Az imposztor szindrómának 5 típusa van - te melyik kategóriába tartozol?
Veled is előfordult már, hogy megkérdőjelezted a saját képességeidet, vagy úgy érezted, bár kívülről nagyon sikeresnek tűnsz, valójában nem érdemled meg az elismerést? Érdemes ilyenkor utánajárni, hogy nem áll-e imposztor szindróma a háttérben. Cikkünkből megtudhatod, mi ez a szindróma, és milyen típusai ismertek.
Ezeket láttad már?
Az imposztor szindróma többeket érint, mint gondolnánk, de szerencsére egyre többet foglalkoznak a témával. Azt viszont kevesen tudják, hogy 5 típusa van. Ez a fajta önértékelési zavar abban nyilvánul meg, hogy gyakran úgy érezheted, “elhiteted” az emberekkel, hogy okos és tehetséges vagy, miközben egyáltalán nem gondolod magad annak.
Félsz a "lebukástól"
Az imposztor szindróma az önbizalomhiány és hozzá nem értés azon alaptalan érzéseire utal, amelyeket életünk bármely területén érzékelhetünk – a munkától kezdve a barátságon át a párkapcsolatig. Olyasvalakit ír le, aki úgy érzi, nem olyan tehetséges, mint azt mások gondolják, és attól tart, hogy csak idő kérdése, mikor derül ki, hogy igazából egy “csaló”. Most kiderítheted, hogy az 5 típus közül melyik tartozol, ha imposztor szindrómával küzdesz, vagy annak jeleit tapasztalod magadon.
1. A Perfekcionista
A „ perfekcionizmust ” gyakran az imposztor szindróma kulcsfontosságú jellemzőjének tartják. Dr. Valerie Young könyvében kifejti, hogy a perfekcionisták általában nagyon magas elvárásokat támasztanak önmagukkal szemben, és még ha ezen célok 99%-át el is érik, elég egy apró hiba, és máris úgy érzik: kudarcra vannak ítélve. Ha sokszor megkérdőjelezed a saját képességeidet, könnyen lehet, hogy ebbe a típusba tartozol.
2. A született zseni
Lehet, hogy te voltál a suli legjobb tanulója és mindig élen jártál, ha vizsgákról volt szó. Ugyanakkor hiába értél el sikereket, könnyen lehet, hogy a nagybetűs életbe kilépve olyan kihívásokkal találkozhatsz, amelyeket már nehezebben sikerül megugrani.
Bizonyos területeken ugyanis már nem elegendő a lexikális tudás, hanem más készségekre van szükség ahhoz, hogy elérd a kívánt sikereket. Hangsúlyozzuk, ez közel sem jelenti azt, hogy híján vagy ezeknek a képességeknek. Viszont mivel még nem találkoztál ilyen akadályokkal, így előfordulhat, hogy úgy érzed, a céljaid eléréséért folytatott küzdelem annak a jele, hogy nem vagy “elég jó”.
3. A masszív individualista
Amennyiben ebbe a típusba tartozol, gyakran úgy érzed, csak az számít sikernek, amit egyedül értél el. Amint valakitől segítséget kérsz, és együtt, akár csapatban valósítotok meg egy közös célt, arra már úgy tekintesz, hogy nem a te érdemed.
Az ilyen típusú „imposztorok” nem szívesen kérnek segítséget, mert az ő olvasatukban az egy bizonyíték arra, hogy hiányosak a képességeik. Pedig a segítségkérés egy létfontosságú készség, és nem csak a munkában, az életben is. Ne félj elsajátítani, hiszen attól még nem leszel kevesebb, hogy valamit együttes erővel értek el, sőt: egységben az erő!
4. A szakértő
Szeretsz sok időt szánni arra, hogy a lehető legtöbb információt gyűjtsd össze, amikor egy új projektbe kezdesz. Ezzel nincs is semmi baj, viszont ez visszatarthat attól, hogy például akkor is jelentkezz egy állásra, ha nem felelsz meg az összes kritériumnak. Vagy akár nem mersz felszólalni egy előadáson, mert attól tartasz, megakadályozza, hogy a válaszod nem lesz tökéletesen informált.
5. A szuperhős
A „szuperhősök” foggal-körömmel harcolnak azért, hogy bebizonyítsák: nem csalók. Az önmagukkal szembeni elvárásaik jóval magasabbak, mint a többiekkel szemben, és szükségük van arra, hogy életük minden területén sikereket érjenek el. Ezt akkor érezheted, ha valamiben erősebb, míg másban sokkal gyengébb. De ez normális! Ha túlzottan keményen dolgozol azon, hogy mindenben a legkiemelkedőbb legyél, az gyorsan kiégéshez vezethet, és káros lehet a mentális egészségedre nézve.
Ne szégyellj segítséget kérni
Ha magadra ismertél valamelyik kategóriában, és úgy érzed, a gondolataid és a téves hiedelmeid gátolnak abban, hogy egy boldog, kiegyensúlyozott életet élj, akkor ne szégyellj egy szakembertől segítséget kérni. Önismereti munkával ugyanis nagyon sokat tehetsz azért, hogy végső soron elhidd: okos és tehetséges vagy, aki megdolgozott a sikerért, és megérdemli, hogy learassa a babérokat!
Forrás: glamourmagazine.co.uk
