Szakember figyelmeztet: komoly bajt okozhat, ha ventilátor mellett alszol el
Ha nincs otthon légkondid, nyáron könnyen elcsábulhatsz: az ágyad mellé teszed a ventilátort, bekapcsolod, majd elalszol. Kétségtelen, ha jár körülöttünk a levegő, sokkal könnyebb elaludni, kevésbé érzed úgy magad a forró lakásban, mintha szaunában lennél. Csakhogy a szakértők arra figyelmeztetnek, nagyon nem szerencsés ventilátor mellett elaludni.
Ezeket láttad már?
A forró nyári napokon az alvás sem megy könnyen, hiába várunk enyhülést az éjszakáktól, a legnagyobb kánikulák idején a hőmérséklet hajnalra sem sokat csökken. Légkondi híján elővesszük a ventilátort és reménykedünk benne, hogy lassan majdcsak álom jön a szemünkre. Ekkor azonban hatalmas hibát követünk el.
Kiszáradt torok, bedugult orr
Szakember figyelmeztet, soha nem lenne szabad ventilátor mellett elaludnunk, ugyanis sokkal több kárt okozhatunk vele magunknak, mint amennyit használunk. Bár ezek a készülékek segíthetnek abban, hogy könnyebben elviseljük otthon a meleget, mégis olyan komoly egészségi problémákat okozhatnak, mint például izomfájdalom, kiszáradt torok, légzési nehézségek, szemirritáció.
Martin Seeley alvásszakértő arra figyelmeztet, mindenképp kapcsoljuk ki elalvás előtt a ventilátort, ugyanis ha nem tesszük, aktiválhatjuk a különböző allergéneket és elősegíthetjük az asztma kialakulását. A ventilátor csak keringeti a levegőt a szobában, amely akár poratkákat, spórákat, polleneket és más allergéneket tartalmazhat.
„Ha azt tapasztaljuk magunkon, hogy feltűnően sokat tüsszögünk, a szemünk könnyezik, az orrunk folyik, a torkunk viszket és esetleg légzési nehézségeink is vannak, győződjünk meg róla, nincs-e por a ventilátor lapátjain" - javasolja a szakember.
Mint mondja, mivel a légáramlat kiszáríthatja az orrot és a torkot, arra készteti a szervezetet, hogy több nyálkát termeljen, így próbálja meg megőrizni hidratáltságát. Ez pedig olyan kellemetlen mellékhatásokkal járhat, mint például a fejfájás, az orrdugulás és az arcüreggyulladás.
Hogyan előzhetjük ezt meg? Sokat segíthet az is például, ha megpróbálunk minél több vizet inni. A megfelelő folyadékpótlás nyáron különösen fontos, jót tesz azoknak is, akik a hőség miatt rosszul alszanak, mivel már az enyhe hidratáltság is álmosabbá, fáradtabbá teheti az embert.
Akár izomfájdalmakat is okozhat
Az éjszakai ventilátorhasználat további negatív következménye lehet a nyakmerevség és az izomfájdalom. „Ha esetleg bármilyen meglévő izomfájdalmunk van, például edzés vagy az ülőmunka és a helytelen testtartás kellemetlen következménye miatt, mindenképp kapcsoljuk ki éjszakára az elektromos ventilátort. A koncentrált hideg levegő megfeszíti és görcsössé teheti az izmokat, ami csak tovább növelheti a már meglévő fájdalmat."
Jó-jó, de akkor hogyan hűtsük le magunkat éjszakára?
Ha nincs otthon légkondink, és megfogadjuk a szakértő tanácsát és éjszakára még a ventilátort is kikapcsoljuk, felmerülhet a kérdés, hogy akkor mégis hogyan hűtsük le magunkat, hogy aludni is tudjunk? Szerencsére létezik pár trükk, ami segíthet: szerezz be egy hűsítő zselés párnát, lefekvés előtt tedd be a fagyasztóba, majd vedd ki és hűtsd le magad vele. Az is jó megoldás lehet, ha a csuklódat pár percre a hideg víz alá tartod, napközben végig zárva tartod az ablakokat és besötétítesz. Válassz vékony textúrájú ágyneműt, de akár meztelenül is aludhatsz, és lefekvés előtt már semmiképp ne igyál alkoholt. Ha szükségét érzed, a szobádat is átrendezheted, húzd a nyitott ablakhoz közel az ágyadat.
Sőt kipróbálhatsz egy másik jól bevált trükköt: fogyassz forró ételt vagy italt, ami felmelegíti a testedet. Őrültségnek hangzik, de ezek hatására izzadni kezdesz, ez pedig a legjobb módja annak, hogy a test lehűtse magát.
Forrás: express.co.uk
