Növeli az önbizalmat, formálja az alakot és durván égeti a kalóriákat: azonnal beleszerettem ebbe a mozgásformába
Hiszem azt, hogy mindenki megtalálhatja a hozzá illő sportágat, csupán keresnie, próbálkoznia kell. Van, aki a jógázás során tud kiteljesedni, más a futás közben lel rá a lelki békéjére és olyan is akad, akit az extrém sportok mozgatnak meg. Engem a FitFight tölt fel igazán. Mi is ez pontosan? Elárulom!
Ezeket láttad már?
Immár másfél éve annak, hogy rátaláltam a FitFightra. Emlékszem, az első csoportos órán igyekeztem hátul elrejtőzni, senki ne lássa, mennyire kezdő vagyok. Ez nem a legjobb taktika, hiszen az utolsó sorokban pont a lényeget nem nagyon látni, hogy hogyan is kellene csinálni... Mindenesetre így is nagyon pozitív élmény volt, és tudtam, hogy ennek lesz folytatása. Be is jelentkeztem a következő órára, azóta pedig szinte függő lettem.
De mi is az a FitFight?
„A FitFight olyan óratípus, amely ötvözi több harcművészet ütés, rúgás és védekező elemeit - ezek hatékonyan edzik a test főbb izomcsoportjait. Az órán a bemelegítést követően betanuljuk a kombinációt, amit a kezdők is könnyen el tudnak sajátítani. A kombinációk között kisebb-nagyobb súlyzókat használva dolgozunk a felsőtestre is. Lezárásképpen a talajon a hasizmot és a core izmokat is megdolgoztatjuk" - mutatja be a sportágat Farkas Roxána oktató.
Az ütés-rúgás kombinációk szerencsére általában tényleg nem bonyolultak, de tény, hogy koncentrációt, figyelmet igényelnek, mert könnyen kizökkenhetünk. A zene azonban mindig segít abban, hogy újra felvegyük a ritmust és átlendüljünk az esetleges hullámvölgyeken. Én abszolút kezdőként vágtam bele az edzésekbe, leszámítva 3-4 év intenzív zumbázást, korábban soha nem sportoltam. Nem volt se karizmom, se hasizmom, hiányzott belőlem a hajlékonyság és a rugalmasság. A hátrányból persze előnyt is lehet kovácsolni: látni, hogy hónapról hónapra fejlődöm és formálódom, az nagyon motiváló.
Kitartóbbá, erősebbé tesz
Amellett, hogy remek feszültséglevezető és stresszoldó, a FitFight egy kicsit a lelkünkre, személyiségünkre is hat, növeli az önbizalmat és a magabiztosságot, a bokszzsák előtt állva egy kicsit úgy érezhetjük, mindenkinél erősebbek vagyunk, szinte miénk a világ. Kitartóbbá és motiváltabbá válhatunk tőle, erősíthetjük akaraterőnket.
A reggeli séta szebbé teszi a napodat, és a mentális egészségedre is fantasztikus hatással lehet
Egyetért velem Roxána is, aki a táncos múltja után szeretett bele a küzdősportokba. „A kick-box és a thai box komplexitásuk révén önkontrollra, fegyelemre és a sport tiszteletére tanítottak. Edzői pályafutásom elején fedeztem fel a FitFightot, amit egyből megszerettem, mert ötvözi a többi küzdősport elemeit: mindezt rendkívül élvezetesen és hatékonyan bele lehet adaptálni a csoportos fitnesz kereteibe.”
Az órák mindig nagyon jó hangulatban telnek, és szinte minden korosztály képviselteti magát a tinédzserektől egészen az idősebb felnőttekig, fiúk és lányok vegyesen. Akikben esetleg volt némi kétség, tartottak a küzdősportoktól, általában már az első órán feloldódnak. A FitFight szinte minden izomcsoportot megmozgat, az egész testet formálja, és már az első blokkok után garantáltan leizzadunk.
„Ez egy magas kalória-felhasználású kardióedzés, amely fejleszti az állóképességet. Javítja a szív- és érrendszeri keringést, jótékonyan hat a gyors- és izomerőre. Formálja a far- és combizmokat, de az óra végi gyakorlatokkal erősítjük a has- és core izmokat is. A felső test szálkásodását a súlyzós gyakorlatok segítik.” - mondja az oktató.
A hivatalos adatok szerint a profik akár 800 kalóriát is elégethetnek egy FitFight óra alatt. Az én okosórám, ami egy viszonylag alsókategóriás kis eszköz, tehát nem feltétlenül mér pontosan, általában körülbelül 400 elégetett kalóriát jelez az edzés végén, ami azért egyáltalán nem rossz.
Az eredmény önmagáért beszél
És hogy milyen változásokat tapasztaltam magamon? Egyrészt nagyon sok visszajelzést kapok barátoktól, kollégáktól, akik látják rajtam, mennyit izmosodtam, sportosabb testalkatom lett. A fogyás nem igazán volt a célom, inkább a szálkásodás, hogy a kisebb-nagyobb zsírpárnákat izmok váltsák fel. Ezt részben már sikerült elérnem, de természetesen ez egy hosszú folyamat, az eredmények nem fognak egyik napról a másikra jönni, fontos, hogy legyünk türelmesek, kitartóak. Diétát nem folytatok az edzések mellett, de igyekszem odafigyelni arra, hogy étkezéseim, amennyire lehet, egészségesek legyenek, és elég folyadékot igyak a nap folyamán. Ez a bőrömön is meglátszik, sokkal feszesebb lett, és amióta aktívabb életet élek, már nem jön rám délutánonként megmagyarázhatatlan álmosság, fáradtság sem.
Persze mélypontok mindig vannak és akadnak olyan órák, amikor azt érzem, egy kicsit belehaltam, mégis elképesztően jó érzés, hogy végigcsináltam. Teljesen feltölt adrenalinnal és alighogy vége az edzésnek, már alig várom, hogy a következő alkalommal újrakezdhessem, egyre jobb és jobb legyek.
