Ez az új teória azt ígéri, hogy sokkal boldogabb lesz a párkapcsolatod
Egy egészséges emberi kapcsolatot a kölcsönös tisztelet, az egymás iránti elfogadás és a másik iránti szeretet tart össze, azonban mindig akadnak hullámvölgyek. Ezek nagy része abból fakad, hogy szeretnénk megfelelni magunknak, a szeretett személynek, illetve vágyunk arra, hogy a másik fél is eleget tegyen azoknak az elvárásoknak, amiket mi támasztunk felé - még ha akaratlanul is. Egy új, az Instagramon vírusként terjedő teória azonban úgy tűnik, kulcs lehet a tökéletes párkapcsolati dinamika kialakításához.
Ezeket láttad már?
Futótűzként terjed az interneten az a videó, amelyben az elengedés technikáját népszerűsítik. Ez így önmagában nem nagy újdonság - hányszor hallottuk már a felszólítást „Egyszerűen csak engedd el!” -, de akkor vajon mitől lehet más ez a módszer, mint az összes többi? A titok, hogy ne akarjuk mindenáron megváltoztatni a párunkat, és engedjük el azt a késztetést, miszerint irányítani akarjuk a viselkedését és a cselekedeteit. Hidd el, ennek a technikának köszönhetően sokkal boldogabb lesz a párkapcsolatod.
Rengeteg energiát és időt veszítünk
Mel Robbins podcast műsorvezető és motivációs előadó az Instagram oldalára feltöltött videójában részletesebben kifejti a témát. A 20 millió megtekintés és az 1,5 millió lájk bizonyítja, hogy üzenete sokaknak felnyitotta a szemét. „Ha a barátaid nem hívnak meg villásreggelire ezen a hétvégén, hagyd őket. Ha azt a személyt, akihez vonzódsz, nem érdekli az elkötelezettség, engedd el” – mondja Robbins a videóban.
„Annyi időt és energiát pazarolunk el arra, hogy másokat kényszerítünk rá, hogy megfeleljenek az elvárásainknak.” A műsorvezető megjegyzi, hogy ez a technika különösen fontos azok számára, akiknek a partnere nem úgy viselkedik, ahogyan azt ők szeretnék: „Ne akard megváltoztatni őt, hagyd, hogy önmaga legyen, és felfedje előtted a valódi énjét. Ezután te dönthetsz arról, hogyan tovább” - hangsúlyozza.
Így próbáljuk oldani a szorongásunkat
Tehát lényegében arról van szó, hogy belátjuk és elfogadjuk, hogy nem tudunk irányítani másokat, és elengedjük azokat az elvárásokat, amelyeket a hozzánk közel állók felé támasztunk. Kommentelők ezrei állítják, hogy ez az elmélet teljesen átalakította a kapcsolataikat, és egy kiegyensúlyozott, konfliktusoktól mentes partnerséget teremtett.
Dr. Sophie Morttal, a Headspace klinikai pszichológusa és mentálhigiénés szakértője szerint ezt nyilván könnyebb elméleti síkra helyezni, mintsem beültetni a gyakorlatba, mégis mindenkit arra biztat, hogy próbálja meg elsajátítani a technikát. „Gyakran késztetést érzünk rá, hogy irányítsuk vagy meggyőzzük az embereket arról, hogy azok legyenek, akiknek mi szeretnénk őket, részben azért, mert úgy gondoljuk, ez a helyes, másrészről pedig azért, mert így próbáljuk meg kezelni a saját szorongásainkat és bizonytalanságunkat, amelyeket a másik ember viselkedése vált ki belőlünk” - mondja a szakember.
„A probléma az, hogy amikor megpróbáljuk átalakítani mások viselkedését, végül csalódottak, frusztráltak és kimerültek leszünk. Szem elől tévesztjük a saját életünket, és azt, amit valójában képesek lennénk irányítani. Ez a teória azt sugallja, hogy ha engedjük a dolgoknak és az embereknek, hogy azok legyenek amik és akik, akkor békére és szabadságra lelhetünk, miközben javítjuk kapcsolataink minőségét.”
Engedd, hogy megmutassa az igazi arcát
Dr. Mort úgy véli, hogy ez különösen akkor hasznos, ha épp ismerkedsz, és megpróbálod eldönteni, hogy az adott személy megfelel-e neked, továbbá abban az esetben is, ha kétségeid vannak a jelenlegi párkapcsolatodat illetően. „Ha megengedjük az embereknek, hogy a számukra legtermészetesebb módon viselkedjenek, esélyt kapunk arra, hogy meglássuk, kik is ők valójában” - fűzi hozzá. „Amikor megfigyeled a partnered viselkedését, soha nem fogod tudni, hogy az irántad érzett szeretetből bánik jól veled, vagy pedig azért, mert egy bizonyos magatartásra készteted őt. Ha tehát hagyod, hogy anélkül cselekedjen, hogy te reagálnál vagy beleavatkoznál a dolgokba, az gyorsan megmutathatja, mely kapcsolatokból kell esetleg kilépned.”
Ez nem megalkuvást jelent
Ez a fajta elfogadás pozitív változást hozhat az életedbe, hiszen a párod úgy érzi, hogy olyannak fogadod el őt, amilyen, és nem kell megváltoznia azért, hogy te szeresd. Azonban ez nem összekeverendő azzal, hogy semmilyen visszajelzést nem adsz neki. „Ha hagyod, hogy a másik úgy csinálja a dolgait, ahogyan akarja, az még nem azt jelenti, hogy engeded, hogy rosszul bánjon veled” – magyarázza Dr. Mort. „Itt inkább arról van szó, hogy megfigyeled mit, hogyan és miért csinál, majd megkérdezed magadtól, hogy mire van szükséged, milyen gondolatok vannak benned és hogyan tudsz kiállni magadért” - magyarázza.
Dr. Mort így folytatja: „Mondd el neki, hogyan érzed magad, fejtsd ki az igényeidet. Ne feledd, hogy az emberek a visszajelzések után megváltoztathatják a viselkedésüket, de ha valaki folyamatosan bánt téged, és nem változik annak ellenére sem, hogy kéred, akkor itt az ideje, hogy eltávolodj tőle, és hagyd, hogy az lehessen aki – csak ne a te életedben.”
Sajátítsd el az elengedés művészetét
Nem tudjuk irányítani mások viselkedését, és nem is akarjuk. De ehelyett vállalhatjuk a felelősséget saját tetteinkért. Ha például azt veszed észre, hogy gyakran bosszankodsz a párod döntései miatt, egyszerűen csak hagyd, hogy a maga módján csinálja. Közben pedig végezz egy kis önreflexiót, és kérdezd meg magadtól, hogy miért akarod mindig megmondani a másiknak, hogyan élje az életét? Egy biztos: ennek a technikának az elsajátítása kemény munka, de hidd el megéri! A fő célja az, hogy engedd a párodat, és ezáltal magadat is szárnyalni a kapcsolatotokban.
Forrás: glamourmagazine.co.uk
