Idegesítő fejfájással ébredsz? Ez a magyarázat
Veled is rendszeresen előfordul a reggeli fejfájás? Ne aggódj, nem vagy vele egyedül! Ha pedig rájössz arra, hogy mi okozza, könnyedén megelőzheted. Szakértők segítségével most összegyűjtöttük a lehetséges okokat.
Ezeket láttad már?
„A reggeli fejfájás nagyon gyakori” - mondja Dr. Nasima Shadbehr neurológus. Ha csak néha fordul elő, valószínűleg nincs nagy baj, ha viszont rendszeresen jelentkezik a probléma, akkor nagy eséllyel valamilyen konkrét ok húzódik meg a hátterében. A jó hír, hogy ha rájössz, mi okozza, akkor könnyen megakadályozhatod, hogy újra és újra rád törjön a reggeli fejfájás.
Rosszul alszol éjszaka
„Az alvás és a fejfájás között szerves kapcsolat van” - mondja Dr. Shadbehr. „A rossz alvásminőség fejfájást okozhat, a jobb alvásminőség pedig megszüntetheti a fejfájást.”
Az álmatlanság - és ezzel együtt a reggeli fejfájás - kezelése a probléma gyökerének megtalálásával kezdődik. Ezt bizonyos mentális zavaroktól kezdve a stresszen át a rossz alvási szokásokig szinte bármi okozhatja, így mindenféleképpen érdemes konzultálnod róla egy szakemberrel.
Alvási apnoéd van
Az alvási apnoe egy olyan alvászavar, melynek hatására alvás közben a légzés bizonyos időnként abbamarad, majd újraindul. Ez az állapot számos egészségügyi problémát okozhat, beleértve azt is, hogy fejfájással ébredsz.
Ha gyakran fáradtnak érzed magad akkor is, ha eleget aludtál, a partnered folyamatosan arra panaszkodik, hogy horkolsz, és gyakran ébredsz fejfájással, itt az ideje, hogy felkeress egy szakorvost!
Migréned van
A migrénes fejfájás bármikor rád törhet, de sokaknál éjszaka vagy kora reggel alakul ki. „A migrén gyakran hajnali négy és reggel kilenc óra között kezdődik” - magyarázza Dr. Shadbehr. Ennek oka lehet a kiszáradás, a rossz alvás, vagy akár az is, hogy az endorfinok és más hormonok szintje ébredés közben alacsony szintre süllyed a szervezetedben. Ha ez az eset áll fenn, egyeztess róla az orvosoddal!
A koffein is okozhatja
Ha reggeltől estig kávét iszol, könnyen lehet, hogy a koffein elvonása okozhatja a fejfájást. A koffein ugyanis befolyásolhatja az agyunk véráramlását, és ha a szervezetünk nem kap annyit, amennyihez hozzászokott, akkor neurológiai mellékhatásokat, például fejfájást okozhat. Ha ezt el szeretnéd kerülni, délután már lehetőleg ne fogyassz koffeint!
Alkoholt fogyasztottál lefekvés előtt
Nem csak akkor ébredhetsz fejfájással, ha hajnali négyig koktéloztál, hanem akkor is, ha csak egy pohár bort ittál az este. Ennek az az oka, hogy az alkohol számos, a fejfájással összefüggő neurotranszmitterre hatással van az agyban. Az alkohol emellett dehidratál, így kiszáradva is ébredhetsz miatta, ami szintén fejfájást okozhat. A megoldás ebben az esetben nagyon egyszerű: ha fejfájás nélkül szeretnél ébredni, mondj búcsút az esti italodnak!
Túl sok vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót szedtél be
A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például a paracetamol és az ibuprofén túl gyakori vagy túl hosszú távú szedése fejfájást okozhat. Ennek elkerülése érdekében a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat Dr. Shadbehr szerint legfeljebb hetente néhány alkalommal, maximum havonta 10 napon át szabad használni. Ha ennél gyakrabban szedsz fájdalomcsillapítót, fordulj orvoshoz, aki segíthet fokozatosan leszoktatni a gyógyszerről.
Gyógyszer mellékhatása is lehet
Néha a különböző egészségügyi problémákra szedett gyógyszerek reggeli fejfájást válthatnak ki. A fogamzásgátló tabletták vagy a nitrát tartalmú gyógyszerek például igencsak gyakori bűnösök. Ha erre gyanakszol, konzultálj az orvosoddal!
Szorongással vagy depresszióval küzdesz
A depressziós és szorongásos emberek hajlamosak a fejfájásra - migrénre és tenziós fejfájásra egyaránt. Ha úgy gondolod, ez áll a reggeli fejfájás hátterében, keress fel egy szakembert!
Ritka esetben komoly betegség is állhat a hátterében
Az agydaganatos betegek gyakran panaszkodnak reggeli fejfájásra. Szerencsére nem ez a legvalószínűbb oka, ezért nem érdemes rögtön a legrosszabbra gondolni, de akár ez is előfordulhat. Ebben az esetben valószínűleg olyan tüneteket is tapasztalnál magadon, mint a látásod romlása, esetleg látásvesztés, és állandó fáradtság.
Forrás: glamourmagazine.co.uk
