A hosszú élet titka: így veheted rá a szervezeted, hogy boldogsághormont termeljen

2024. április 10.
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest

Ahogy sok minden más az életben, a boldogság is egy olyan dolog, amit mi magunk is elősegíthetünk. Hiszed vagy sem, nagyon sokat tehetsz azért, hogy felemeld az “öröm-szintedet”, ráadásul nem is kell olyan sok mindent csinálnod ahhoz, hogy ezt elérd. Mondjuk is a titkot!

Tudtad, hogy a boldogság titka a boldogsághormonokban rejlik?
Tudtad, hogy a boldogság titka a boldogsághormonokban rejlik?
Fotó: PeopleImages/Getty Images

A boldogság mindenkinek mást jelent: van aki a munkájában, míg más a magánéletében teljesedik ki, de nyilván az a legideálisabb, ha mindkettő egyformán érvényesül. Akárhogy is van a te esetedben, a lényeg, hogy jól érezd magad, és megpróbáld kihozni az életedből a maximumot - ebben szeretnénk segíteni most neked. Úgyhogy ha nyitott vagy arra, hogy ösztönözd a szervezeted, hogy boldogsághormont termeljen, akkor olvass tovább!

Mi a titok?

A hosszú élettartam szakértője szerint van egy hihetetlenül egyszerű módszer a dopamin mindennapi növelésére. De vajon mi az a dopamin, pontosan? Kérdésedre a válasz: egy hormon és neurotranszmitter az agyadban, amely a jutalomközpontért felel, és örömérzetet, motivációt ad.

Dr. Olivier Courtin-Clarins, a Clarins csoport igazgatójának elemzéséből kiderül, hogy a pozitív érzelmek serkentik a szervezet azon képességét, hogy helyreállítsa magát, ellazuljon, és olyan jóléti hormonokat termeljen, mint a dopamin, a szerotonin, az endorfin és az oxitocin.

Neked is dolgoznod kell rajta

Courtin-Clarins szerint „optimistának lenni olyan dolog, amin minden nap dolgozni kell” – mondja. És ehhez „adj magadnak valami jót naponta háromszor”. Ezek lehetnek egyszerű dolgok, amelyek mégis nagymértékben hozzájárulnak a jó közérzetedhez: főzés, naplóírás, szeretett személy minimum 30 másodperces ölelése, fürdés , kávéfogyasztás. Kiemeli, hogy a kávészünet úgy igazán hatékony, ha anélkül ejted meg, hogy bármit is csinálnál közben - gondoljunk itt a svédek fika nevű zseniális hagyományára, vagy akár táncolhatsz is néhány percig a kedvenc dalodra.

„A NEM egy olyan IGEN, amiért még kicsit küzdeni kell” - Hogyan trenírozd magad, hogy a jót is észrevedd, ne csak a kudarcot?

„A NEM egy olyan IGEN, amiért még kicsit küzdeni kell” - Hogyan trenírozd magad, hogy a jót is észrevedd, ne csak a kudarcot?

A dopamin előállításának legegyszerűbb módja az, ha naponta háromszor adsz magadnak valami jót; lefekvés előtt írj, gondolkozz és emlékezz arra, hogy mi volt az a három dolog, ami leginkább boldogságot okozott számodra. Könnyűnek tűnik, ám folyamatosan dolgozni kell rajta.

Legyél optimista!

Atól függetlenül, hogy a környezetünk és a körülöttünk lévő emberek hatással vannak ránk, igenis tehetünk optimista intézkedéseket. És ezáltal a gesztusaink és szokásaink is serkenthetik az olyan hormonokat, mint az oxitocin (amely a biztonságérzethez és a társas kapcsolatokban való bizalomhoz kapcsolódik), a szerotonin (ami az érzelmekre és a hangulatra van hatással), az endorfin (amely eufórikus érzést okoz, és megakadályozza a stresszt és a fájdalmat), valamint a dopamin.

Ez utóbbi „felelős a motivációért és a jutalomért. Elősegíti az öröm érzését” – magyarázza Courtin-Clarins. Gyakran hívjuk őket a jó közérzet hormonjainak, bár a szakértők szerint valójában a hangulatszabályozáshoz, a jó közérzethez és a csökkent szorongáshoz kapcsolódó neurotranszmitterekről van szó. A dopamin konkrét esetben egy neurotranszmitter, amely gyors örömérzetet vált ki, amely energetizál és stimulál.

És igen, saját magunk is előállíthatjuk őket. „Amikor valaki megkérdezi, van-e recept a boldogságra, általában azt mondom, hogy ahhoz, hogy boldog legyél, optimistának kell lenned, és a saját erőforrásaidra kell támaszkodnod” – mondja Courtin-Clarins.

Forrás: glamour.com

Glamour Napok Banner
Megosztás Küldés Messengeren Pinterest
Google Hírek ikon
Kövesd a Glamour cikkeit a Google hírekben is!
0 seconds of 1 minute, 52 secondsVolume 0%
Press shift question mark to access a list of keyboard shortcuts
00:00
01:52
01:52
 

Ez is érdekelhet

Vietnám lüktetése arra sarkallt, hogy félretegyem az egocentrikusságot és merjek kapcsolódni másokhoz

glamour plusz ikon Vietnám lüktetése arra sarkallt, hogy félretegyem az egocentrikusságot és merjek kapcsolódni másokhoz

Értesülj elsőként legújabb híreinkről

A tested így kér segítséget: összegyűjtöttük a leggyakoribb stressztüneteket (x)

A tested így kér segítséget: összegyűjtöttük a leggyakoribb stressztüneteket (x)

3 szuper nőies szett a hidegebb napokra (x)

3 szuper nőies szett a hidegebb napokra (x)

Így csinálják a profik: készítsd el a tökéletes mindennapi lookot (x)

Így csinálják a profik: készítsd el a tökéletes mindennapi lookot (x)

Olyan divatesemény lesz Budapesten pár napon belül, amitől leesik az állad (x)

Olyan divatesemény lesz Budapesten pár napon belül, amitől leesik az állad (x)