11 meglepő fogyókúratrükk, ami hatásos
Itt a nyár, de még nem sikerült fogyni egy grammot se, pedig úgy eltervezted? Lehet, hogy rossz módszerekkel próbálkozol! Összegyűjtöttünk neked néhány furcsa, de meglepő módon mégis hatásos tippet a fogyókúrához.
Ezeket láttad már?
Biztosan úgy gondolod, hogy ezek közül néhány egyszerűen butaság, és nem lesz hatásosabb tőlük a fogyókúrád, de hidd el mindegyik kipróbált és bevállt módszer, sőt nem egyet közülük tudományos kísérletek is alátámasztanak. Nos, csak rajtad áll, hogy kipróbálod-e egyik másik praktikát.
Ja, és mielőtt belevágunk: hajrá, ha hiszel magadban, sikerülni fog!
1. Jégkockát bele!
A levesen ínycsiklandó zsír szigetek hívogatnak, de tudod, hogy jobb lenne kikerülni őket, vagy túl zsíros a szósz? Nem kell kihagynod a fogást, de könnyedén csökkentheted a zsírtartalmat egy jégkocka segítségével. A hideg magához vonzza a zsírréteget, nincs más dolgod, csak gyorsan kikanalazni a tányérból a zsírt a jégkockával együtt. Ne kavargass sokáig, mert felolvad a jégkocka és attól nem lesz kevesebb zsír, csak több leves.
2. Rágódj még rajta!
Kafka minden falatot 32-szer rágott meg, valószínűleg amint befejezte a reggelit, már ebédidő is lett. Ez azért túlzás, de tény, bizonyított, hogy minél alaposabban rágunk meg egy falatot, annál kevesebbel is beérjük. A rágás folyamata növeli a teltségérzetet.
3. Vigyázz kis vörös!
Bármennyire is mókásan hangzik, de felmérések bizonyítják, hogy a kis méretű tűzpiros tányérból kevesebbet eszünk. Talán azért mert a vörös színről a tiltásra asszociálunk?
4. A méret a lényeg
Nem? Dehogynem! Az előző ponttal szorosan összefügg, de talán kevésbé látványos megoldás, ha minden evéshez használt eszközünket kisebbre cseréljük. Hihetetlen, de igaz, kisebb evőeszközzel kevesebbet eszünk, egy kisebb tányéron pedig eleve kisebb adag is nagynak tűnik.
5. Diétázz kevesebbet!
Furcsa, de úgy tűnik, hogy azok, akik a hét minden napján keményen diétáznak, és 1500 kalóriánál nem fogyasztanak többet, azok kevesebb súlyt veszítenek, mint akik csak a hét két napján tartják magukat hozzá, hogy nem esznek 2000 kalóriánál többet. Persze, ez nem azt jelenti, hogy a maradék öt napon csokitortákat kell enni. Ez a módszer akkor segíthet, ha maradék napokon sem szállunk túlságosan el a kalóriákkal.
6. Zöldséget ide!
Ha az étkezéseid egynegyed részét mindig zöldségek teszik ki, akkor napi kalóriigényed csökkenni fog legalább 350 kalóriával. Megmérték!
7. Ecetkúra
Az ecet lelassítja a gyomor kiürülését, ezért hosszabb ideig fennáll a teltségérzet. Érdemes a salátát meglocsolni egy kis ecettel, bevállalósabbak a levesbe, illetve mindenféle ételre tehetnek egy kis kanállal. Vannak akik szerint evés előtt egy kanál ecetet elfogyasztani nagyon praktikus fogyni vágyóknak. Erre azért nem buzdítanánk senkit.
8. Tojástörés
Egyelőre nem tudni az okát, de a kísérletek már bizonyították, hogy azok, akiknek a reggelijük tartalmaz tojást, sokkal kevesebb kalóriával is beérik napközben. Jobban tudják tartani a fogyókúrás progjamjukat.
9. Csak szerényen
Sokan becsapják magukat a salátával. Bár egész nap mást se esznek, mégsem látszik a diéta eredménye. Leggyakrabban ott a hiba, hogy tényleg csak salátát esznek, de végül annyi hozzátevő kerül bele, hogy a végén akár már egy sajtburger is elbújhat mellette. Az olyan összetevők közül, mint a sajt, magvak, avokádó, különféle olajok, dió, olívabogyó stb. a lehető legkevesebbet válasszunk a salátánkra.
10. Pezsgés
Biztos hallottad már, de azért nem árt újra átismételni: nem mindig tudjuk jól felmérni a testünk jelzéseit, és az éhségérzetet összekeverjük a szomjúsággal. Úgyhogy, sosem árt meginni egy pohár vizet, mielőtt kifosztanánk a hűtőt. A buborékos vízzel egy kicsit meg is tudjuk téveszteni a szervezetünket, ugyanis teltségérzetet okoz.
11. Gyümölcsrostok
Rostokra szükségünk van az egészséges bélműködéshez. Nemcsak magvak, vagy gabonafélék fogyasztásával érhetjük el, hogy megfelelő mennyiséghez jussunk rostokból, de sok gyümölcs is tartalmaz bőven rostokat. A szilva, avokádó, szőlő, barack, áfonya: ezeket edd! Rostokban gazdag, nagyon egészséges és megkönnyítik a diétádat.
A fenti tippeket segítségével persze csak akkor érhetsz el eredményt, ha egyébként is diétázol, és odafigyelsz arra, hogy mit eszel. Sose vidd túlzásba a fogyózást, mindig kisebb, elérhető célokat tűzz magad elé!
