Serkenti az emésztést, segíti a fogyást: ezt a gyógynövényt reggelente érdemes fogyasztanod
A fogyni vágyók egyik legkedveltebb gyógynövénye lehet az édesgyökér. Kutatások bizonyították, hogy rendszeres fogyasztásával segítheti a pluszkilókkal folytatott küzdelmünket. Étrendkiegészítőként nagyon hasznos lehet, de mielőtt belevágnánk egy ilyen kúrába, mindenképp érdemes orvosunkkal konzultálni róla.
Ezeket láttad már?
Ha eddig még nem nagyon hallottál az édesgyökérről, itt az ideje, hogy megismerd! Igazán hasznos gyógynövény, különösen a fogyókúrázóknak lehet barátja. Nézzük, miért érdemes beillesztenünk az étrendünkbe és kik azok, akiknek érdemes óvatosan bánniuk vele.
A medvecukornak is ez az alapanyaga
A fogyni vágyóknak érdemes beiktatniuk étrendjükbe az édesgyökeret, állítják a kutatók, ez a gyógynövény ugyanis segíthet a szervezetnek a testzsír csökkentésében. A Földközi-tenger keleti részén őshonos, de Ázsiában is nagyon elterjedt. A medvecukor alapanyaga, alapvetően egyedi, erős íze van, amit nem mindenki szeret.
Évszázadok óta használják gyógyászati célokra, egy olyan vegyületet, glicirrizint tartalmaz, amely kiváló antioxidáns, antimikrobiális és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik. És hogy miért érdemes még fogyasztani? Szakértők arra a megállapításra jutottak, hogy gátolja az elhízásért felelős 11HSD1 nevű enzimet, amely a kortizolt kortizonná alakítja, így segít a testzsír csökkentésében.
A mellékvesében felszabaduló stresszhormon, a kortizol hosszú távon súlygyarapodást okozhat, az arcon és a hason, a kortizon pedig csökkenti a szervezet természetes védekező válaszreakcióját. A kortizol szinte egész nap emelkedik és csökken, reggel kiugrik, este pedig csökkent, épp ezért érdemes az édesgyökeret reggel fogyasztani, ha célunk a fogyás.
Biztató eredmények
A szakemberek egy kéthónapos kutatást végeztek a témában, amelyben a résztvevők naponta 3,5 gramm édesgyökeret fogyasztottak. A vizsgálat végére mindegyiküknek csökkent a testzsír százaléka. A kutatók hozzátették, az alanyok szervezete azonban emellett több vizet is visszatartott.
Egy másik vizsgálat során az alanyoknak nyolc héten keresztül kellett 900 mg édesgyökér-kivonatot fogyasztaniuk. Az eredmények nagyon pozitívak lettek, esetükben csökkent a testzsír, a testsúly, a testtömegindex és a koleszterinszint is. Emellett végeztek egy harmadik kutatást is a témában, a végeredmény pedig hasonló: édesgyökérrel egyértelműen javítható a diéták hatása. „Úgy tűnik, az édesgyökérkivonattal kiegészített alacsony kalóriatartalmú diéta javítja a lipidprofilt a súlsúlyos és az elhízott embereknél” - mondták a kutatók, majd hozzátették, ezek mind nagyon biztató felfedezések, de még további kutatásokra van szükség.
Az édesgyökeret fogyaszthatjuk étrendkiegészítőként, de akár teaként, sőt medvecukor formájában is. A mennyiséget ne vigyük túlzásba, különösen utóbbiból, mert az édesség kalóriákban is igen gazdag.
Jó, ha tudod: nem mindenkinek ajánlott
Fontos azt is megjegyezni, hogy az édesgyökér fogyasztása nem mindenki számára ajánlott. A magas vérnyomással, szívbetegséggel vagy veseproblémákkal küzdőknek érdemes inkább mellőzniük. Emellett ne fogyasszák azok sem, akik vérnyomáscsökkentőt, vérhígítót, koleszterincsökkentő gyógyszert, vízhajtót, ösztrogén alapú fogamzásgátlót vagy nem-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket szednek. Ha pedig valaki mégis szeretné beiktatni étrendjébe, mielőtt belevágna, mindenki konzultáljon az orvosával.
Forrás: express.co.uk
Dizájner kollaborációk – miért akarnak a divatházak egy szeletet a fast fashionból?