Minél keményebb egy nap, annál rosszabb döntéseket hozunk
Ismerős az az érzés, hogy egy fárasztó munkahelyi nap után hiába terveztünk estére egy kis házimunkát, hagyjuk az egészet a fenébe? Eddig lehetett a fáradtságra fogni, a tudomány szerint azonban nem csak ez áll a háttérben.
Ezeket láttad már?
Van, aki lustaságként titulálja a dolgot, a tudomány szerint a hosszas gondolkodást követően a rövid távon egyszerűbbnek tűnő, de összességében rosszabb döntések meghozatala a kognitív fáradtság elleni küzdelem biológiai szabályozási eszköze. Legalábbis ezt mondja egy tanulmány, ami alaposan kivesézte a témát.
Most akkor mi a fáradtság egészen pontosan?
A Current Biology szaklapban megjelent tanulmány szerint eddig a kutatók azt gondolták, hogy a fáradtság csak egy illúzió, amit az agy kelt, és arra késztet minket, hogy minél hamarabb fejezzük be azt, amit éppen csinálunk, és kezdjünk el valami örömtelibb dologgal foglalkozni. Mathias Pessiglione, a most megjelent tanulmány szerzője arról ír, hogy eredményeik azt mutatják, a kognitív munka valóban funkcionális elváltozásokat okoz, és a fáradtság valóban egy jelzés, hogy hagyjuk már abba, de ennek oka az, hogy az agyműködés integritását megőrizzük. Vagyis egészen egyszerűen az agynak nincs még energiája azzal is foglalkozni az egész napos munka után, hogy alaposan átgondolt, jó döntéseket hozzon.
Döntési kényszer
A kutatások alatt negyven ember kapott egyszerű vagy nehezebb feladatot, amelynek lényege az volt, hogy több mint hat órán keresztül különböztessenek meg egymástól betűket. A résztvevők beszámoltak a fáradtságuk mértékéről, és funkcionális mágneses rezonancia (MRS) vizsgálattal is megfigyelték a metabolikus válaszaikat. Mikor vége volt annak a munkának, amihez hasonlót sokan napi nyolc órában csinálnak már több éve, minden résztvevő választhatott egy azonnali, örömtelibb, de kisebb jutalom közül. Ebben az volt a trükk, hogy olyan jutalmak közül választhattak, ami kevesebb kontrollt igényel, vagy egy olyan, ami hosszabb távon magasabb értékű ugyan, de bizonyos impulzuskontrollal jár. Ezt például úgy kell elképzelni, hogy választhatok azonnal egy pogácsát, vagy egy három fogásos vacsorát, ami jövő hétre szól.
A kutatók azt figyelték meg, hogy azok a résztvevők, akik a nehezebb feladatot kapták, és jobban kellett gondolkodniuk, nagyobb valószínűséggel a kisebb jutalmat választották. Azt is látták, hogy minél keményebben gondolkoznak, annál magasabb a glutamát szintje, aminek jelen esetben semmi köze a gluténhoz. A glutaminsav anionjáról van szó - ez egy olyan neurotranszmitter, ami a tanulásban és a memóriában játszik szerepet. Ez pedig azért fontos, mert mint kiderült, ha az emberek sokáig erősen gondolkoznak, ez felhalmozódik, és ez hatással van a prefrontális kéregre. Ha megértjük, mit csinál az agy ezen része, akkor pedig eljutottunk a lustaság megoldásáig, hiszen ennek a hatásnak köszönhető, hogy inkább impulzív, mintsem stratégiai döntéseket hozunk, azaz abbahagyjuk vagy bele sem kezdünk egy hosszú nap után abba, amit egyébként is utálunk.
De mennyire fáradt a túl fáradt?
A tanulmány másik szerzője, Antonius Wiehler azt tanácsolja mindenkinek, amit valószínűleg már eddig is sejtettünk, vagyis hogy ne fárasszuk le az agyunkat, ha este még dolgunk van, ha pedig mégis lefárasztottuk magunkat, akkor ne hozzunk komoly döntéseket. Viszont az a rossz hírünk, hogy nagyon nehéz eldönteni az emberek számára, hogy mikortól olyan mértékű a fáradtság, ami rossz döntésekhez vezet, pedig ez lenne az első pontja annak, hogy ne hozzuk meg őket. De a tudománynak erre is vannak tippjei, igaz, nem állítjuk, hogy mind tartható lenne:
- Inkább olyan dolgokat csináljunk, amit szeretünk, hiszen fél órányi tankönyv olvasás fárasztó, míg egy regényt az éjszaka közepéig is tudunk olvasni.
- Fontos tudni, hogy a fáradtság érzése nem jár azonnal a teljesítmény csökkenésével.
- Érdemes szüneteket tartani, amikor az agyunk is megpihen egy kicsit, még akkor is, ha az a tevékenység is erőfeszítést igényel, például, ha egy kemény nap közepén tornázunk egy kicsit.
- A legjobb megoldás pedig a tudomány szerint az alvás.
