Egy teljes hónap alkohol nélkül? Ez történne a testeddel
A száraz Novemberről biztosan te is hallottál már, de mi a helyzet a száraz Januárral? Bár ezek a kihívások nagy motivációt jelenthetnek ahhoz, hogy egy időre búcsút vegyünk az alkoholtól, de a valóság az, hogy ha elhatározzuk magunkat, ezt az év bármely napján megtehetjük. Mondjuk is, miért érdemes belevágni egy alkoholmentes hónapba!
Ezeket láttad már?
Ha voltál már “ereszd el a hajam” szilveszteri buliban, akkor lehet, hogy veled is előfordult, hogy borzasztóan másnaposan kezdted az új évet. Ilyenkor tör felszínre belőlünk a “soha többet nem iszom” érzés, és megfogadjuk: egy jó időre szüneteltetjük, de legalábbis csökkentjük az alkoholfogyasztásunkat. Legyen szó újévi fogadalomról, vagy egy régóta érlelődő, szilárd döntésről, hidd el, a tested végtelenül hálás lesz neked érte, ugyanis egészen elképesztő, mit tesz a szervezeteddel, ha egy hónapig nem iszol alkoholt!
Az elhatározás már félsiker
Először is: ha letetted a voksod a száraz Január mellett, szívből gratulálunk! Természetesen cikkünk célja nem az, hogy megmondjuk mit tegyél és mit ne, viszont ha részt veszel a 31 napos alkoholmentes kihívásban, és már kezdesz épp megkívánni egy pohár bort, szeretnénk motiválni téged azáltal, hogy leleplezzük, mi történik a testeddel, ha a józanság mellett döntesz.
Az Alcohol Change UK, a száraz Január kihívás éllovasa szerint megszámlálhatatlan előnye van annak, ha megálljt parancsolsz magadnak - többek között javul az alvásminőséged, több energiád lesz, ragyogóbbá válik a bőröd, nem beszélve arról, mennyi pénzt takarítasz meg. A sikerélmény pedig, hogy mennyire ügyes és kitartó vagy sokat dob majd az önbizalmadon, és csak úgy szárnyalni fogsz a magabiztosságtól és az életörömtől!
Kitisztul a világ
Az ivás hosszú távú egészségügyi következményei közé tartozhat a súlygyarapodás, a bőr- szív- és májbetegségek, a magas vérnyomás, a legyengült immunrendszer és az emésztési problémák, illetve bizonyos rákos megbetegedések még valószínűbbek azoknál, akik túl gyakran isznak. Az alkohol depresszív hatású, így fokozhatja a szorongásos és depressziós rendellenességek tüneteit, sőt, a rendszeres alkoholfogyasztás fáradtságot, memóriavesztést is okozhat. Veled előfordult már, hogy egy-egy görbe este után hullafáradtan ébredtél, nem emlékeztél bizonyos eseményekre, és ködösen láttad a körülötted lévő világot? Nos, ezek mind az alkoholfogyasztásnak tudhatók be.
Viszont ha egy hónapig abbahagyod az ivást, kis idő múlva már észre fogod venni magadon, hogy ugrásszerűen megváltozott a fizikai és mentális állapotod. Pihentetően telnek majd az éjszakáid, nem érzed magad fáradtnak, lustának. Felpezsdül a szexuális életed, fókuszáltabb leszel, melynek köszönhetően javul a memóriád. Jobb lesz a hangulatod és az általános közérzeted, tehát összeségében: mentális és fizikai értelemben is sokkal egészségesebb leszel.
Készíts előtte-utána fotót
Érdemes a kihívás első napján készítened egy fotót az arcodról, majd ugyanezt megismételned a hónap végén - hihetetlen lesz a különbség! Az alkohol mellőzése következtében ugyanis a bőröd hidratáltabb, ragyogóbb lesz, a szárazság, a puffadás és a bőrpír is eltűnhet, de az sem kizárt, hogy egyszer csak azt veszed észre, már jóval kevesebb pattanás és mitesszer éktelenkedik a bőrödön. És még egy szuper hír: ha szeretnél leadni néhány kilót, arra a száraz Január a legideálisabb alkalom, mert ebben az időszakban jobban működik az emésztés és a májműködés is javulni kezd.
Hazudnánk, ha azt mondanánk, hogy ez egy sétagalopp lesz, és az alkohol elhagyása nem okoz majd nehézségeket ebben a pár hétben. A brit GLAMOUR szakértője szerint van néhány kihívás, amivel meg kell majd küzdened ez idő alatt, de meg fogod látni, mennyire megéri. „Bár úgy érezheted, hogy egy éjszakai ivás után könnyebben alszol el, a REM alvási szakaszt általában megszakítja a kiszáradás, a mosdóba járás és a normálisnál kevésbé gyors szemmozgás - a REM alvás viszont különösen fontos az emlékek tárolásában és az érzelmek feldolgozásában” - magyarázza Dr. Claire Merrifield. „Ha sokszor fogyasztottál előtte alkoholt, ne lepődj meg, ha úgy érzed, egy kicsit tovább tart, míg elalszol, mert ez javulni fog, ahogy megszokod, hogy esténként nem érzed az alkohol nyugtató hatását” - teszi hozzá a szakember.
Mintha kicseréltek volna
„Ha általában hetente többször iszol, valószínűleg jobb lesz a kedved a száraz Január alatt. Ennek több oka is van: az alvásminőséged javulása kedvezően hat a hangulatodra, és az is előfordulhat, hogy ivás helyett más tevékenységeket végzel, amelyek szinte javítják a hangulatot” – mondja Merrifield.
A szakember ugyanakkor hangsúlyozza, hogy az alkohol elhagyása önmagában nem garancia egy boldogabb életre, de van esélye, hogy a döntésed sarkallni fog arra, hogy további életmódváltó tevékenységeket is végezz. Ilyen többek között a testmozgás és az táplálkozás, nem beszélve arról, hogy azt az időt, amit eddig ivással töltöttél, értékes, önfejlesztő tevékenységekre is fordíthatod: olvasásra, pihenésre. És mint tudjuk, barátokkal, de még bulikban is érezhetjük jól magunkat, bármiféle tudatmódosító nélkül, főként ha rendben van a lelkünk - ebben pedig a száraz Január biztosan segíteni fog!
Forrás: glamourmagazine.co.uk
