6 dolog, amit eddig biztosan rosszul csináltál nátha idején
Bármennyire is próbáljuk elkerülni a megfázást, a téli időszakban sajnos könnyen utolérhet minket. Ilyenkor a legszívesebben ki sem másznánk az ágyból, és egész nap csak a kedvenc sorozatunkat néznénk egy nagy bögre tea kíséretében. Mutatjuk, mik azok a dolgok, amiket ilyenkor semmiképp ne csinálj!
Ezeket láttad már?
A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint egy átlagos amerikai évente 2-3 alkalommal lesz náthás. Szóval bármennyire is próbáljuk elkerülni, előbb-utóbb valószínűleg átesünk rajta. Szerencsére, a legtöbb megfázás csak 3-5 napig tart, de akár két hétig is elhúzódhat bizonyos életmódbeli szokásoknak köszönhetően. A következő dolgok például sokkal többet ártanak, mint amennyit használnak.
Nem veszel vissza az edzésből
Ha nem érzed magad olyan rosszul, és van erőd elmenni edzeni, azzal akár még jót is tehetsz, mert a lelkedet egy kis mozgás biztosan fel fogja tölteni. Viszont arra nagyon figyelj oda, hogy ne a megszokott energiával vesd bele magad a gyakorlatokba. „Az intenzitás legyen enyhe vagy közepes” – mondja Tina Q. Tan, a fertőző betegségek specialistája. Ha azonban lázas vagy, köhögsz, mellkasi fájdalmaid vagy gyomorpanaszaid vannak, akkor búcsúzz el egy időre az edzőteremtől!
Azt mondogatod magadnak, hogy nem is vagy beteg
Ha úgy teszel, mintha semmi bajod nem lenne, akkor könnyen túlterhelheted magad, ami súlyosbíthatja a tüneteket és késleltetheti a gyógyulást. Ráadásul, ha bemész a munkahelyedre, másokat is könnyen megfertőzhetsz. A tested nem véletlenül jelez - ilyenkor hallgass rá, és add meg neki a szükséges pihenést. Fontos megemlíteni, hogy ha magas lázad van, gyomorpanaszaid vannak, erősen köhögsz vagy jelentős orrfolyást tapasztalsz, mindenképp maradj otthon!
Keveset alszol
„A nem megfelelő alvás csökkentheti az immunrendszer működését, és meghosszabbíthatja a megfázásból való felépülést” - mondja Dr. Linda Anagewa. Ezért nagyon fontos, hogy az elegendő mennyiségű és minőségű alvás kerüljön a fontossági listád élére, ha megfáztál.
Továbbá Dr.Anagewa felhívja a figyelmet arra is, hogy az alvás hasznosabb lehet a megfázás megelőzésében, mint a gyógyításában. Egy klinikai vizsgálatból ugyanis kiderült, hogy azoknál, akik öt óránál kevesebbet aludtak, majdnem háromszor nagyobb volt a megfázás kockázata, mint azoknál, akik több mint hét órát aludtak.
Alkoholt iszol
Előfordult már veled, hogy betegeskedtél, és valaki azt ajánlotta, hogy igyál meg egy pálinkát, hiszen az alkohol megöli a bacikat? Ez azonban valójában nem segít, sőt! „Az alkohol gyengítheti az immunrendszert, és a kiszáradásra is hajlamosabbá tehet, így a betegséget is meghosszabbíthatja” - mondja Dr. Richard Burruss. Az könnyen előfordulhat, hogy az alkoholtól rövidtávon egy kicsit jobban érzed magad, de sajnos semmiképp nem fogja lerövidíteni a megfázás időtartamát.
Sokat stresszelsz
„A krónikus stressz meghosszabbíthatja a betegséget és késleltetheti a gyógyulást, a stresszhormonok termelődése ugyanis az immunrendszeredre is hatással lehet” - mondja Dr. Tan. Ha stresszelsz a megfázás alatt, próbálj minél többet pihenni, és végezz olyan tevékenységeket, amelyek megnyugtatnak - például meditálj, olvass vagy nézd meg a kedvenc filmedet.
Nem iszol elég folyadékot
A hidratálás különösen fontossá válik, ha beteg vagy. A víz, a tea és a húsleves például csodákat művelnek a testeddel a tudomány szerint. „Tanulmányok is megerősítik, hogy ezek lerövidítik a betegség időtartamát és súlyosságát” - mondja Dr. Burruss. Ezek ugyanis segítenek elvékonyítani azokat a váladékrétegeket, amik a megfázás során a szervezetünkben termelődnek, és ha ezek a rétegek vékonyabbak, könnyebben kiürülnek a szervezetünkből, amitől sokkal jobban fogjuk magunkat érezni.
Forrás: realsimple.com
