7 módszer, hogy nátha idején is tudj aludni
Orrfolyással aludni szinte lehetetlen. Ráadásul az alvás létfontosságú szerepet tölt be a gyógyulási folyamatban, tehát minél kevesebbet alszol éjjel, annál inkább elhúzódhat a betegséged. De ne keseredj el, hoztunk neked 7 tuti biztos tippet, ami garantáltan segít abban, hogy időben elaludj és pihentetőbben teljenek az éjszakáid!
Ezeket láttad már?
Kutatások szerint a minőségi alvás csökkentheti a betegségek kialakulását, ami természetesen az influenzára és a megfázásra is igaz. Aki volt már náthás, pontosan tudja, hogy szinte képtelenség állandóan folyó és bedugult orral aludni, főként ha ehhez tüsszögés, láz és köhögés is társul. Ugyanakkor vannak bizonyítottan jól bevált módszerek, amelyek segíthetnek leszámolni az éjszakai kínlódással megfázás vagy influenza idején. Jöjjön tehát 7 tanács, amit ha megfogadsz, a nátha ellenére is jó nagyokat fogsz tudni aludni, és már el is indulhatsz a gyógyulás útján!
Támaszd alá a fejed
Ha nem teljesen vízszintesen fekszel, az megkönnyítheti az orr és a melléküregek kiürülését. Ez azért fontos, mert éjszaka nyálka gyűlik össze ezeken a területeken, ami megnehezíti a légzést, így reggel erős arcüregi fájdalomra ébredhetsz. Próbáld meg alátámasztani a fejed néhány plusz párna segítségével, hogy az orrmelléküregek könnyebben kiürülhessenek.
Használj párásítót
Nátha idején az orrnyálkahártyák gyakran irritálódnak. A párásítók viszont hidratálják a levegőt, ezáltal pedig megakadályozzák a kiszáradást, illetve csökkentik a légzési fájdalmat. Fontos a párásító rendszeres tisztítása, mivel a nedvesség elősegítheti a baktériumok és gombák szaporodását, ezért erre különösen ügyelj.
Tedd elérhetővé a szükséges dolgokat
Nem a váladék felhalmozódása az egyetlen dolog, ami megnehezítheti az éjszakáidat, amikor náthás vagy. Sok ember számára az orrfújás miatti felkelés is megszakíthatja az alvást, főként, ha ez gyakran megtörténik az éjszaka folyamán. Tegyél minél közelebb, lehetőleg az éjjeliszekrényedre egy nagy csomag papírzsebkendőt és egy üveg vizet, hogy ne kelljen annyira messzire nyúlnod értük az éjjel. Így ha nem nem is teljesen, de valamennyire elkerülheted, hogy hosszú ideig kelljen ébren maradnod.
Méz minden mennyiségben
A méz alapjaiban véve is valódi csodaszer, hát még ha megfázásról vagy influenzáról van szó. Nátha esetén pedig azért érdemes segítségül hívnod, mert ilyenkor a bedugult orr miatt gyakran szájon át vesszük a levegőt. Ettől a torok kiszáradhat és megfájdulhat, viszont a méz egy védőréteget képez rajta, ami segíthet enyhítheti a kellemetlen, kaparó érzést - ez szintén hozzájárulhat ahhoz, hogy pihentetőbben teljenek az éjszakáid. A méz egyébként még köhögéscsillapítóként is működhet, ugyanis az egyik leghatékonyabb megoldás a köhögés tüneteinek enyhítésére.
Inhalálj
Az inhalálás támogatja a melléküregek megnyitását, a gőz ugyanis fellazítja a megszáradt nyálkát, és segítheti az orr kitisztulását lefekvés előtt, így csökkentve a fájdalmat és a dugulást. A lefekvés előtti meleg zuhany pedig segít ellazulni, mielőtt álomra hajtanád a fejed.
Használj orrspray-t
De csak óvatosan! Sajnos az orrspray-függőség valós és sokakat érintő probléma, és miután megtörtént a rászokás, borzasztóan nehéz megszabadulni tőle. Ettől függetlenül mértékkel nyugodtan lehet használni, mert rövid távon biztonságos, és gyors megkönnyebbülést kínál. Amennyiben alkalmazod, lehetőleg dekongesztáns összetevőtől mentes verziót válassz. Ha mégis a szteroid-tartalmú orrspray mellett döntesz, a lehető legalacsonyabb hatékonyságú opciót válaszd.
Teremts tisztaságot magad körül
És még egy dolog, ami nagyon-nagyon fontos: ha beteg vagy, lehetőleg naponta cseréld az ágyneműt, hiszen a nátha, a láz miatti izzadás és a köhögés miatt egyik felületről a másikra terjedhetnek a bacik. Fontos továbbá, hogy gyakran szellőztess, hogy friss levegő legyen a szobában. Ha ezeket betartod, felgyorsíthatod a gyógyulás folyamatát!
Forrás: restwell.com, medicalnewstoday.com
