4 dolog, amit minden huszonéves nőnek tudnia kell a harminc pluszosok szerint
A harmincas éveinkben valahogy másként látjuk a világot. Bölcsebbek, tapasztaltabbak leszünk és talán arra is rájövünk, mennyire fontos, hogy megőrizzük egészségünket. Jobban odafigyelünk arra, mit eszünk, igyekszünk többet sportolni, tanulni korábbi hibáinkból és átgondoltabban élni mindennapjainkat.
Ezeket láttad már?
A harmadik X után már jobban odafigyelünk arra, hogy kívül-belül hidratáltak legyünk, sokáig megőrizzük fiatalságunkat, lassítsuk a ráncok kialakulásának folyamatát. Ilyenkor előtérbe kerülhet az intim higiénia, valamint a hüvelyflóra egyensúlya is. Nézzük, mi az, amire jóval korábban, már a húszas éveinkben ügyelnünk kellene!
Fényvédő nélkül sehova
Mindössze 15 perc a közvetlen napon károsíthatja bőrünket - ez az a tény, amiről a húszas éveinkben talán tudomást sem veszünk. A káros hatások ugyanis nem mind azonnal, hanem csak évekkel, évtizedekkel később jelentkezhetnek. Gondolunk itt egy esetleges bőrrákra vagy szimplán a bőr gyorsabb öregedésére. A legjobb, ha fényvédő nélkül el sem indulunk otthonról, még a hűvösebb, felhősebb napokon is legyen rajtunk legalább 15 faktoros védelemmel ellátott arckrém.
Nyáron ne tartózkodjunk a tűző napon délelőtt 10 óra és délután 4 óra között. Az árnyékos részek sem jelentenek teljes biztonságot, ha behúzódunk egy fa alá, akkor is kenjük be magunkat naptejjel. Védelmet nyújthat még a nap káros sugarai ellen a hosszú ujjú ruha, illetve a nagyobb karimájú kalap is. Utóbbi nagyon praktikus, hiszen eltakarja az arcot, a füleket és a tarkót is. Óvjuk a látásunkat is, hordjunk napszemüveget, amely megvédi a szemet, valamint a szem körüli érzékeny bőrt a káros UV-sugárzástól.
Csakis pamutból készült alsóneműt hordj
Valljuk be, a húszas éveinkben kevésbé törődünk azzal, hogy az alsóneműnk kényelmes és praktikus legyen, ilyenkor gyakran szín és fazon alapján választunk darabot. Szeretnénk szexinek érezni magunkat, pedig fontos lenne arra is odafigyelnünk, milyen az anyaga és a szabása az adott bugyinak. Kétségtelen, a pamutból készült alsóneműk a legjobbak egészségünk szempontjából.
Az intim területek legalább annyira érzékenyek, mint arcunkon az ajkaink: gyengédséget igényelnek. A pamut remek légáteresztő és kiváló nedvszívó - ez az a két fontos tényező, amely segít megelőzni a gombás fertőzések kialakulását. Ebből a puha anyagból készült alsóneműk képesek felszívni a hüvelyváladékot. Ezzel szemben a műszálas bugyik nem hagyják lélegezni az adott területet, felfogják a hőt és a nedvességet, kiváló környezetet teremtenek a gombák elszaporodásának.
Ezt edd az intim egészségedért
Korábban talán meg sem fordult a fejünkbe, hogy étrendünk az intim higiéniára is hatással van. A hüvelyflóra egyensúlya könnyen felborulhat, bizonyos prebiotikumok azonban segíthetnek abban, hogy elkerüljük a különböző fertőzéseket. Fogyasszunk élő kultúrában gazdag joghurtot, savanyított élelmiszereket és egyéb fermentált ételeket, például kimchit. A magas rosttartalmú zöldségek, gyümölcsök, mint például a teljes kiőrlésű gabonafélék, a bogyós gyümölcsök vagy épp a diófélék támogathatják a Lactobacillus elterjedését a hüvelyben, ami szintén védelmet nyújthat a fertőzések ellen.
Támogatja a hüvely egészségét a D-vitamin is: csökkentheti a hüvelyszárazságot és kiegyensúlyozhatja a pH-szintet. Hasonló pozitív hatásokat köszönhetünk az Omega-3 zsírsavaknak is, az alma rendszeres fogyasztásáról pedig úgy tartják, javít a szexuális életünkön. Kerüljük ellenben a cukros élelmiszereket és a finomított gabonákat.
Hangsúly a megelőzésen
Nagyon fontos, hogy már fiatalabb korban ügyeljünk egészségünkre és tegyünk azért, hogy később se alakulhassanak ki komolyabb betegségek. Az egyik legfontosabb tényező a dohányzásról való leszokás, a kábítószerek kerülése és az alkoholmennyiség csökkentése. Óvjuk fogainkat, rendszeresen mossuk őket, és időről időre látogassunk el ellenőrzésre a fogorvoshoz.
Nem lehet eleget hangsúlyozni az éves szűrővizsgálatok fontosságát sem, keressük fel évente legalább egyszer a nőgyógyászt és a mammográfiát. Nem árthat olykor a vérvétel sem, és figyeljük testsúlyunkat, vérnyomásunkat, vércukorszintünket is.
Forrás: health.com, healthline.com, ukhealthcare.uky.edu, healthline.com
