A nyári depresszió nagyon is gyakori, így ismerheted fel a jeleket
A “Summertime Sadness” nemcsak egy Lana Del Rey dal, hanem olyan valós jelenség, ami rengeteg embert érint. A szezonális depresszió ezen fajtája a nyári időszakban lép fel, és a télihez hasonlóan nagyon gyötrő és fájdalmas tud lenni.
Ezeket láttad már?
A téli depresszióról bizonyára te is sokszor hallottál már, a nyári azonban sokkal ritkábban kerül előtérbe. Ennek többek között az is az oka, hogy míg a hideg időben való “elkedvetlenedést” megértik és elfogadják az emberek, addig a nyári hónapokat tekintve már jobban értetlenkednek „Dehát süt a nap, most mit szomorkodsz?” Először is fontos leszögezni, hogy ez nem pusztán rosszkedv, hanem komoly mentális betegség, ami szakszerű kezelést igényel. Összegyűjtöttük a jeleket, amikből felismerheted, hogy nálad vagy egy szerettednél fennáll-e a nyári depresszió.
A kánikula sokat ronthat a helyzeten
A szezonális affektív zavar (SAD) a depresszió egy olyan fajtája, amely az évszakok váltakozása során alakul ki. Télen a hosszú, sötét nappalok és hideg éjszakák válthatják ki, míg nyáron ennek pont az ellenkezője történik: a túl sok napsütés hatására sokan ezekben a hónapokban küzdenek a betegséggel. Télen a fénycsökkenéssel és a hideg idővel hozzák összefüggésbe, nyáron viszont a melegebb hőmérséklet, illetve a társadalmi nyomás lehetnek a kiváltó okok.
A melatonintermelés is befolyásoló tényező
„A SAD-ot többségében téli depresszióként azonosítják, mivel a tünetek általában télen gyakoribbak" - mondja dr. Kalanit Ben-Ari pszichológus, szerző és terapeuta. „A SAD-ban szenvedők 10%-ának azonban megfordulhatnak a tünetei, így télen jobban érzik magukat, nyáron viszont rosszabbul." Egészségügyi szakértők kifejtették, hogy a nyári hónapokban előforduló tünetek a túl sok napsütés következményei lehetnek.
Ennek az az oka, hogy a túl sok napfény leállítja a melatonintermelést a szervezetben. A melatonin az a hormon, amely irányítja az alvás-ébrenlét ciklusát, így a hosszú nyári napok melatoninhiányt okozhatnak. Míg télen könnyebben elálmosodunk és hajlamosabbak vagyunk a hízásra, addig nyáron gyakrabban tapasztalhatunk alvási zavarokat, illetve súlycsökkenést.
Nagy rajtunk a nyomás
A biológiai tényezők mellett szociális környezeti okok is kiválthatják a tüneteket: ha azt látod, hogy körülötted mindenki remekül érzi magát és élvezi a jól megérdemelt pihenését, akkor bűntudat gyötörhet a lehangoltságod miatt, ami csak tovább súlyosbíthatja az állapotodat. Nyáron sokan úgy élik meg, hogy míg mások utazgatnak és élményeket gyűjtenek, addig ők “kimaradnak valamiből”, mert mondjuk nincs annyi szabadnapjuk, pénzük, vagy akár baráti társaságuk, akikkel átélhetnék ezeket a pillanatokat.
„Úgy gondolom, hogy a test és az elme összefügg egymással, így az ok nem pusztán fizikai" - mondja dr. Ben-Ari. „Testünk hatással van az elménkre, és fordítva. Életünk múltbeli eseményei, valamint jelenlegi kihívásaink és stresszfaktorunk szintén fokozhatják a SAD tüneteit. Mégis, a nappali órák megnövekedése gyakran kevesebb alváshoz vezetnek, a hőség és a magas páratartalom pedig szintén kiváltó okok lehetnek" - hangsúlyozza a szakember.
Milyen tünetek jelentkezhetnek?
Lehet, hogy néhányunk számára nehéz megkülönböztetni, hogy nyári depresszióról vagy csupán lehangoltságról, rossz hangulatról van-e szó, ezért nézzük is a tüneteket:
- Agitáció
- Alvási nehézség
- Fokozott nyugtalanság
- Étvágytalanság
- Fogyás
Felhívjuk rá a figyelmed, hogy cikkünk mindössze tájékoztató jellegű, és a diagnózist kizárólag szakember tudja felállítani. Ha úgy érzed, eluralkodtak rajtad ezek a tünetek, illetve hosszú ideje tapasztalod már őket, mindenképpen kérj segítséget. A mentális egészségedre való odafigyelés mindig egy olyan utazás, amely sok szeretetet és törődést igényel, függetlenül attól, milyen évszakban vagyunk.
Forrás: glamourmagazine.co.uk
