Ez az egyik legegészségesebb reggeli a gyerekeknek - tele van vitaminokkal! (x)
Hirdetés
A reggelivel kapcsolatban magasak az elvárásaink: gyorsan készüljön el, legyen finom, tápláló, és nem utolsó sorban egészséges. Ezeknek a kívánalmaknak nem könnyű megfelelni, különösen, ha gyerekeknek készül. Most viszont mutatunk egy nagyon egyszerű receptet, amiben rengeteg vitamin van, ízletes, és elképesztően gyorsan elkészül. Sőt, még holnapra is marad belőle! Lássuk, hogyan dobhatjuk össze a hozzáadott cukor nélkül készült gyümölcsös-zabpelyhes golyókat néhány perc alatt!
Ezeket láttad már?
A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének (MDOSZ) adatai szerint [1] a magyar 7-14 éves gyerekek egyharmada kihagyja a reggelit, és a helyzet sajnos tovább romlik az életkor előrehaladtával. A 15-16 évesek kevesebb mint fele eszik minden hétköznap reggel. Pedig régóta közismert tény, hogy ezt az étkezést nem lenne szabad kihagynunk. Egy ideális reggeli ugyanis a napi energiabevitelünk negyedét teszi ki.
Egy nemrégiben közzétett tanulmány [2] eredményei szerint az sem mindegy, hogy hol fogyasztjuk el a reggelinket. A kutatás arra jutott, hogy sokkal előnyösebb, ha ez otthon történik. Ha kihagyjuk vagy nem otthon fogyasztjuk el az első főétkezést, nagyobb valószínűséggel alakulhat ki valamilyen szorongás vagy depresszió.
Az sem mindegy, mit eszünk! A MDOSZ szerint a nap első étkezésének gabonaféléket, teljes értékű fehérjét, zöldségeket vagy gyümölcsöket és folyadékot is tartalmaznia kellene.
Lássuk, hogyan készül a rostokban és fehérjékben gazdag zabpelyhes-banános finomság!
Gyümölcsös-zabpelyhes reggeli golyók
Az egészséges és energiadús reggeli sütiket nagyon egyszerű elkészíteni. Mindössze öt hozzávalóra lesz szükségünk, és közben a kis szakácsok segíthetnek golyóvá formálni a keveréket. Az aranyszínű zabdarabkákat a legjobb egy kis gyümölcs vagy natúr joghurt mellé fogyasztani. Akár három napig is elállnak, de le is fagyaszthatjuk őket, így mindig lesz készleten néhány darab vészhelyzet esetére.
Hozzávalók:
- 4 érett, pürésített banán
- 300 g zabpehely
- 4 evőkanál őrölt mandula vagy dió
- 1 teáskanál fahéj
- 200 g áfonya vagy bármilyen más friss vagy fagyasztott gyümölcs
1. LÉPÉS
Melegítsük fel a sütőt 180°C-ra és béleljük ki a tepsit sütőpapírral. Keverjük össze a banánt, a zabot, a mandulát vagy diót, a fahéjat és egy csipet sót egy tálban, hogy ragacsos tésztát kapjunk. Óvatosan keverjük bele a gyümölcsöt. Formázzunk diónyi golyókat belőle, majd pakoljuk őket tegyük a tepsire. 16-20 darab golyócska lesz belőle.
2. LÉPÉS
Süssük 15 percig, amíg a sütik szélei megkeményednek és aranybarnára sülnek. Hagyjuk kihűlni. Tálaljuk natúr joghurttal, amihez adhatunk egy kis kókuszreszeléket, búzakorpát vagy búzacsírát is.
Fontos a megfelelő vitaminbevitel
A komplex multivitaminok előnye, hogy kiegyensúlyozott táplálkozás mellett egyetlen készítményben egyesítik a gyermekek számára fontos vitaminokat és ásványi anyagokat.
A Supradyn Kids Complex multivitamin ásványi anyagokkal már 3 éves kortól fogyasztható, a citrom, eper és narancs ízű rágható zselé pedig kellemessé teszi a vitaminfogyasztást kicsiknek és nagyoknak egyaránt. A vitamin- és ásványianyag bevitel kiegészítése gyerekbarát formában történhet nap mint nap.
A Supradyn Kids Complex multivitaminban található jód elősegíti a gyermekek megfelelő növekedését. Az A-vitamin hozzájárul a normál látás fenntartásához, a D-vitamin és a K-vitamin az egészséges csontozat fenntartásához, a B3-, B6- és B12 és C-vitamin, valamint a biotin pedig a normál pszichológiai funkció fenntartásához. A B3-, B6- és B12-vitamin emellett részt vesz a normál energiatermelő anyagcsere folyamatokban és hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez is.
A rágható zselék gyümölcs és zöldség alapú színezékkel készülnek, így kapják meg az ízükre jellemző színt. Az eper ízű zselének vadrépa és fekete ribizke koncentrátum, a narancs ízűnek vadrépa és alma, míg a citrom ízűnek vadrépa és sütőtök koncentrátum az alapja.
Az ajánlott napi fogyasztási mennyiséget ne lépje túl! A Supradyn Kids Complex multivitamin zselé cukorbevonattal étrend-kiegészítő készítmény. Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot. A termék kisgyermekek elől elzárva tartandó.
[1] Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége: Táplálkozási Akadémia Hírlevél, 2019.12.03.
A cikk a Bayer Hungária Kft. megrendelésére készült.
CH-20230919-55
