Ezt az immunerősítő italt fogyaszthatod minden nap a legegyszerűbben

Neked mi jut eszedbe elsők között, ha a víz szóba kerül? Talán az, hogy elengedhetetlen a testünk működéséhez, hogy hidratál, vagy hogy könnyen növelhetjük vele a folyadékbevitelünket? Mindegyik igaz, de tudtad, hogy a víz egyben a legegyszerűbben fogyasztható immunerősítő ital is? Ha tényleg minden nap eleget fogyasztasz belőle, akkor az általános egészségedre és a közérzetedre is fantasztikusan hathat.

Ennyire fontos valójában a víz

Azt mindannyian jól tudjuk, hogy a víz fontos, sőt elengedhetetlen a szervezetünk számára. De tudod pontosan, hogy miért? Nos, ez az egyszerű, de nagyszerű ital például oxigént szállít a sejtekhez, segítve az immunrendszerünk hatékony működését, és támogatva a testünkben zajló egyéb folyamatokat. Részt vesz a testünkben lévő salakanyagok és méreganyagok eltávolításában, segíti a tápanyagok felszívódását és az ízületeinket is támogatja.

Tulajdonképpen a vízivás az egyik legjobb módja annak, hogy segítsük a szervezetünkben zajló folyamatokat. Ha pedig éppen nem fogyasztjuk, ne feledkezzünk meg arról sem, hogy segít megtisztítani különféle felületeket, tisztává varázsolni a ruháinkat, az edényeinket, és persze kézmosásra is használjuk. Ezek a dolgok a legtöbbünk számára magától értetődők, így nem is igazán gondolunk bele abba, hogy a víz ilyen módon is hatalmas segítséget nyújt az immunrendszerünknek.

Mennyire van szükségünk belőle?

Egy átlagos nap végére a légzés, az izzadás és a testünk más normál funkciói következtében 8-12 csésze vizet veszítünk. Éppen ezért fontos, hogy folyamatosan biztosítsuk a szervezetünk számára a folyadékpótlást. Ez ideális esetben összetevődhet úgy, hogy a 20%-a az étkezéseinkből (például levesekből, lédús gyümölcsökből), a 80%-a pedig italokból, nagyrészt vízből származik.

Fáj a fejed? 5 házi trükk, ami gyorsan segíthet

Ha pedig már italok, természetesen nemcsak a sima víz, de a citromos víz vagy egyéb természetesen, például gyümölcsökkel vagy zöldségekkel ízesített víz is jó választás lehet. Aztán ott vannak még a különféle jótékony hatású teák, mint a zöldtea vagy a gyömbéres tea, a gyümölcsturmixok vagy a kurkumás víz, amelyek szintén nagyszerűen hathatnak az egészségünkre.

Hogy vízből pontosan mennyit érdemes innunk, az egyénileg eltérhet, de általánosságban elmondható, hogy nőként nagyjából napi 11,5 csésze/2,7 liter vizet ajánlott innunk, a férfiaknál pedig 15,5 csésze/3,7 liter lehet az ideális mennyiség. Természetesen ha például nagy a hőség, betegek vagyunk, vagy mondjuk éppen intenzíven edzettünk, még több vízre lehet szükségünk.

Jobb, mint más immunerősítő italok?

Ami mindenképpen megkülönbözteti a vizet más immunerősítő italoktól, hogy létfontosságú számunkra. Éppen ezért is legnagyobb hangsúlyt a vízfogyasztásra érdemes helyeznünk, ez viszont még nem jelenti azt, hogy más italokkal kisebb mennyiségben ne támogathatnánk nagyszerűen az immunrendszerünket. Így azokra sok esetben nem is érdemes jobb vagy rosszabb választásként gondolnunk.

Attól függően, hogy pontosan mit választasz, számos egészségügyi előnnyel büszkélkedhetnek. Csak arra figyelj, hogy lehetőleg - legalább többségében - ne tartalmazzanak hozzáadott cukrot és más mesterséges adalékanyagot se, illetve mindegyikből maximum annyit és akkor fogyassz, amennyi és amikor ajánlott.

A vízre pedig tényleg mindig számíthatsz, és csak jót tehetsz magadnak azzal, ha élsz is ezzel a lehetőséggel, vagyis nap mint nap annyit fogyasztasz belőle, amennyire a szervezetednek szüksége van. Ha ez eddig nem így volt, akkor különösen könnyű lesz észrevenned a pozitív hatásait, ha pedig korábban is figyeltél a kellő mennyiségű fogyasztására, akkor csak annyi a dolgod, hogy ez továbbra is maradjon így, illetve persze általában is figyelj arra, hogy minden nap kiegyensúlyozottan igyál és egyél.

Forrás: health.usnews.com, culligan.com, sanitarium.com