Ekkor válik veszélyessé, ha úgy érzed, nincs energiád, talán anergiában szenvedsz
Természetes, hogy időnként mindenki fáradtnak érzi magát, ám az anergia megjelenése egy teljesen más állapotot jelent: tartós energiahiány, extrém kimerültség jellemzi, amely nem feltétlenül a megerőltetés miatt van, sokkal inkább jelezni szeretne vele a tested valamit.
Ezeket láttad már?
Ha te is gyakran érzed magadat extrémen kimerültnek még akkor is, ha nem csináltál semmit, itt az ideje, hogy átnézd, milyen rendellenességeknek lehet az anergia az egyik jellemző tünete, és mikor érdemes szakember segítségét igénybe venni, hogy legyőzd azt.
Mi okozza az anergiát?
Az anergia számos probléma lehetséges tünete. Fontos megérteni, hogy ez az állapot több, mint sima fáradtság. Olyan erős fáradtságérzet, amely akár hetekig vagy hónapokig is eltarthat. De nem az alváshiány vagy a fizikai aktivitás az okozója, hanem az egészségügyi állapot, vagy akár egy pszichés eredetű rendellenesség.
Az anergia leggyakoribb fizikai kiváltó okai:
- krónikus fáradtság szindróma
- lupusz
- pajzsmirigy rendellenességek
- gyulladásos bélbetegség
- krónikus obstruktív tüdőbetegség
- alvászavar.
Éppen ezért, ha úgy érzed, a mindennapjaidat súlyosan megnehezíti az anergia, azonnal fordulj orvoshoz. Első körben a háziorvoshoz, aki továbbküld majd a megfelelő szakemberekhez, valamint vizsgálatokra, például vérvételre.
Az anergiát mentális problémák is okozhatják, mint például:
- étkezési zavarok
- általános depresszió
- skizofrénia
- bipoláris zavar
- szerhasználati zavarok.
A depresszió a leggyakoribb kiváltó ok
Az anergia egyébként sokkal gyakrabban fordul elő az időseknél, gyakran az életkor miatt jelenik meg. Ám sokszor a késői depresszió egyik figyelmeztető jele, amelyet az idős embereknél sajnos gyakran már nem vesznek komolyan.
Az anergia talán leggyakoribb pszichiátriai oka a depresszió. Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy amikor az emberek a rendkívüli fáradtság tüneteivel keresik fel az orvosukat, a leggyakoribb kiváltó ok a depresszió. A vizsgálat során, az egészségügyet ezzel a panasszal felkereső betegek 18,5%-nál diagnosztizálták ezt, mint a tünet okozóját. Ez a diagnózis gyakrabban fordult elő, mint az olyan orvosi okok, mint a vérszegénység vagy a pajzsmirigy rendellenesség, amelyek szintén kiválthatják az anergiát.
A depresszióban szenvedők gyakran rendkívüli kimerültséget tapasztalnak, és lassabban mozognak. Motiválatlannak érzik magukat, nem tudják élvezni a dolgokat, és sokszor dönthetnek úgy, hogy nem vesznek részt olyan tevékenységekben, amelyek fizikai erőfeszítést igényelnek.
De hogy milyen tünetek kísérik még a depressziót az anergián kívül?
- Szomorkás hangulat, levertség
- Reménytelenség érzése
- Folyamatos vágy az alvásra
- Nehéz felkelés reggelente
- Koncentrációs nehézségek
- Étvágyváltozás
- Súlygyarapodás vagy fogyás
- Öngyilkossági gondolatok.
Az anergia hatása
Azok az emberek, akik egyszerűen csak fáradtak, sokkal jobban érzik magukat egy hosszú, pihentető alvás után. Ám az anergiában szenvedőknél nem ez a helyzet, náluk a pihenés nem segít ezen az állapoton, hiába alszanak többet.
Ez pedig hosszútávon sok mindenre hatással lehet, számtalan újabb és újabb problémát idézhet elő. Ilyenek többek között:
- energiahiány
- fókuszálási problémák
- munkahelyi elakadások
- eltávolodás a barátoktól, kollégáktól
- a legegyszerűbb tevékenységek kihívásnak tekintése
- drasztikusan csökkent szexuális vágy
Mikor kell segítséget kérni?
Ha hetekig, vagy akár hónapokig is megpróbálsz odafigyelni a pihenésre, és ténylegesen betartod a napi 8 óra alvást, mégsem javul minimálisan sem a helyzet, akkor más megoldást kell keresned.
Hogyan kezelik az anergiát?
Az anergiát önmagában nem tudják kezelni, mivel ez egy tünet, csak akkor javul a helyzet, ha annak kiváltó okát gyógyítják. A kezelési tervek éppen ezért magukba foglalhatják a gyógyszeres kezelést, az életmódváltást, de akár műtétet is - minden az alapproblémától függ. Ha a depresszió miatt jelenik meg az anergia, akkor általában a terápia és a gyógyszeres kezelés egyvelegét szokták alkalmazni. A kognitív viselkedésterápia még mindig nagyon népszerű, hiszen rendkívül gyorsan eredményes kezelést lehet rá felépíteni, de a viselkedésterápia és az interperszonális terápia is igen hatékonynak bizonyulnak.
Amit a hétköznapokban az anergia ellen tehetsz
Ha ezzel a problémával küzdesz, az orvosi segítség jelentheti a legjobb megoldást. Ám azon kívül is vannak olyan apró lépések, amelyekkel kiegészítheted a terápiát. Sőt, ha egyelőre nincs lehetőséged szakemberhez fordulni, akkor érdemes ezeket a szokásokat beillesztened a mindennapokba, hogy a gyógyulás útjára lépj.
- Ha kevés az energiád, az edzés fárasztónak tűnhet. Pedig a mozgás hosszútávon növeli az energiaszinted.
- Hanyagold az alkoholfogyasztást, így enyhülhetnek az anergia tünetei.
- A koffein segíthet, ha energiaszegénynek érzed magad, de vissza is üthet, és hosszútávon az ellenkezőjét érheted el vele: kimerültté tehet.
- Egyél kevesebbet, de gyakrabban. 3-4 óránként vegyél magadhoz egy kisebb adag táplálékot, hogy kiegyensúlyozott legyen az energiaszinted.
- Növeld a folyadékbevitelt, 1.5 liter alá semmiképpen se menj naponta.
- Legyen rendszeres alvási ütemterved, és csökkentsd az elalvás előtti stimuláló tevékenységeket, például a képernyőidőt.
Hidd el, a legtöbb esetben nemcsak az anergiát, de az azt kiváltó problémát is gyakran okozhatja a rossz életmód, a rendszertelen és helytelen étkezés, az előnytelen pihenési szokások, és természetesen a túlzott mobilhasználat és közösségi média függőség is. Amint elkezdesz egy napi rutint kialakítani, és tartod is magad hozzá, valamint az étkezésre, folyadékbevitelre, mozgásra és pihenésre is odafigyelsz, radikálisan javulni fog a közérzeted!
Rainer-Micsinyei Nóra: 5+1 kapcsolódási pontom a technológiával és a mesterséges intelligenciával