Ezért annyira fontos, hogy egy pohár vízzel indítsd a napot
Mi jut eszedbe elsőként a vízről? A bőröd szépsége, a jó emésztés, esetleg egy buli utáni másnapon az, hogy mennyire életmentő? Hidd el, sokkal több van benne, mint gondolnád, és azt is eláruljuk, hogy miért annyira fontos egy nagy pohár vízzel kezdeni a napot.
Ezeket láttad már?
A reggelek nem mindig kezdődnek annyira gördülékenyen; van, hogy későn fekszünk le, és alig bírunk felkelni, vagy hiába aludtunk sokat, mégis fáradtan ébredünk, esetleg rémálmaink voltak az éjjel. Akármi is áll a háttérben, a napindítás ilyenkor több kihívást rejt magában, ezért azt javasoljuk, hogy kezdésképpen igyál meg egy nagy pohár vizet! Természetesen ezt minden reggel fontos megtenni, de akkor különösen, ha bal lábbal kelsz fel, hiszen olyankor extra tuningra van szükséged. De mikre is jó pontosan?
Fogyhatsz tőle
Egy 2019-es tanulmány szerint a nagyobb folyadékbevitel összefüggésben áll a fiatal felnőttek ideális testsúlyának elérésével, egy 2010-es kutatás pedig azt mutatja, hogy a középkorú és az idősebb felnőttek többet fogytak, ha 12 héten keresztül minden étkezés előtt 500 ml vizet ittak meg. A kutatók részben a vizet fogyasztó résztvevők étkezésből származó energiabevitelének csökkenésével magyarázták ezt a fogyást. Ez azt jelenti, hogy kevesebb ételt ettek, mint azok, akik nem ittak vizet étkezés előtt.
Jobban teljesíthetsz
Egy 2019-es tanulmány a hidratáció kognitív teljesítményre gyakorolt hatását vizsgálta. Az eredmények azt mutatták, hogy a sok vizet fogyasztó résztvevők mentális teljesítményének javulásának tendenciája volt megfigyelhető. Ezenkívül a vizsgálatban résztvevők egész nap vizet ittak, ami azt jelenti, hogy nem csak reggel, hanem a nap teljes folyamán fontos a hidratált állapot fenntartása. Egy másik, főiskolai hallgatók körében végzett kutatás megállapította, hogy a kiszáradás negatív hatással volt a rövid távú memóriára és a figyelemre, de javult a helyzet, amint a résztvevők pótolták a folyadékveszteséget.
Javítja a hangulatodat
A vízivás pozitív hatással lehet a hangulatunkra is. Egy 2014-es tanulmány eredményei azt mutatták, hogy azok az emberek, akik mindennapi életük során kevés vizet ittak, de növelték a folyadékbevitelüket, utána sokkal jobb kedvűek lettek. Kiderült az is, hogy ellenkező esetben pedig elégedetlenebbé és idegesebbé váltak. Érthető ez a folyamat, hiszen a kiszáradás negatívan befolyásolthatja a hangulatodat és fokozhatja a fáradtság tüneteit.
Ragyogóvá teszi a bőrödet
És el is érkeztünk ahhoz a ponthoz, ami sokakat a legjobban foglalkoztat: hogy lehet egészséges a bőrünk? Igen, ebben az esetben is a víz a kulcs. A bőr körülbelül 30%-a vizet tartalmaz, amely javítja a bőr rugalmasságát és ellenálló képességét. Egy 2018-ban végzett kutatás szerint a fokozott vízbevitel javíthatja a bőr külső rétegének hidratáltságát. Előfordulhat azonban, hogy még a bőr megfelelő hidratálása sem elegendő a ráncok megelőzésére vagy a nap, a genetika vagy a környezet hatásainak ellensúlyozására, de ettől függetlenül abban biztosan segít, hogy minél tovább megőrizhesd a fiatalságodat!
Jót tesz a szervezetednek
A megfelelő vízbevitel a szervezet számos funkcióját tekintve is fontos.
Vesék: A vízivás segíthet a veséknek eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
Húgyúti rendszer: Megakadályozza az urolithiasis, azaz a húgyúti kövesség kialakulását, amely az egyik leggyakoribb urológiai betegség.
Szív- és érrendszer: Egy 2019-es tanulmány szerint az embereknek megfelelő vízbevitelre van szükségük a szív és az érrendszer megfelelő működéséhez. Szakemberek megállapították, hogy a kiszáradás és a nem megfelelő vízbevitel negatívan befolyásolta a vérnyomás szabályozását és az érrendszeri működést.
Ízületek és csontok: A víz az ízületek körüli folyadék összetevője, amely segíthet enyhíteni az ízületi fájdalmakat.
Forrás: medicalnewstoday.com
