5 biztonságos mód, hogy a saját otthonodban dolgozz a vesetisztításodon - megéri belevágni
A veséink csodálatos szervek: természetesen tisztítják a szervezetet azáltal, hogy kiszűrik a salakanyagokat a vérből, eltávolítják a méreganyagokat és biztosítják a szervezetünk zavartalan működését. Mégis sokan csak akkor törődünk célzottan a veséink egészségével, ha már valamilyen bajt észlelünk. Pedig jó néhány biztonságos mód van arra, segítsd a vesédet a tisztulásban.
Ezeket láttad már?
Ha a veséink nem képesek eltávolítani a salakanyagokat és a méreganyagokat a szervezetünkben, azok felhalmozódnak, és számos súlyos problémához vezethetnek. Megelőzés céljából érdemes otthon dolgoznod a vesetisztításodon, ami valójában - természetes módszerekkel - rendkívül egyszerű, és általában véve is rengeteget tehetsz vele az egészségedért.
Hidratálj!
Az első és legfontosabb lépés, amit a veséid egészséges működésének megőrzéséért tehetsz, ha nap mint nap megfelelően hidratálsz. Ez a vesék szempontjából azért olyan fontos, mert a szervezetünk szűrőrendszerének tekinthetők, és elegendő vízre van szükségük a vizelet kiválasztásához. A vizelet pedig az elsődleges salakanyag, amely lehetővé teszi a szervezet számára a nemkívánatos anyagok kiválasztását.
Nem szabad figyelmen kívül hagynunk továbbá, hogy minden más szervünknek is hatalmas szüksége van vízre. Hogy kinek pontosan mennyire, az egyénenként eltérhet, de az általános ajánlások szerint egy felnőtt férfinak 3,7 liter, míg egy felnőtt nőnek 2,7 liter folyadék bevitelére érdemes törekednie naponta. Ha nem vagy biztos benne, neked mennyi folyadékot kellene bevinned, akkor a legjobb, ha konzultálsz róla a háziorvosoddal vagy egy dietetikussal.
Válassz vesebarát élelmiszereket
A kiegyensúlyozott táplálkozás is hasonlóan fontos az egészségünk megőrzéséhez, mint a kellő mennyiségű folyadékbevitel, sokan mégsem figyelünk rá. Nagyszerű lépés, ha elkezdesz elsajátítani egy olyan étrendet, amely segít megakadályozni a koleszterin és a zsír felhalmozódását az artériákban, a vesékben és a szívben.
Jó ötlet lehet például, ha rendszeresen fogyasztasz sovány állati fehérjéket, például baromifit és halat, gyümölcsöket, zöldségeket, alacsony zsírtartamú vagy zsírmentes tejtermékeket, de vannak olyan élelmiszerek is, amelyeket kifejezetten a veséink támogatása érdekében szoktak ajánlani a szakértők.
Ilyen például az áfonya, a vörös szőlő és a piros kaliforniai paprika is. De elsősorban természetesen mindig a saját egészségi állapotodat és a szervezeted igényeit vedd figyelembe, amiben egy dietetikus szintén rengeteget segíthet.
Igyál a vesédnek kedvező teákat
A hidratálás fontosságát tényleg nem lehet elégszer hangsúlyozni, amihez részben olyan teákkal is hozzájárulhatsz, amelyek a kutatások szerint a veséidnek is kedveznek. Jó választás lehet például a zöld vagy a fekete tea, de mindkettő szigorúan cukrozatlan verzióban, illetve a koffeintartalmuk miatt arra is érdemes figyelned, hogy lehetőleg ne este igyál belőlük.
Próbáld ki az almaecetet
Az almaecetről úgy tartják, hogy segíthet megvédeni a veséket az oxidatív stressztől; növeli az antioxidánsok szintjét a szervezetben, egyensúlyba hozza a vércukorszintet és csökkenti a vérnyomást, optimális feltételeket teremtve a vese egészségéhez. Azáltal, hogy citromsavat is tartalmaz, a vesekövek kialakulásának megelőzésében is segíthet, ha pedig rendszeresen fogyasztod, a szervezetedben lévő méreganyagok kiürítését is támogatja.
Fontold meg egyes étrend-kiegészítők szedését
A szakértők szerint egyes étrend-kiegészítők szedése is jótékony hatással lehet a veséink egészségére. Ilyen például a B6-vitamin, az omega-3 zsírsavak és a kálium-citrát is. Azonban mielőtt bármelyikből is vennél be, feltétlenül beszélj a háziorvosoddal vagy valamilyen meglévő betegség esetén a kezelőorvosoddal, hogy valóban szükséged van-e rájuk, és ha igen, hogyan és meddig érdemes szedned őket.
