Ez a technika segít 1 percen belül elaludni a szakértők szerint
Az elmúlt évek eseményei sokunkat nyugtalanná tettek, ez pedig az alvás minőségére is hatással lehet. Rengetegen küzdenek alvászavarral és folyamatosan bújják az internetet, hogy megszüntessék panaszaikat.
Ezeket láttad már?
Fotó: GettyImages, Montázs: Glamour
A szakértők most egy új technikára esküsznek, amely segít, hogy 1 percen belül sikerüljön elaludnod. A 4-7-8 technika roppant egyszerű, és igen hatásos. Meg kell jegyezni, hogy az első néhány alkalommal, amikor kipróbálod ezt a módszert kicsit hosszabb ideig tarthat, amíg elalszol. Minél gyakorlottabb leszel, annál hatékonyabb lesz ez a metódus. Ha légzőszervi , vagy bármi olyan betegségben szenvedsz, ami befolyásolja a légzésed, kérdezd meg háziorvosodat, mielőtt kipróbálod.
Így csináld:
- Helyezkedj el úgy az ágyon úgy, ahogy neked a legkényelmesebb.
- Lassan szívd be a levegőt az orrodon keresztül 4 másodpercig.
- Tarts vissza a lélegzeted 7 másodpercen keresztül.
- Fújd ki a levegőt hangosan a szádon keresztül 8 másodpercen át.
- Négyszer ismételd meg a gyakorlatsort.
Ennél a multinál bátran szólhatunk a HR-nek vagy a főnöknek, ha a menopauza megnehezíti a munkavégzésünket