazi hallgatóság vagy.

4. Olvasás

Mikor olvastál ki utoljára egy könyvet? Ha nemrég, az nagyszerű! De még ebben az esetben is érdemes minden nap egy kis időt olvasásra szánnod. Legyen az öt perc, húsz perc vagy egy óra, a lényeg, hogy olvass. Amellett, hogy rengeteg hasznos információ birtokába juthatsz, különféle kalandos és rejtélyes történetekkel remekül ki is kapcsolódhatsz.

Amiért pedig szintén hasznos tevékenység az olvasás, az a lassítás készsége. Ha olvasol, elengedhetetlenül szükséged van arra, hogy egy helyre koncentrálj, másként nem fogod megérteni a szöveget. Ha ez sikerül, szintén jobb hallgatóság lehetsz, ha pedig a napi rutinod részévé is teszed az olvasást, egyidejűleg, akárcsak a nyugodt sétával és evéssel ösztönzöd magad egy kiegyensúlyozottabb életvitelre.