3+1 ingyenes kültéri sport, amit imádni fogsz
Ismerjük az érzést, amikor egyáltalán nem tudod rávenni magad, hogy elmenj a konditerembe. Ilyenkor próbáljuk felhozni magunkban a "jobbnál jobb" érveket, mint például, hogy túl messze van, elvesz egy csomó időt, drága stb.
Ezeket láttad már?
De! Szerencsére erre is van megoldás. A szabadban számos lehetőséged van arra, hogy kipróbáld ezeket a sportokat teljesen ingyen, és hidd el, sokkal jobban fogod érezni magad egy kis mozgás után.
1. Jóga
Ez az a sport, amit bármikor, bárhol! Az egy dolog, hogy nagyon pozitív hatással van az idegrendszerünkre, de olyan izomcsoportokat mozgat meg, amiket más sportokkal nehezebben tudunk csak.
2. Lépcsőzés
Amikor a konditeremben lépcsőzni akarsz, akkor általában sorban kell állnod előtte, mert persze csak egy van az egész teremben. Ezt kiküszöbölheted úgy is, ha keresel a közeledben egy magasabb lépcsőt, így bátran elvégezheted a napi kardiód olcsón, és egyszerűen.
3. Futás
Mi más, ha nem a jó öreg futás? A konditeremben egyhangú és unalmas futógépen futni. Keress a közeledben egy erdőt, vagy esetleg csak izgalmasabb, szebb utcákat, nyomd be a zenét, és légy szabad!
+1 Ugrókötelezés
Egy szuper kardióedzés, ami a gyermekkorodat idézi fel, és meg sok kalóriát is elégethetsz vele teljesen ingyen.
Ennél a multinál bátran szólhatunk a HR-nek vagy a főnöknek, ha a menopauza megnehezíti a munkavégzésünket