6 fontos szabály, amit a boldog párok betartanak

Talán a világ legcsodálatosabb érzése az, amikor szerelembe esünk. Amikor úgy érezzük, pillangók repkednek a gyomrunkban már csak attól is, ha meglátjuk a párunkat. De mi jön azután, ha felszállt a rózsaszín köd? Hiszen bármennyire is szomorúan hangzik, a legnagyobb szerelmek is végződhetnek összetört szívekkel, ha nem tartunk be néhány fontos alapszabályt. Mutatjuk, a szakértők szerint mi a boldog párkapcsolatok titka!

Maradj nyitott és kíváncsi

A fejlődés mindig nyitottságot és kíváncsiságot igényel. Ha pedig együtt tudtok fejlődni, és mindketten sikerélményeket szereztek, az garantáltan megerősíti a kapcsolatotokat. „Kihívásokkal teli helyzetekben mindketten tanulhattok abból, hogy pontosan mi az, ami az adott helyzetet megnehezíti a számotokra” - mondja Janet Zinn, párterapeuta. „Ebből a folyamatból mindketten tanulni, és a hatására növekedni fogtok. Ennek köszönhetően mindketten büszkék lesztek magatokra és egymásra is, hogy együtt túljutottatok egy nehéz szituáción.”

Ne hibáztasd a párod

Amikor megbeszélsz a pároddal egy problémát, fogalmazd meg úgy, hogy ne arra fektesd a hangsúlyt, mi az, amit szerinted ő rosszul csinált, hanem arra, hogy benned ez milyen érzéseket keltett. Ha ugyanis arra koncentrálsz, hogy ő milyen hibákat vétett, az arra késztetheti a partneredet, hogy ne a mondanivalód lényegére koncentráljon, hanem védekezzen. Dr. Tanisha M. Ranger klinikai szakpszichológus szerint ez azért fontos, mert ha a mondanivalónkat arra hegyezzük ki, hogy mit tett vagy mondott a párunk, azt valószínűleg kritikaként fogja megélni, ami egyből védekezést vált ki belőle. Ehelyett inkább próbáld úgy kifejezni az érzéseidet, hogy közben nem teszel vádló megjegyzéseket a partneredre, így könnyen elkerülheted a felesleges vitákat.

Írj naplót

Megvan az az érzés, amikor valami felbosszant és elönt a düh? Ilyenkor hajlamosak lehetünk olyasmit tenni vagy mondani a párunknak, amit később megbánunk vagy nem gondolunk komolyan. Mielőtt az összes feszültséget a partnerünkön vezetnénk le, érdemes kiírni magukból, mi bánt minket. Ez egyrészt enyhíti a dühödet, másrészt pedig lehetővé teszi, hogy átgondold a mondanivalódat, mielőtt vitatkozni kezdenél. „Amikor dühösek vagyunk, gyakran impulzív módon reagálunk” – mondja Jim Seibold, házasság- és családterapeuta. „A naplóírás lelassíthatja reakciónkat, melynek köszönhetően elkerülhetjük az impulzív viselkedést, amely bántó vagy sértő lenne.”

Tartsd tiszteletben a párod érzéseit

A boldog kapcsolat a kölcsönös tiszteleten és bizalmon alapszik, ezért nagyon fontos, hogy ne bagatellizáljuk el partnerünk érzéseit. Ha érvénytelennek tartjuk, amit megosztott velünk, az számára azt fogja jelenteni, hogy lenézzük és ostobának tartjuk őt. Ilyen helyzetekben dönthetünk úgy, hogy kapcsolódunk hozzá és megpróbáljuk megérteni a helyzetét és úgy is, hogy eltoljuk magunktól. „A kulcs az, hogy ilyenkor helyesen döntsünk, és legyünk empatikusak amennyire csak tudunk” - mondja Mallika Bush, házasság- és családterapeuta.

Ne hasonlítsd össze a kapcsolatodat másokéval

A maga módján mindenki és minden kapcsolat egyedi. Ha összehasonlítod a párodat másokkal, vagy a kapcsolatotokat másokéval, azzal lerombolhatod a partnered önbizalmát. Ha tehát azt szeretnéd, hogy jobban figyeljen rád, akkor ne hozd fel példának, hogy bezzeg a barátnőd párja sokkal jobb ebben, ne vádold őt azzal, hogy nem elég neked, hanem egyszerűen csak mond el neki, hogy mire vágysz - hasonlítgatás nélkül.

Ne essen nehezedre bocsánatot kérni

Amikor bocsánatot kérsz a párodtól, az azt jelenti, hogy értékeled őt és felismered a hibáidat, továbbá azt is bizonyítja, hogy a büszkeségednél is fontosabb, hogy megőrizd a kapcsolatot, amit ketten felépítettetek. Persze, ez csak akkor érvényes, ha őszintén megbántad, amit tettél, és nem csak azért mondod, hogy elkerülj egy nagyobb veszekedést.

Forrás: yourtango.com, blinkist.com