1 hónapon keresztül minden egyes nap hullahopp karikáztam, mutatom a végeredményt
A hullahopp karikáról sokunknak gyerekkorunk legszebb emlékei jutnak eszünkbe, de az tény, hogy felnőttként már jóval kevesebbszer - vagy egyáltalán nem - ugrálunk a nappaliban egy karikával a csípőnk körül. De tulajdonképpen miért is nem? Elmondjuk, mi történne, ha minden egyes nap hullahopp karikáznál!
Ezeket láttad már?
Melanie Paukner szépségszerkesztő tesztelte a mostanság egyre inkább teret hódító fitnesztrendet – és még ő maga is meglepődött, milyen elképesztő eredményeket hozott egy ilyen egyszerűnek tűnő kis tevékenység. Pedig a hullahopp karikázás jóval több holmi gyerekkori játéknál - a YouTube-on és a TikTokon is ezerrel dübörög ez a mozgásforma, és hidd el, nem véletlenül!
Nem egy mindennapi kihívás
Melanie Paukner saját tapasztalataiból merítve elmondja, hogy azért vág bele a kihívásba, mert a hullahopp karikázástól jobb erőnlétet, testtudatot és stabilitást vár, amely készség olyan sportoknál is jól fog majd jönni, mint például az úszás. Emellett pedig főként azt szeretné megtudni, hogy ez a mozgásforma „fenntarthatóan beépíthető-e a mindennapokba. Képzeletemben reggel az erkélyen állok és a karika pörög a derekam körül, miközben élvezem az első napsugarakat, vagy este munka után edzek, miközben keresem a kedvenc sorozatom új évadát . Más szóval: remélem találok olyan edzést, ami alól már tényleg nem fogok tudni kibújni” - írja a német GLAMOUR oldalán.
Hogyan tanuljunk meg hullahopp karikázni?
„A keserű felismerés rögtön az elején jön: abszolút kezdő vagyok. Tehát az első célom, mielőtt bármilyen igazi fitneszprogramba belekezdek az, hogy megtanuljak hullahopp karikázni” - jelenti ki Paukner, aki a különböző internetes platformok segítségét igénybe véve veti bele magát a hullahopp karikázás rejtelmeibe. Erre téged is csak biztatni tudunk, de arra figyelj, hogy mindig a számodra lehető legkényelmesebb és legideálisabb opciót válaszd, és ne félj profi segítséget sem kérni, ha nem igazodsz el a TikTok világának információrengetegében.
Mik az előnyei?
Ez a remek mozgásforma nemcsak kalóriát éget, hanem számos más jótékony hatással is bír: mobilizálja a gerincet, megakadályozza a hátfájást, erősíti, a hát-, has- és törzsizmokat. További előnye, hogy megizzasztja az embert, így tökéletes kardió. Nyugis kis tevékenységnek tűnik, de valójában pörgeti a szívet és dolgoztatja a hasizmokat, ezáltal pedig csak úgy olvasztja le rólunk a kalóriákat. Ha zenére csinálod, az csak tovább fokozza az élményt.
Egy hónap a hullahopp karikázás oltárán
Melanie Paukner azt is megosztja, milyen folyamat vezetett addig, amíg végül ténylegesen megszerette a hullahopp karikázást: „Amikor először lengettem a karikát, egyáltalán nem működött, és igazából hullahopp edzésnek sem lehetett nevezni. 10 perc múlva úgy éreztem, hogy oké, ennyi volt, és már nem is volt hozzá kedvem. Másnap aztán munka után újra nekifogtam és a 10 perc edzésből 15 perc lett. A harmadik nap pedig már 20 percet nyomtam” - írta, és azt is hangsúlyozta, hogy úgy még élvezetesebb volt számára az edzés, hogy közben podcastet hallgatott.
Valóban annyira hatékony?
„Három hét elteltével már észrevettem, hogyan sokkal egyenesebben járok és javult a testtartásom. A derékfájás ellen is hatásosnak bizonyult, legalábbis a vizsgálat kezdete óta nem volt panaszom. Átlagosan napi 20-30 percig lengetem a csípőmet, és elképesztő az eredmény" - mondja a szerkesztő. „Összességében ezt a típusú mozgásformát nagyon hatékonynak tartom, mert tökéletes választás egy stresszes munkanap után, amikor egyáltalán nincs kedved edzeni, mégis belevágsz. Azt fogod érezni, hogy tettél valamit magadért. Mindenképpen folytatom, mert a legjobb befektetés egy sporttevékenységbe, amit valaha is kipróbáltam" - tette hozzá Paukner.
Nem tudjuk, te hogy vagy vele, de nekünk máris megjött a kedvünk. Ugye te is kedvet kaptál hozzá?
