Pillanatok alatt elalszol ettől az "álomkoktéltól"
Nehezen megy az elalvás? Akkor ezt az "álomkoktélt" neked találták ki! Nemcsak hatékony, hanem istenien finom és egészséges is. A percek alatt elkészíthető üdítő a TikTokon indult el hódító útjára, azóta pedig már rengetegen fogyasszák. Nyugi, alkoholt nem tartalmat, gazdag összetevőket viszont annál inkább.
Ezeket láttad már?
Számos dolog megakadályozhatja, hogy könnyedén elaludj, például a digitális eszközök használata esténként, zsíros, nehéz ételek, vagy koffein fogyasztása, nem beszélve az agyalásról azokon a dolgokon, amik a nap folyamán történtek. De most jöjjön egy olyan tipp, ami minden nehézséget áthidalva hozzásegít, hogy perceken belül álomba szenderülj, és már ma este a saját bőrödön tapasztalhatod, hogy pillanatok alatt elalszol ettől az "álomkoktéltól."
Rajonganak érte
A trendet Calee Shea TikToker indította el azzal a szándékkal, hogy egy édes ital formájában segítsen követőinek az elalvásban. Az “álomkoktél” - TikTokon futó nevén “Álmos lány mocktail” - az egészséggel foglalkozó influenszer saját receptje, és elmondása szerint „élete legjobb alvását” köszönheti neki.
Az ital három fő összetevője a tiszta fanyar cseresznyelé, a magnéziumpor és némi Olipop szóda, ami sajnos nálunk nem kapható, de bármilyen szénsavas, egészséges hozzávalókat tartalmazó üdítő megteszi. Calee Shea elmélete szerint a fanyar cseresznyelé triptofánt és melatonint tartalmaz, amelyek egyaránt hozzájárulhatnak a gyors elalváshoz, míg a magnézium kellemes ellazulást eredményez.
A szakember szerint is nagyon hatásos
David Wiener, a Freeletics fitnesz app táplálkozási szakértője azt mondja: „A cseresznyelé és a magnézium híresek alvásjavító tulajdonságaikról, és úgy tűnik, hogy ha mély alvásra vágyunk, akkor érdemes mindkettőt egy italban elfogyasztani lefekvés előtt.” Wiener hozzáteszi: „A fanyar cseresznyelé triptofán aminosavat tartalmaz, amely fogyasztása során melatoninná és szerotoninná alakul - ezek esszenciális neurotranszmitterek, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt és elősegítik az ellazulást.”
A szakember hangsúlyozza, hogy a magnézium azért is hasznos, mert segíti az alvás-ébrenlét ciklust, stabilizálja a vércukorszintet, a vérnyomást, valamint az izom- és idegműködést, így gyors elalvást eredményeznek. „Ez azonban nagyban függ attól, hogy milyen magnézium-kiegészítőt szed, ezért azt javaslom, hogy kerülje a magnézium-oxidot, és válassza a magnézium-citrátot vagy -karbonátot” - magyarázza.
Csak óvatosan a cukorral!
„A szódának nincs olyan nagy hatása az alvásra, de kellemesebb ízt ad. A trend eredetileg arra ösztönzi az embereket, hogy igyanak prebiotikus szódát” - mondja, és arra külön felhívja a figyelmet, hogy mindenképpen kerüljük a cukros üdítőket. „Az emberek sok cukrot tartalmazó üdítőt adtak az italhoz, ami ellentétes hatást fejthet ki, azaz megnehezíti az elalvást. Hasonlóképpen, ha túl sok fanyar cseresznyelevet adsz a mocktailedhez, attól felmehet a vércukorszinted, ami szintén meggátolhatja a pihentető alvást” - hangsúlyozza.
Fontos hozzátenni, hogy az "álomkoktél" mellett érdemes odafigyelni más tényezőkre is. Ügyelj rá, hogy a szobádban kellemes - se nem túl hideg, sem pedig túl meleg - legyen a hőmérséklet. Amennyire tudod, közvetlenül elalvás előtt került a digitális eszközök használatát - inkább olvasgass helyette -, mert a kék fény is akadályozhatja az elalvást. Este már ne fogyassz nehéz ételeket, továbbá törekedj arra, hogy mindig tiszta ágyneműben hajtsd álomra a fejed. Ha ezekre odafigyelsz és napi rutint csinálsz belőlük, meglátod: életed legjobb alvása vár rád!
Forrás: glamour.com
