Csak napi pár perc, mégis akár 20 évvel meghosszabbíthatja az életedet: apró szokások, amelyeket iktass be mindennapjaidba
Ha szeretnénk egészségesebben élni, nem feltétlenül kell egyik napról a másikra megváltoztatnunk életmódunkat. Sokszor elég, ha aprócska lépésekben haladunk előre, például minden nap rászánunk pár percet bizonyos tevékenységekre. Ezek igazán nem vesznek el sok időt az életünkből, mégis nagyon hasznosak, akár évekkel meghosszabbíthatják életünket.
Ezeket láttad már?
Csak napi pár percet kell rászánnod és évekkel meghosszabbíthatod életedet - jól hangzik, nem igaz? A következő néhány igazán egyszerű, gyakorlatilag semmibe nem kerülő tevékenységet mindenképp érdemes beiktatnod a mindennapjaidba, garantáltan egészségesebb leszel tőlük. Mutatjuk, melyek ezek!
Sétálj naponta 30 percet
Akár egy évvel is meghosszabbíthatod életedet, ha naponta 10 percet sétálsz, ha pedig ehhez még hozzáadsz húszat, akkor akár még több esztendővel is. A Leicesteri Egyetem kutatói megállapították, hogy napi 30 perc intenzív séta a nőknél 1,4, a férfiaknál 2,5 évvel is megnövelheti az élettartamot. Érdekesség, hogy a kutatásban résztvevő alanyok a 60-as éveik elején jártak, ez is azt bizonyítja, a sétát soha nem késő elkezdeni!
Légy egy kicsit boldogabb
Ha nem szeretsz sétálni, itt egy másik, egészségünk szempontjából nagyon hasznos tipp: próbálj meg többet mosolyogni! Szakértők arra a megállapításra jutottak, hogy a boldogság legalább annyira fontos lehet, mint a testmozgás, ha az élettartam meghosszabbításáról van szó. Egy több mint 150 ezer nő bevonásával készült tanulmány bizonyította, hogy az optimista életszemlélet jellemzően négy és fél évvel hosszabbítja meg az életet.
Kézműveskedj, kreatívkodj
Egy amerikai kutató szerint a kreativitás akár egy évtizeddel is meghosszabbíthatja az életet, függetlenül attól, kinek milyen a kézügyessége. Susan Magsamen professzor könyvében kifejtette, hogy naponta nagyjából fél órát érdemes valamilyen művészeti tevékenységgel foglalkozni. Nem számít az sem, hogy született Picassók vagyunk vagy sem, a kreatív hobbik a képességi szintünktől függetlenül mindenképp egészségügyi előnyökkel járnak.
Olvass könyvet lefekvés előtt
Te is a telefonodat nyomkodod elalvás előtt? Rosszul teszed! Tedd félre a készüléket és vegyél a kezedbe inkább egy könyvet. Egy 2016-ban megjelent tanulmány szerint 50 év felett a rendszeres olvasás két évvel is meghosszabbíthatja az életet. Unalmas a könyv, amibe belekezdtél? Sebaj, legalább hamarabb elalszol tőle!
Tanulj minél tovább
Belevágnál egy tanfolyamba? Úgy érzed, jó lenne még kitanulni egy mesterséget? Vágj bele! A kutatók szerint minden egyes iskolában, tanulással töltött év két százalékkal csökkenti a korai halálozás kockázatát. Talán nem is gondoltuk volna, de azok az évek, amelyeket tanulás nélkül töltünk, csaknem annyira károsak lehetnek, mint a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás.
Tölts több időt a barátaiddal
A barátok minden ember életében nagyon fontosak, és mint kiderült, akár az életünket is meghosszabbíthatják. Megdöbbentő, de kutatások szerint azok, akik nagyobb társasági életet élnek, ugyanakkor egészségtelen életmódot követnek, tovább élnek, mint azok, akik egészségesen élnek, ugyanakkor nincsenek barátaik.
Forrás: thesun.co.uk
